27/07/2020
.. বালী থেকে সৌমী মূখার্জী
হ্যালো , সব্বাইকে... এটা আমার প্রথম পোষ্ট এই গ্রুপে ...আমি এখন কভিড পজিটিভ...আমার ৪.৫বছরের ছোটো ছেলে আছে, কিন্তু আমি বাড়িতে থেকেই সেরে উঠছি...আজ ১৫ দিন হয়ে গেলো.. আর বাকি মাত্র ২ দিন...আমি কি ভাবে নিজের যত্ন নিচ্ছি , কি কি মেনে চলছি এই নিয়ে পল্লব কাকু একটু লিখতে বলেছিলেন..
আমি বেশ কিছুজন ডাক্তারের সানিধ্যে আছি..ভালো আছি...অনেকে প্যানিক করছো..তার জন্য এই লেখা টা...সম্পূর্ণ আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা..তোমাদের সাথে শেয়ার করে নিচ্ছি...আমি যা যা করছি , আর আমাকে যা যা করতে বলা হয়েছে , আমি লিখলাম..যদি কারুর উপকারে আসে... আর সব থেকে ইম্পর্ট্যান্ট কথা , যারা পজিটিভ পেশেন্ট তারা যে ওষুধ খাচ্ছেন অনেককে সেই সেম ওষুধ খেতে বলছেন..সবার শরীর এক নয়..তাই অনুরোধ করছি , ডাক্তার না দেখিয়ে ওষুধ খাবেন না..সেটা সামান্য ভিটামিন হোক না কেনো....
🔴 সকালে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস গরম জল , এক চামচ আদর রস , এক চিমটে গোলমরিচ গুঁড়ো (গোটা গোলমরিচ হলে থেঁতো করে নেবেন ) , এক চিমটে হলুদ গুঁড়ো , মধু দিতে চাইলে দিতে পারেন..লেবু দিতে চাইলে হাফ পাতি লেবুর রস দিতে পারেন...এটা দিনে দুবার খেতে পারেন... লেবুর রস আর মধু দিয়ে ফোটাবে না...
🔴দিনে বেশি বার চা খাবেন না..আদা দিয়ে লিকার চা খেতে পারেন...খুব বেশি গরম জল খাবেন না...
🔴রাত্রে শোবার আগে হাফ কাপ গরম জলে গ্রীন টি খেতে পারেন..কিন্তু চিনি ছাড়া...
🔴যদি মনে করেন আপনার শরীর খারাপ লাগছে , জ্বর জ্বর লাগছে আপনি প্রথম দিন থেকেই আলাদা ঘরে একা থাকবেন..বাড়িতে বাচ্চা আর বয়স্ক মানুষ থাকলে তাদের কাছে যাবেন না...যারা আপনাকে হেল্প করবেন তাদের মাস্ক আর গ্লাভস পড়া জরুরি..
🔴 আপনার হাঁচি,কাশি, জ্বর থাকলে আপনি সারাক্ষণ মাস্ক পড়ে থাকবেন..সেই মাস্ক ৬ ঘণ্টা অন্তর বদলাতে হবে... reusable হলে ডেটল জলে কেচে ভালো করে রোদে শুকিয়ে আবার ব্যবহার করবেন..
🔴দিনে তিন বার স্টীম নিতে হবে , গার্গল করতে হবে..যাদের মনে হচ্ছে গলা খুস খুস করছে , তারা অবশ্যই হেক্সিডিন , বেটাডিন / বেটাডাইন জাতীয় কিছু দিয়ে গার্গল করবেন...
🔴১৪ দিনের মধ্যে যদি কেউ বাইরে বেরোন , আর তারপর যদি টানা ৩ দিন জ্বর , সর্দি - কাশি , গলা ব্যাথা থাকে তাহলে প্লিজ ডক্টর দেখান...
🔴বাচ্চাদের গরম জলে স্নান করান..সাথে একটু অ্যান্টিসেপটিক লিক্যুইড দিয়ে...জামাকাপড় ও সেই ভাবেই ধোবেন...
🔴বাচ্চাদের, এবং নিজেদের খাবারে রোজ পাতিলেবু , মসাম্বি এই দুটো জিনিস অবশ্যই রাখবেন...
🔴গরম দুধে এক চিমটে হলুদ ফেলে খাবেন...
