Inspirasi Sehat Indonesia, Perumahan Poin Mas Blok, Depok (2026)

10/02/2026

Minuman Manis Panas atau Manis Dingin ?
Prinsip awalnya minuman manis itu memang kurang bagus untuk kesehatan.
Tapi suhu minumannya bikin dampaknya beda level pengaruhnya terhadap tubuh kita.

Manis PANAS ☕
Saat gula masuk bersama suhu panas:
1. Penyerapan gula ke darah cenderung lebih lambat
2. Respons insulin lebih terkendali
Lambung relatif “lebih siap” mencerna

➡️ Tetap berisiko kalau berlebihan, tapi lebih ramah metabolik

Manis DINGIN 🧊
Ini yang sering diremehkan:
1. Gula cair + suhu dingin → diserap lebih cepat
2. Lonjakan gula darah & insulin lebih tajam
Minuman dingin bikin kita minum lebih banyak tanpa sadar
3. Lebih erat kaitannya dengan risiko resistensi insulin & penumpukan lemak

📌 Bukan berarti minuman panas otomatis sehat.
Kalau sama-sama manis, yang dingin biasanya lebih “jahat” ke metabolisme.

👉 Kalau masih kekeuh mau minum manis:
1. Kurangi frekuensi
2. Kurangi kadar gula
3. Fan kalau harus pilih… panas lebih masuk akal daripada dingin

Sekarang pertanyaannya 👇
Kamu tim manis panas ☕ atau manis dingin 🧊? mudah-mudahan bukan keduanya ya, karena kami sudah meminimalisir minuman manis terutama yang manis karena gula pasir.

09/02/2026

DETOKS DENGAN KOPI

Kopi hitam bukan cuma soal melek.

Ada data ilmiah yang menunjukkan bahwa kopi—baik berkafein maupun decaf—dapat menstimulasi jalur autofagi, proses alami sel dalam membersihkan dan mendaur ulang komponen yang rusak.

Penelitian laboratorium menunjukkan konsumsi kopi dapat menurunkan aktivitas mTOR dan meningkatkan marker autofagi, mirip dengan kondisi puasa. Artinya, kopi hitam polos berpotensi mendukung proses metabolik yang berkaitan dengan autofagi.

Namun ada pengecualian penting.
👉 Pada orang dengan masalah lambung seperti maag aktif atau GERD, kopi dapat meningkatkan asam lambung dan memicu keluhan.

Dalam kondisi ini, kopi saat perut kosong tidak disarankan, meskipun tujuannya untuk puasa atau autofagi.

Sumber utama:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24769862/�
Sumber tambahan: Cell Cycle, Life Sciences

video lengkap di yt dr Zaidul Akbar Official

08/02/2026

Sering BAB vs Jarang BAB, mana yang lebih bahaya?
Banyak orang mengira sering BAB itu tanda masalah,
padahal secara medis, frekuensi BAB yang masih dianggap normal itu cukup luas:
3 kali sehari sampai 3 kali seminggu, selama konsistensinya normal dan tidak disertai keluhan.

Yang sering tidak disadari justru jarang BAB.
Saat feses terlalu lama tertahan di usus, airnya makin diserap tubuh. Akibatnya feses menjadi keras, sulit dikeluarkan, dan membuat kerja usus semakin berat. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu sembelit kronis, wasir, perut kembung, dan rasa tidak nyaman berkepanjangan.

Sementara itu, sering BAB belum tentu berbahaya, selama tidak disertai nyeri, darah, lemas, atau penurunan berat badan tanpa sebab. Pada sebagian orang, ini bisa terjadi karena asupan serat dan cairan yang cukup atau pola makan tertentu.

Lalu apa yang sebaiknya dilakukan?
👉 Jika terlalu sering BAB:
Perhatikan pola makan. Kurangi makanan yang terlalu pedas, berlemak, atau minuman berkafein berlebihan. Pastikan tubuh tetap terhidrasi, dan perhatikan apakah ada makanan tertentu yang memicu BAB berlebihan.

👉 Jika jarang BAB:
Tingkatkan asupan serat alami dari sayur dan buah, minum air yang cukup, dan biasakan tidak menahan BAB. Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki juga membantu merangsang gerak usus.

Intinya, yang penting bukan sering atau jarangnya BAB,
tapi apakah prosesnya lancar, nyaman, dan tubuh terasa ringan setelahnya.

Kalau BAB mulai terasa berat, keras, atau bikin perut nggak enak terus, itu sinyal tubuh minta diperhatikan, bukan diabaikan.

Sekarang giliran kamu:
👉 kamu lebih sering BAB atau justru jarang?
👉 akhir-akhir ini tubuh kamu ngasih tanda apa?

Tulis di kolom komentar.

Karena tubuh sering kasih sinyal… kita aja yang sering telat dengerin.

01/02/2026

satu lagi informasi solusi sakit lambung dari dengan air tajin, jangn sampai salah ya, itu bukan air bekas cucian beras tetapi air dari rebusan beras jadi dimasak bukan air mentah. plus berasnya harus ya

kalau mau lihat full videonya ada di Yt dr.Zaidul Akbar Official

sakitlambung

Address

Perumahan Poin Mas Blok
Depok
16435

Website

http://www.kamikabarbaik.id/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Inspirasi Sehat Indonesia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Inspirasi Sehat Indonesia