07/01/2024
🔥O agachamento livre é com certeza um dos exercícios de maior potencial de hipertrofia para o quadríceps.🔥
Qual a maior dificuldade de vocês no agachamento❓
A minha sempre foi manter a posição dos pés kkkkkkk
🔥Segue um passo a passo para melhor execução:👇
👉Afaste os pés o suficiente para deixá-los alinhados com o quadril.
👉Imagine que você está se sentando em uma cadeira: dobre os joelhos, empine levemente o bu**um e faça o movimento de descida.
👉Nesse meio tempo, atente-se aos braços: os membros superiores ajudam na execução do agachamento.
👉Para não flexionar o quadril excessivamente e sobrecarregar a lombar, preste atenção ao projetar o peitoral para o chão. Dessa forma, o segredo para fazer o agachamento perfeito está em manter o seu abdômen bem contraído na subida e na descida.
👉Por último, estenda as pernas para voltar à posição inicial.
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