🔴কোনো রকম ওষুধ ডক্টর কে জিজ্ঞেস না করে খাবেন না..কারণ সেই ওষুধ টা আপনার শরীরে সহ্য নাও হতে পারে...
🔴বাচ্চাদের ভিটামিন ডক্টর কে না জিজ্ঞেস করে খাওয়াবেন না...
🔴ভিটামিন সি ট্যাবলেট সব্বাই খুঁজছেন..কিন্তু সেই ট্যাবলেটের বদলে পাতিলেবু , মসাম্বি খান...
🔴যারা বাড়িতে থেকে সুস্থ হচ্ছেন , তারা নিজেদের কাজ নিজেরাই করছেন..বলা ভালো করতে হচ্ছে...কিন্তু যদি দেখেন কোনও রকম ভাবে দুর্বল লাগছে...পারছেন না...বুকে চাপ লাগছে , সাথে সাথে আপনার রেজিস্টার্ড নম্বর এর হেল্প লাইনে ফোন করবেন...
🔴কোনো কারণে টেনশন , প্যানিক করলেই শ্বাস কষ্ট বাড়বে...যতটা পারা যায় নিজেকে শান্ত রাখতে হবে...
🔴অক্সিজেন এর ওঠা - নামার জন্য কখনো শরীর ভালো লাগবে , কখনো খারাপ..তার জন্য অক্সিমিটার মাস্ট....যাতে বাড়িতেই আপনি চেক করতে পারেন...
🔴দিনে ৩বার Breathing Exercises করবেন...২০সেকেন্ড দম টা আটকে রেখে আস্তে আস্তে ছাড়বেন...
🔴শরীর খারাপ বুঝতে পারলেই , অন্য কারুর সাথে এসি ঘরে শোবেন না...
🔴রিপোর্ট পজিটিভ এলে এসি তে শোবেন না..ভোর বেলা থেকে সন্ধ্যে অবধি ঘরের জানলা খুলে রাখতে হবে...
🔴বয়স্ক মানুষদের জন্য বলছি কাছাকাছি অক্সিজেন সিলিন্ডার এর খবর নিয়ে রাখবেন..যাতে আর কিছু না হলে বাড়িতেই অক্সিজেন টুকু দেওয়া যেতে পারে...
🔴 আর সব শেষে বলবো যদি মনে করেন বাড়িতে থেকে আপনি সুস্থ হতে পারবেন..এবং সেই ব্যবস্থা আপনার বাড়িতেই আছে..তাহলে কোথাও যাবেন না..সরকারি হসপিটালের থেকে আপনি অনেক তাড়াতাড়ি বাড়িতে সুস্থ হতে পারবেন...
🔴সব থেকে জরুরি কথা , টেনশন যত করবেন ততো বেশি অসুস্থ হয়ে পড়বেন...পজিটিভ থাকুন, গুজবে কান দেবেন না...মনে রাখবেন আপনার মন এক মাত্র আপনি ভালো রাখতে পারেন..ভালো খাওয়া , পর্যাপ্ত বিশ্রাম...ব্যাস...আপনি ভালো থাকবেন...বিশ্বাস করুন...মন ভালো রাখুন...
🔴যদি ভয় পান , মনে হয় টেষ্ট করাবেন কাছাকাছি সরকারি হসপিটালে যোগাযোগ করুন , প্রাইভেট নার্সিং হোম আমি ILS , WOODLANDS,MEDICA, Apollo বলবো...আগে থেকে appointment নিয়ে যাবেন... লোকাল কোনো ডক্টর দেখাতে পারলে খুব ভালো...
🔴অযথা টেনশন আপনার শরীরের জন্য সব থেকে খারাপ...বার বার বলছি...কোনরকম নেগেটিভ চিন্তা ভাবনা কে প্রশ্রয় দেবেন না...
🔴 বেসিক হাইজিন , পুষ্টিকর খাবার আর পর্যাপ্ত বিশ্রাম...ব্যাস , আপনি করোনা কে হারিয়ে যুদ্ধে জয়ী হবেন...
আমি ডক্টর নই..কিন্তু আমি কভিড পজিটিভ পেশেন্ট..তাই আমাকে যতো টুকু বলা হয়েছে , আমি যা যা করছি তাই আপনাদের জানালাম...
ভালো থাকবেন/থেকো সব্বাই...
আমি আরেকটু সুস্থ হই আবার কথা বলবো...🙂
সৌমী মুখার্জী..