چيم وتغذية أونلاين صحتك تبدأ هنا

چيم وتغذية أونلاين صحتك تبدأ هنا هنا هتلاقوا كل اللي يخص الصحة، الرياضة، والأكل الصح
� دايت سهل – تمارين بسيطة – نتائج حقيقية
متابعين

11/09/2026

مش كل تمرين لازم يكون معقد عشان يكون مفيد 👌
التعلّق الحر من التمارين البسيطة اللي ممكن تساعدك على تطوير قوة القبضة والساعدين، وتحسين حركة الكتف والثبات والتحكم في الجسم 💪🔥
ابدئي تدريجيًا، والأهم من زيادة الوقت هو إنك تؤدي التمرين بطريقة صحيحة ومناسبة لمستواكي.
كابتن سلمى السيد 🤍
#تمارين #جيم

30/08/2026

عرض خاص 🔥🔥
عايزة تخسي، تشدي جسمك أو تبني عضل؟ 💪❤️
ابدئي دلوقتي مع كابتن سلمى السيد أونلاين ✨
🥗 نظام غذائي مناسب لهدفك
🏋️‍♀️ برنامج تمارين جيم أو بيت
📏 متابعة وزن ومقاسات
💬 متابعة ودعم وتعديل مستمر
كل ده بـ 300 جنيه فقط للشهر 🔥
📲 للتفاصيل والاشتراك:
01221157239
01102676337
ابدئي النهارده… والنتيجة هتتكلم عنك ❤️
#تخسيس #تغذية #تمارين

عرض خاص 🔥🔥عايزة تخسي، تشدي جسمك أو تبني عضل؟ 💪❤️ابدئي دلوقتي مع كابتن سلمى السيد أونلاين ✨🥗 نظام غذائي مناسب لهدفك🏋️‍♀️ ...
30/08/2026

عرض خاص 🔥🔥
عايزة تخسي، تشدي جسمك أو تبني عضل؟ 💪❤️
ابدئي دلوقتي مع كابتن سلمى السيد أونلاين ✨
🥗 نظام غذائي مناسب لهدفك
🏋️‍♀️ برنامج تمارين جيم أو بيت
📏 متابعة وزن ومقاسات
💬 متابعة ودعم وتعديل مستمر
كل ده بـ 300 جنيه فقط للشهر 🔥
📲 للتفاصيل والاشتراك:
01221157239
01102676337
ابدئي النهارده والنتيجة هتتكلم عنك ❤️
#تخسيس #تغذية #تمارين

🍑🔥 الجسر الأرضي | Glute Bridgeتمرين بسيط جدًا، لكن لو اتعمل بالطريقة الصح يقدر يساعدك في تقوية عضلات المؤخرة والفخذ الخل...
16/08/2026

🍑🔥 الجسر الأرضي | Glute Bridge

تمرين بسيط جدًا، لكن لو اتعمل بالطريقة الصح يقدر يساعدك في تقوية عضلات المؤخرة والفخذ الخلفي وتحسين ثبات الحوض والجزء السفلي من الجسم 💪🤍

⚠️ أهم حاجة في التمرين مش عدد التكرارات بس، لكن التكنيك الصحيح:

❌ متقوسيش أسفل ظهرك زيادة
❌ متفتحيش الركبتين بشكل مبالغ فيه
❌ متطلعيش الحوض لأعلى من اللازم

✅ حافظي على استقامة الظهر
✅ ارفعي الحوض مع التحكم في الحركة
✅ خلي الركبتين في وضع ثابت
✅ ركزي على عصر عضلات المؤخرة في أعلى الحركة 🍑

ابدئي بوزن جسمك، ولما التكنيك يبقى مضبوط تقدري تزودي المقاومة تدريجيًا. 💪🔥

احفظي البوست وارجعي له وقت التمرين ❤️

#لياقة

🏃‍♀️ هل الرياضة بس للتخسيس؟ 🤔الإجابة: لأ طبعًا! ❤️الرياضة استثمار في صحتك قبل ما تكون وسيلة لخسارة الوزن.💪 من أهم فوائده...
07/08/2026

