Betina Mariah Ferreira

Betina Mariah Ferreira A água de boa qualidade é como a saúde ou a liberdade: só tem valor quando acaba.”

20/02/2024

8. Faça pausas e alongamentos
Principalmente quem trabalha o dia todo no computador, a falta de movimento pode prejudicar a saúde e ocasionar lesões diversas. Para evitar esse tipo de problema, faça pequenas pausas ao longo do dia e adapte alguns alongamentos para fazer no seu ambiente de trabalho mesmo.

18/02/2024

7. Tenha metas realistas
As metas de trabalho devem ser realistas, ou seja, desafiar a evolução sem que sejam inalcançáveis. Principalmente para quem trabalha em home office por conta da pandemia, saber dosar as tarefas diárias pode ser estressante.

Mantenha a calma, pense no tempo que precisa para cada atividade e estabeleça metas realistas sempre que puder.

16/02/2024

6. Não fique muitas horas em jejum
Passar horas sem comer nada, especialmente durante a jornada de trabalho, é uma das principais causas de uma dieta irregular. A dica para uma vida saudável aqui é evitar o jejum e levar consigo alguns snacks, para ganhar um pouco de energia ao longo do dia e manter o controle do estômago.

13/02/2024

5. Tenha uma dieta balanceada e sem restrições
Preferir comidas saudáveis, evitar frituras e alimentos muito gordurosos é claramente uma boa escolha para ter mais saúde na sua vida. Mesmo priorizando uma dieta balanceada, não deixe que isso te impeça de comer doces, aperitivos e outras delícias que não tem aquele valor nutritivo.

Evite exageros da mesma forma que evita dietas muito restritivas. Comer deve ser prazeroso, o que é bem possível com uma dieta balanceada e bem elaborada.

11/02/2024

4. Planeje suas refeições
Comer bem é essencial para vivermos com saúde e elevarmos a imunidade. Para diminuir o tempo perdido durante a rotina diária enquanto pensa no que irá comer, uma boa ideia é planejar as refeições da semana de uma vez só.

Por exemplo, você pode planejar as refeições no sábado, ir ao mercado e obter ingredientes frescos, assim não será preciso pensar nisso durante os dias mais corridos da rotina.

Além disso, você pode aproveitar a oportunidade para preparar um verdadeiro banquete no domingo, preparando para começar a semana com a moral elevada.

02/02/2024

3. Chás podem contribuir para o relaxamento
Uma forma natural de relaxar e iniciar o ritual para uma boa noite de sono é tomar um chá antes de ir para a cama. Camomila, maracujá e valeriana formam uma combinação poderosa para te ajudar a dormir bem e aproveitar todos os benefícios que isso traz.

31/01/2024

2. Evite o smartphone, computador e TV próximo da hora de dormir
A exposição à luz artificial das telas desses dispositivos, especialmente antes de dormir, dificulta o relaxamento e nos mantém agitados, diminuindo também a qualidade geral do sono.

Por isso, nossa dica para uma vida saudável recomenda deixar o smartphone e outros dispositivos longe por ao menos 30 minutos antes da hora de dormir.

29/01/2024

17 dicas para uma vida saudável: aproveite mais saúde e bem-estar!
1. Busque dormir sempre no mesmo horário
Dormir bem é também uma questão de hábito, por isso, tente deitar para dormir sempre que possível no mesmo horário. Isso ajuda o seu cérebro a desligar das preocupações e relaxar com mais facilidade no fim do dia.

Essa dica também ajuda quem tem insônia ou dificuldade para dormir. No começo não será fácil, mas aos poucos você vai se acostumando. Vale lembrar que uma boa noite de sono contribui bastante para aumentar a imunidade.

17/01/2024

10. Pode ajudar no controle do açúcar no sangue
Algumas evidências sugerem que a spirulina pode beneficiar pessoas com diabetes tipo 2, reduzindo significativamente os níveis de açúcar no sangue em jejum.
Os estudos em animais associam a spirulina a níveis significativamente mais baixos de açucar no sangue .

Em alguns casos, superou os medicamentos populares para diabetes, incluindo a metformina[30],[31],[32]

Também há evidências de que a spirulina pode ser eficaz em humanos.

Em um estudo de dois meses em 25 pessoas com diabetes tipo 2, 2 gramas de spirulina por dia levaram a uma redução impressionante nos níveis de açúcar no sangue[9]

HbA1c, um marcador para os níveis de açúcar no sangue a longo prazo, diminuiu de 9% para 8%, o que é substancial. Estudos estimam que uma redução de 1% neste marcador pode diminuir o risco de morte relacionada ao diabetes em 21%

15/01/2024

9. Pode melhorar a força e a resistência muscular
A spirulina pode fornecer vários benefícios ao exercício, incluindo maior resistência e maior força muscular.
O dano oxidativo induzido pelo exercício é um dos principais contribuintes para a fadiga muscular.

Certos alimentos vegetais têm propriedades antioxidantes que podem ajudar atletas e indivíduos fisicamente ativos a minimizar esses danos.

A espirulina parece benéfica, pois alguns estudos apontaram para uma melhora na força e resistência muscular.

Em dois estudos, a spirulina aumentou a resistência, aumentando significativamente o tempo que as pessoas levavam para ficarem fatigadas

13/01/2024

8. Pode ser eficaz contra a anemia
Um estudo sugere que a spirulina pode reduzir a anemia em adultos mais velhos, embora sejam necessárias mais pesquisas.
Existem muitas formas diferentes de anemia.

O mais comum é caracterizado por uma redução da hemoglobina ou dos glóbulos vermelhos no sangue.

A anemia é bastante comum em adultos mais velhos, levando a sentimentos prolongados de fraqueza e fadiga[26]

Em um estudo com 40 pessoas idosas com histórico de anemia, os suplementos de spirulina aumentaram o conteúdo de hemoglobina dos glóbulos vermelhos e melhoraram a função imunológica[27]

Lembre-se de que este é apenas um estudo. Mais pesquisas são necessárias antes que qualquer recomendação possa ser feito

11/01/2024

7. Melhora os sintomas de rinite alérgica
Os suplementos de spirulina são muito eficazes contra a rinite alérgica, reduzindo vários sintomas.
A rinite alérgica é caracterizada por inflamação nas passagens nasais.

É desencadeada por alérgenos ambientais, como pólen, pêlos de animais ou até poeira de trigo.

A spirulina é um tratamento alternativo popular para os sintomas de rinite alérgica, e há evidências de que pode ser eficaz[24]

Em um estudo com 127 pessoas com rinite alérgica, 2 g por dia reduziram drasticamente os sintomas como corrimento nasal, espirros, congestão nasal e coceira[25]

Endereço

Quadra QN 5 Conjunto 7
Brasília, DF
71805-407

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Betina Mariah Ferreira posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria