13/05/2026
A little treat for myself — because moms deserve care too 🤍♥️♥️
🎇ব্রেস্টফিডিংয়ের পরে হঠাৎ করে অনেক মায়েরই মিষ্টি, চকলেট, চা বা কফি খেতে খুব ইচ্ছা করে।
অনেক সময় মনে হয় “একটু কিছু সুইট না খেলে যেন এনার্জিই আসছে না!”
আর সত্যি বলতে — এটা খুবই নরমাল।
কারণ ব্রেস্টফিডিং শুধু বাচ্চাকে দুধ খাওয়ানো না, এটা মায়ের শরীরের জন্যও অনেক এনার্জি-ডিমান্ডিং একটা কাজ।
একজন মা প্রতিদিন শুধু দুধ তৈরি করতেই অতিরিক্ত প্রায় ৫০০–১০০০ ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন করতে পারেন। ভাবুন, শরীর প্রতিদিন কতটা কাজ করছে!
এই কারণেই অনেক সময়:
🔅বারবার ক্ষুধা লাগে
🔅হঠাৎ সুইট craving হয়
🔅চা বা কফি খেতে ইচ্ছা করে
🔅কার্বস বা sugary খাবারের দিকে মন যায়
🔅সবসময় কিছু না কিছু খেতে ইচ্ছা করে
এর পেছনে ঘুম কম হওয়া, হরমোনাল changes, ক্লান্তি আর অতিরিক্ত energy loss — সবকিছুই কাজ করে।
শরীর তখন দ্রুত এনার্জি পাওয়ার জন্য naturally sugar বা carbs চাইতে পারে।
তাই মাঝে মাঝে প্রিয় কোনো snack খেতে ইচ্ছা করলে guilty feel করার কিছু নেই।
এই সময় নিজেকে খুব বেশি restrict করারও দরকার নেই।
তবে চেষ্টা করুন খাবারের মধ্যে একটু balance রাখতে:
মিষ্টি খেতে ইচ্ছা করলে ফল, খেজুর, dark chocolate বা homemade dessert রাখতে পারেন
protein ও fiber বেশি খেলে পেট বেশি সময় ভরা থাকে
অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
yogurt, chia seeds ভালো option হতে পারে
cinnamon water অনেকের ক্ষেত্রে helpful লাগে
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো — নিজের শরীরের কথা শুনুন।
আপনার শরীর প্রতিদিন আপনার শিশুর জন্য অসাধারণ একটা কাজ করছে।
তাই ব্রেস্টফিডিংয়ের সময় বেশি ক্ষুধা লাগা, বারবার কিছু খেতে ইচ্ছা করা বা sweet craving হওয়া — এগুলো কোনো “weakness” না, বরং খুব স্বাভাবিক একটা ব্যাপার।
এই সময় নিজেকে দোষ না দিয়ে, নিজের প্রতিও একটু যত্নশীল হোন।,❤️