🏃‍♀️ هل الرياضة بس للتخسيس؟ 🤔
الإجابة: لأ طبعًا! ❤️
الرياضة استثمار في صحتك قبل ما تكون وسيلة لخسارة الوزن.
💪 من أهم فوائدها: ✅ تحسن المزاج وتقلل التوتر. ✅ تقوي المناعة. ✅ تحافظ على صحة القلب والدورة الدموية. ✅ تزود النشاط والطاقة. ✅ تقوي العضلات وتحسن القوام. ✅ تعزز التركيز والثقة بالنفس.
💡 سواء هدفك تخسيس، زيادة وزن، أو مجرد تحافظي على صحتك... ابدئي بخطوة صغيرة النهارده، وهتشوفي الفرق مع الوقت. 🌸
💬 قوليلي في التعليقات: إيه أكتر حاجة بتخليكي تأجلي التمرين؟
#رياضة #صحة #دايت #تخسيس #تمارين #جيم

23/07/2026

🔥 تمرين البلانك مش مجرد تمرين للبطن!
هو من أفضل التمارين لتقوية الجسم بالكامل وتحسين التوازن والثبات. 💪
✨ ابدئي من 20 ثانية، وزودي الوقت تدريجيًا، والأهم الاستمرار.
📲 لو هدفك تخسي، تشدي جسمك أو تبني عضل بطريقة صح، متابعتي الأونلاين هتساعدك توصلي لهدفك خطوة بخطوة. 🤍
📞 01102676337 📞 01221157239
— كابتن سلمى | متابعة أونلاين
#بلانك

🔥 تمرين واحد... وفوايده أكتر مما تتخيلي!تمرين البلانك من أفضل التمارين اللي ممكن تضيفيها في روتينك اليومي.✅ يقوي عضلات ا...
23/07/2026

🔥 تمرين واحد... وفوايده أكتر مما تتخيلي!
تمرين البلانك من أفضل التمارين اللي ممكن تضيفيها في روتينك اليومي.
✅ يقوي عضلات البطن والظهر. ✅ يحسن وضعية الجسم. ✅ يزيد التوازن والثبات. ✅ يساعد على رفع كفاءة الجسم أثناء التمارين. ✅ يساهم في زيادة حرق السعرات مع نظام غذائي مناسب.
📌 للمبتدئين: ابدئي من 20 ثانية، وزودي الوقت تدريجيًا لحد 60 ثانية.
⚠️ مهم تعرفي إن البلانك لوحده مش هيحرق دهون البطن، لكن مع التغذية الصحية وتمارين المقاومة هيساعدك توصلي لنتيجة ممتازة.
📲 لو حابة متابعة أونلاين وخطة تناسب هدفك ابعتيلي رسالة.
📞 للحجز والاستفسار: 01102676337 01221157239
🤍 كابتن سلمى | متابعة أونلاين
#بلانك #لياقة

16/07/2026

🔥 عايزة تمرين يشغل جسمك كله؟
اعملي الـ6 تمارين دول، كل تمرين 35 ثانية، وكرري الجولة حسب قدرتك. 💪
احفظي الريلز وجربيه، وقوليلي بعد أول مرة كان أصعب تمرين بالنسبة لك إيه؟ 😍👇
📲 متابعة أونلاين: 01102676337 01221157239
#تمارين #رياضة

🔥 6 تمارين فقط... لكن هيشغلوا جسمك كله ويحرقوا سعرات أكتر!لو وقتك قليل ومش قادرة تروحي الجيم كل يوم، فالتمارين دي تعتبر ...
16/07/2026

🔥 6 تمارين فقط... لكن هيشغلوا جسمك كله ويحرقوا سعرات أكتر!
لو وقتك قليل ومش قادرة تروحي الجيم كل يوم، فالتمارين دي تعتبر من أفضل تمارين الجسم بالكامل. 💪
✅ تساعد على: 🔥 حرق الدهون 💪 بناء العضلات ❤️ تحسين اللياقة ⚡ زيادة معدل الحرق 🏃‍♀️ تقوية الجسم بالكامل
📌 اعملي كل تمرين 35 ثانية وكرري الجولة 3 إلى 5 مرات حسب مستواكي.
📲 ولو محتاجة خطة مناسبة لهدفك ومتابعة يوم بيوم، ابعتيلي رسالة.
📞 للحجز والاستفسار: 01102676337 01221157239
🤍 كابتن سلمى | متابعة أونلاين
#تمارين

11/07/2026

❌ تمارين البطن لوحدها مش هتخلي الكرش يختفي!
لكنها هتقوي عضلات البطن وتبرزها مع نزول نسبة الدهون. 🔥💪
احفظي الفيديو وجربي التمارين ❤️
📩 للمتابعة الأونلاين: 01102676337 01221157239

Address

Alexandria

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when چيم وتغذية أونلاين صحتك تبدأ هنا posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category