26/06/2026
☀️ CANICULE : toutes mes astuces pour mieux vivre ces épisodes de fortes chaleurs !
On ne va pas se mentir… cette chaleur est vraiment éprouvante !
Fatigue, jambes lourdes, sommeil perturbé, baisse d’énergie… notre organisme travaille énormément pour maintenir sa température. Voici toutes les petites habitudes que j’applique personnellement en ce moment et qui m’aident vraiment.
🥗 Côté alimentation
Je privilégie les aliments riches en eau : pastèque, melon, concombre, tomates, fenouil, courgettes, salades…
En ce moment, je suis complètement fan des soupes fonctionnelles de Yanne Wellness notamment leur soupe Belle Peau à la Tomate, que je transforme en délicieux gaspacho bien frais. C’est frais, gourmand, pratique et parfait lorsqu’on a moins d’appétit avec la chaleur. Yanne Wellness
Les tomates sont naturellement riches en lycopène, un puissant antioxydant qui contribue à protéger les cellules du stress oxydatif et à préserver l’éclat de la peau.
J’aime également boire un bouillon de légumes, même tiède. Cela peut paraître surprenant en pleine canicule, mais il apporte naturellement du sodium et d’autres minéraux perdus avec la transpiration.
Et surtout, je continue à consommer suffisamment de protéines : elles restent indispensables pour préserver la masse musculaire, soutenir le système immunitaire et favoriser une bonne récupération.
💧 L’hydratation : l’eau, oui… mais les électrolytes aussi !
Avec la chaleur, nous ne perdons pas uniquement de l’eau. Nous perdons également des électrolytes, notamment du sodium, du potassium et du magnésium.
Ces minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme : ils participent à une bonne hydratation des cellules, au fonctionnement musculaire et nerveux et peuvent aider à limiter les sensations de fatigue ou les crampes.
Personnellement, j’ajoute très souvent des électrolytes à mon eau lorsqu’il fait très chaud, même les jours où je ne fais pas de sport. Je trouve que cela fait une vraie différence.
🏊♀️ Continuez à bouger… intelligemment
Si vous avez accès à une piscine, profitez-en !
Marcher dans l’eau, nager ou faire quelques exercices aquatiques est probablement ce qu’il y a de plus agréable lorsque les températures grimpent.
Si vous pratiquez habituellement un sport cardio, privilégiez les séances tôt le matin ou en soirée et évitez absolument les heures les plus chaudes.
Et surtout… écoutez votre corps.
Même pendant cette période, je continue à marcher autant que possible, mais toujours à l’ombre.
😴 Pour mieux dormir
Mes indispensables du moment :
• La glycine, qui favorise la thermorégulation du corps et peut faciliter l’endormissement.
• Le magnésium bisglycinate, particulièrement bien assimilé, qui favorise la détente musculaire et contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
• La Formule Nocturne d’Evoleum, qui fait désormais partie de ma routine lorsque les nuits sont compliquées.
✨ Les produits Evoleum sont actuellement en soldes sur leur site Evoleum
Mon autre astuce préférée ?
Je place un bloc réfrigérant (toujours protégé dans un torchon fin) contre les pieds ou les mollets quelques minutes avant de dormir. Cela aide à faire redescendre la température corporelle et procure une vraie sensation de fraîcheur.
Je prends également quelques minutes pour mettre les jambes contre un mur afin de favoriser le retour veineux et retrouver une agréable sensation de légèreté.
💙 Mon indispensable depuis près de 5 ans : Elastique Athletics Elastique Athletics
Vous le savez si vous me suivez depuis longtemps : je porte leurs vêtements de compression quasiment toute l’année… et encore davantage pendant les périodes de canicule.
Pourquoi ?
Parce que leur compression graduée favorise la circulation et apporte une vraie sensation de jambes plus légères.
Leur technologie brevetée MicroPerle® associe cette compression à des micro-perles intégrées dans le tissu, conçues pour accompagner le drainage et aider à réduire les sensations de gonflement. Beaucoup d’utilisatrices apprécient également l’amélioration de l’aspect de leur peau lorsqu’elles les portent régulièrement.
Et j’ai découvert une astuce géniale : je place mon legging ou mon short 10 à 15 minutes au réfrigérateur avant de les enfiler…
L’effet fraîcheur est absolument incroyable !
💙 La nouvelle collection Monte Carlo est juste sublime - sur la photo avec le maillot et le « skort » de la collection Monte Carlo 😍
Les offres du moment :
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Franchement, ces vêtements ont changé mon quotidien et je ne pourrais plus m’en passer.
☀️ Ma routine Summer beauté DAY+
Impossible pour moi de passer l’été sans protéger ma peau.
Les UV accélèrent le vieillissement cutané, favorisent les taches pigmentaires et dégradent progressivement notre collagène.
J’utilise tous les jours les UV Drops SPF 50 de Day Plus, que j’adore pour leur texture ultra légère.
J’ai également découvert leur Sérum Repulpant Lèvres, qui hydrate parfaitement tout en laissant une très jolie couleur rosée naturelle.
👉 Code CARRA = 10 % de réduction, cumulables avec les soldes 😍
❤️ Et pour finir…
Écoutez votre corps.
Hydratez-vous régulièrement, pensez aux électrolytes, privilégiez les aliments riches en eau, continuez à bouger intelligemment, protégez votre peau, essayez de préserver votre sommeil… et surtout, soyez bienveillant(e) envers vous-même. Notre organisme fait déjà un énorme travail pour s’adapter à ces températures.
Et si vous avez envie de prendre soin de vous en profondeur après l’été, les pré-réservations pour notre prochain stage Reset & Recharge, du 11 au 14 octobre au Relais Thalasso Île de Ré, en partenariat avec Elastique Athletics, se remplissent déjà très vite.
https://www.happysportdetox.com/StageResetRecharge/IledeRe
Prenez bien soin de vous… restez au frais… et profitez malgré tout des beaux côtés de l’été ! ☀️💙
