عطریات ناب آرش

22/03/2026

26/03/2025

بِسْـــــــــــــــــــــــمِ اللہِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِیْمِ
سلام و درود خدمت همه عزیزان 🌷
لَيْلَةُ الْقَدْرِ خَيْرٌ مِنْ أَلْفِ شَهْرٍ
(شب قدر از هزار ماه ارجمندتر است) ال آيه
در شب های مبارک و خصوصا شب قدر طلب مغفرت میکنیم برای ارواح پدران و مادران مهربان که دار فانی را وداع گفته و همه گذشتگان ما، خداوند ایشان را قرین رحمت و مغفرت خود قرار داده و برای پدران و مادران مهربان و همه عزیزان که در قید حیات استند عمر طولانی و بابرکت نصیب گرداند. 🌺

16/02/2025

صبح (۶:۰۰ - ۹:۰۰)

✅ بیدار شدن: ساعت ۶:۰۰ صبح با یک لیوان آب گرم همراه با لیمو یا عسل روز را شروع کن.
✅ ورزش: ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش سبک مانند پیاده‌روی، دویدن، یا یوگا.
✅ صبحانه: یک وعده غذایی متعادل شامل پروتئین (تخم‌مرغ، پنیر، ماست)، فیبر (نان سبوس‌دار، جو دوسر) و میوه‌های تازه.
✅ نور خورشید: ۱۰-۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیر تا ویتامین D جذب شود.

قبل از ظهر (۹:۰۰ - ۱۲:۰۰)

✅ کار و مطالعه: تمرکز بر کارهای مهم و یادگیری.
✅ میان‌وعده: آجیل، بادام، گردو یا میوه‌های خشک برای انرژی.
✅ نوشیدن آب: حداقل ۲ لیوان آب برای حفظ هیدراتاسیون.

ظهر (۱۲:۰۰ - ۱۵:۰۰)

✅ ناهار: غذای سالم شامل پروتئین (گوشت سفید، ماهی، حبوبات)، سبزیجات تازه، برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار.
✅ استراحت کوتاه: ۱۰-۲۰ دقیقه استراحت یا پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا.

بعدازظهر (۱۵:۰۰ - ۱۸:۰۰)

✅ فعالیت بدنی سبک: حرکات کششی، پیاده‌روی کوتاه.
✅ میان‌وعده: چای سبز، میوه‌های تازه، یا اسموتی طبیعی.
✅ کارهای شخصی: مطالعه، یادگیری، تمرکز بر علاقه‌ها.

عصر (۱۸:۰۰ - ۲۱:۰۰)

✅ شام سبک: سالاد، سوپ، پروتئین سبک (مرغ یا ماهی)، همراه با سبزیجات بخارپز.
✅ تفریح و آرامش: موسیقی، مطالعه، یا صحبت با خانواده.

شب (۲۱:۰۰ - ۲۳:۰۰)

✅ کاهش نور آبی: استفاده کمتر از موبایل و تلویزیون.
✅ نوشیدنی آرام‌بخش: شیر گرم یا دمنوش گیاهی مانند بابونه.
✅ خواب: ۷-۸ ساعت خواب آرام و باکیفیت (۲۳:۰۰ تا ۶:۰۰).

نکات کلی:

✔ روزانه ۸-۱۰ لیوان آب بنوش.
✔ از مصرف غذاهای چرب و فست‌فود پرهیز کن.
✔ خواب منظم داشته باش.
✔ ورزش منظم انجام بده.
✔ از استرس دوری کن و مراقبه یا دعا را فراموش نکن.

این برنامه کمک می‌کند بدن سالم، ذهن آرام، و زندگی متعادلی داشته باشی!
شما هم این کارهارامیکنن نظرتان بریم ارزشمند است

23/01/2025

سیف علی‌خان از شفاخانه مرخص شد و در عکس با راننده‌ی ریکشا که دونیم بجه شب به شفاخانه رسانیده بودیش.
این راننده مبلغ یازده‌هزار از سوی یک مددکار اجتماعی دریافت کرده بود و پنجاه‌هزار دیگر نیز از سوی سیف علی‌خان دریافت کرد.

16/01/2025

ما ای بچه هارا چه فکر می‌کردیم
در تصویر، یک صحنه دراماتیک از بیمارستان نمایش داده می‌شود. سیف علی خان با چهره‌ای خسته و مجروح در تخت بیمارستان بستری است، با باندهایی که زخم‌های ناشی از حمله را پوشانده‌اند. در کنار او، تیم پزشکی در حال مراقبت است. در کنار تصویر، یک جمله کوتاه نوشته شده: "بچه‌های فلم، همیشه آن چیزی نیستند که فکر می‌کنیم."

این جمله به وضوح اشاره به تفاوت‌های بین شخصیت‌های فیلمی و واقعیت دارد و بیننده را به فکر فرو می‌برد.

دوبین های مدار بسته این را ضبت کرده این بچه ۱۵ ساله سیف علی خان را به کجا کشاند

07/12/2024

افغانستان تقریبا دارای ۴۰ هزار قریه است
نام قریه تان را بنوسید

30/11/2024

قدیما وقتی طفل بودیم خوده یکی از بچه های فلم فکر میکردیم یا یکی از ازین قهرمان های فلمهای هندی در درون ما بود یکی میگفت مه اجی استم و دیگری سنی دیول.
هيچ امکان نداره در دوران کودکی شما یکی از اینا نبوده باشین.

06/11/2024

اسم این دختر چه است ؟
باهوش باشین جواب میدین

20/10/2024

برای پدرتان یک قلب بزارید

22/06/2024

نظر شما چه است