26/05/2026
✅ အဆုတ်ကို သန့်စင်စေဖို့ ဂျင်းရေနွေးကြမ်း ❤️
အဆုတ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဂျင်းအသုံးပြုပြီး ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ...?
လူတစ်ယောက် အသက်ရှင်နေထိုင်ဖို့အတွက် အဓိကကျတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေထဲမှာ အဆုတ်ဟာလည်း တစ်ခုအပါအဝင် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့လို့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးက အထူးပင်အရေးကြီးပြီး အဆုတ်ကို သန့်ရှင်းအောင် ထားရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆေးလိပ်သောက်တတ်သူတွေအနေနဲ့ အဆုတ်ကို ပိုမိုသတိထားပြီး အဆုတ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို မဖြစ်မနေ ဖယ်ရှားပေးသင့်ပါတယ်။
ဂျင်း (ချင်း)
ဂျင်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အဆုတ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ ၂၀၁၂ ခုနှစ်က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနတွေ့ရှိချက်အရ ဂျင်းမှာ အဆုတ်ကင်ဆာ ရောဂါကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။
အဆုတ်ကို သန့်ရှင်းဖို့ ဂျင်းရေနွေးကြမ်း
မီးဖိုပေါ်မှာ ရေကို ပွက်ပွက်ဆူအောင် တည်လိုက်ပါ။ ပြီးနောက် ဂျင်းကို ပါးပါးလှီးထားပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းစာခန့်ကို ရေနွေး ၁ ခွက်ခွဲစာထဲသို့ ခတ်လိုက်ပါ။ ၎င်းနောက် ဂျင်းဖတ်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး သံပုရာသီးရည် အနည်းငယ်ညှစ်ကာ သောက်သုံးပေးပါ။ ဟင်းချက်တဲ့အခါမှာလည်း ဂျင်းကို ထည့်သွင်းချက်ပြုတ်ပေးပါ။ ဒီလိုနည်းလမ်းတွေက ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆုတ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ကောင်းစွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်: သွေးတိုးရောဂါရှိသူတွေနဲ့ နှလုံးရောဂါအခံရှိသူတွေကတော့ ဂျင်းကို အလွန်အကျွံ မစားသုံးသင့်ပါဘူး။
✅ အဆုတ်ရောင်ရောဂါအတွက် တိုင်းရင်းဆေးနည်း
အဆုတ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပွားပါက -
၁။ သံပုရာရည်ကို မကြာခဏ သောက်သုံးပေးပါ။
၂။ သံပုရာသီးကို ပေါင်းပြီးတော့လည်း စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ ချင်းရည်၊ ချင်းသုတ်၊ ချင်းပေါင်းတို့ကို စားသုံးပေးပါ။
၄။ နနွင်းပွင့်၊ နနွင်းမှုန့်၊ နနွင်းရွက်နဲ့ နနွင်းတက်တို့ကို စားသုံးပါ။
၅။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် သို့မဟုတ် ငရုတ်ကောင်းသီးကို စားသုံးပေးပါ။
၆။ မွန်းလွဲပိုင်းအချိန်မှာ ရေမချိုးပါနဲ့။ နံနက်ခင်းအချိန်မှာသာ ရေချိုးပါ - ရေမချိုးမီ ခြေထောက်နှစ်ဘက်လုံးကို ရေအရင်လောင်းပေးပြီးမှ ရေချိုးပါ (ဒါဟာ အလွန်ပင် အရေးကြီးပါတယ်)။
၇။ ရှောက်ရွက်ကို မီးနဲ့ကင်ပြီး လက်ဖက်ရည်အဖြစ် ခတ်၍ သောက်သုံးပါ။
၈။ ရေနွေးကြမ်း သောက်ပေးပါ။ ဟင်းရည်ကိုလည်း ပူပူနွေးနွေးသာ သောက်သုံးပါ။
၉။ ကြက်သွန်ဖြူကို ထမင်းစားတဲ့အခါ အတူတူ တွဲဖက်စားပေးပါ။
၁၀။ အိပ်ရေးအပျက်မခံဘဲ အိပ်စက်ချိန်ကို မှန်မှန်ကန်ကန် ထားရှိပေးပါ။
၁၁။ တစ်နေ့လျှင် ၁ နာရီတိတိ လမ်းလျှောက်ပေးပါ။
👆 အထက်ပါ ၁၁ ချက်ကို အတတ်နိုင်ဆုံး ကြိုးစားပြီး နေထိုင်သွားမယ်ဆိုရင် အဆုတ်နာ၊ အဆုတ်ရောင်ရောဂါနဲ့ အဆုတ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းအားလုံးကို ကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။
✅ တိုင်းရင်းဆေးနည်း ဆရာကြီး ဦးရန်အောင်၏ လမ်းညွှန်ချက်
၁၃။ အဆုတ်အားကောင်းချင်တယ်ဆိုရင် လမ်းမှန်မှန် လျှောက်ပေးပါ။
၁၄။ လေကောင်းလေသန့်ရတဲ့နေရာမှာ လေကို ဝဝရှူပါ - လေကို နှာခေါင်းကနေတစ်ဆင့် အဆုတ်ထဲ လေပြည့်သွားအောင် ရှူသွင်းပြီး ၅ စက္ကန့်ကနေ ၁၀ စက္ကန့်အထိ အောင့်ထားပါ။ ပြီးနောက် ပါးစပ်ကနေ ဗိုက်ချပ်သွားတဲ့အထိ ပြန်လည်မှုတ်ထုတ်ပေးပါ။
၁၅။ ရေကို မှန်မှန်သောက်သုံးပြီး ဆီးနဲ့ ချွေး မျှမျှတတ ထွက်ရှိအောင် နေထိုင်ရင် အဆုတ်အားကောင်းလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
၁၆။ အချဉ်နဲ့ အခါးအရသာကို မျှတစွာ စားပေးပါ - အကြော်၊ အဖန်၊ အစပ်နဲ့ အဆိမ့်တွေကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းက အဆုတ်ကို အလုပ်ပိုစေတာကြောင့် အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ကြဉ်ပါ။
မိတ်ဆွေများအားလုံး ဘေးဥပါဒ်အန္တရာယ်များမှ ကင်းဝေးပြီး စိတ်ချမ်းသာ၊ ကိုယ်ကျန်းမာရှိကြပါစေကြောင်း Alin Thit Media မှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်ခင်ဗျာ။ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
#အလင်းသစ် #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အဆုတ်ကျန်းမာရေး #တိုင်းရင်းဆေးနည်း #ဂျင်းရေနွေးကြမ်း
