スペースリンクアカデミーSpace Link Academy

  • Home
  • スペースリンクアカデミーSpace Link Academy

スペースリンクアカデミーSpace Link Academy space link academy
＼業務委託から独立して、自分らしい働き方を実現／
🗓 3/10開講‼️ 😔業務委託の低金利から卒業 💪
ヨガ歴26年間のノウハウ提供 💫生徒数10万人以上の実績 ✨
自分の教室運営を実現
「業務委託から卒業！自分らしいヨガ＆ピラティス教室の始め方」

23/05/2026

80%が後ろに転がる！？ガチガチ背面リセット術✨

一見、スムーズに前屈しているように見えますが……。
実はこれ、足首をクロスして掴むことでごまかしを一切封印した、超ハードな「背面コントロールワーク」なんです！🔥

大切なのは、勢いや反動（バウンド）に頼らないこと。
「お腹の引き込み」と「背面の柔軟性」が完璧に一致しないと、後ろにコロンと転がってしまいます。

表面的な力みに頼らず、自分の体をミリ単位で操る。
この身体操作の精度が、10年後のあなたの立ち姿、歩き方、そして疲れ知らずのしなやかな体を作ります🌿

🌟 このエクササイズの効果
もも裏・腰のガチガチ解消：
足首を固定して前屈を深めることで、硬くなりやすい体幹の背面ラインを一気に引き伸ばしてリセットします。

下腹ぺたんこスイッチON：
反動を殺してお腹を深く引き込むため、意識しなくてもお腹を支えるインナーマッスル（腸腰筋など）が目覚めます。

本来の体のつながり（連動性）向上：
上半身と下半身をバラバラにせず、一つのユニットとしてコントロールする力が養われます。

🎯 目的
このワークの最大の目的は、「重力に対して、アウターの力みに頼らず、インナーマッスルで身体を正確に折り畳む能力」を養うことです。
勢いを排除し、内側からのつながりを深めることで、日常の階段や歩行を驚くほど軽やかにすることを目指します。

📝 チャレンジのやり方
足幅は腰幅に開き、まずは通常の足首を持って前屈をします。

次に、両手をクロスさせて反対側の足首を掴みます（ここからが本番！）。

息を細く長く「吐きながら」、さらに奥深くへ前屈し、おでこをすねに近づけます。

⚠️ 安全のための注意点（必ずチェック！）
「勢い」は絶対NG：
反動をつけてバウンドするように起き上�

22/05/2026

姿勢革命✨ 1%の人しか出来ない「空中キープ」チャレンジ🔥

これ、後ろに転がらずにキープできますか？🤔 一見、しなやかに脚を広げているように見えますが……。
実はこれ、前屈の姿勢から「足の親指を掴んだまま、反動を一切使わずに脚を空中でコントロールする」という、極めて高い身体操作能力が必要なワークなんです！🔥

勢いに頼らず、自分の筋肉だけで下半身の重さを支え切る。 このインナー主導の「つながり」ができた時、あなたの体は劇的に若返ります🌿

🌟 このエクササイズの効果
逃げ場のない腹筋への刺激：
手を足に固定して動くため、ごまかしが効かず、お腹の深層部（腸腰筋・腹横筋）が強烈に引き締まります。

股関節・もも裏の柔軟性アップ：
脚を大きく開くことで、硬くなりやすい股関節周りのサビが一気に取れて、脚の運びが驚くほど軽くなります。

圧倒的なバランス能力の向上：
不安定な体勢で軸を保ち続けることで、脳と筋肉の連動性が高まり、疲れにくい体が手に入ります。

🎯 目的
このワークの目的は、単に柔らかさを競うことではありません。 「どんな不安定な体勢でも、重力に対して自分の体をミリ単位で正確にコントロールする能力」を養うことです。 体全体のつながりを取り戻すことで、10年後、20年後も「自分の足で軽やかに動き続けられる体」の土台を作ります✨

📝 チャレンジのやり方
1. 前屈の姿勢になり、両手の親指・人差し指・中指の3本で、それぞれの足の親指をしっかり掴みます。
2. 【1つ目】：吸う息でお腹を引き締め、片脚を床から浮かせて胸の方へアップ。吐きながら下ろします（まずは左右取り組みましょう！）。
3. 【2つ目】：今度は掴んだまま、吸う息で脚を真横へ滑らかに広げていきます。
4. ゆっくりとバランスを取りながら空

21/05/2026

これ、出来る！？🤔 3つの動きであなたの体幹を丸裸にする究極テスト！

一見、楽しそうにゴロンと転がっているように見えますが……。
実はこれ、「一切の反動や勢いを使わずに、背骨と体重移動だけで起き上がる」という、ごまかしが1ミリも利かない超ハードなワークなんです！🔥

特に3つ目の動きは、手足を伸ばしたままコアの力だけで重心をコントロールする神業レベル。
これがスムーズにできる人は、全身の連動性が完璧な証拠です✨
300人に1人しかできな！？究極のワークです🌿

🌟 このエクササイズの効果
逃げ場のない腹筋への刺激：
脚をホールド、または伸ばした状態で起き上がるため、下腹の深層部（インナーマッスル）が強制的に目覚めます。

ガチガチ背中のリセット：
自力で背骨をミリ単位で丸め、床に1枚ずつスタンプを押すように動かすことで、凝り固まった背面が内側からほぐれます。

全身の連動性・操作性の向上：
体幹と股関節を一つに繋ぎ、重力に対して体を滑らかにコントロールする能力が養われます。

🎯 目的
このワークの最大の目的は、「勢いやアウターの力みに頼らず、インナーマッスルと正確な体重移動だけで、自分の自重を100%統制する能力」を養うことです。
背骨をしなやかに保ち、体幹で全身を支える力をつけることで、日常のあらゆる動作を魔法のように軽くし、一生モノの「動ける体」の土台を作ります。

📝 チャレンジのやり方
1つ目：膝の裏に手を当ててコロンと寝転がり、反動を使わずにゆっくり起き上がる。

2つ目：足の親指を掴んで両足を伸ばした状態で、なるべく反動を使わずに転がって起き上がる。

3つ目：まず寝転がり、手足を伸ばしたまま反動を一切殺し、体重移動だけで「スッ」と起き上がる。

⚠️ 安全のための注意点（必ずチェック

20/05/2026

これ出来る？🤔 「連動」がわかると身体が変わる！背骨の柔軟性チェック✨

仰向けから脚を頭の向こう側へ運び、そこから反動を使わずに起き上がって前屈へ。 一見、サラッと動いているように見えますが、実はこれ、背骨一つひとつの「しなやかさ」と「お腹の引き込み」が試される高度なワークなんです！🔥

勢いに頼らず、全身が滑らかに「連動」して動くようになると、本来の身体のつながりを取り戻し、毎日のパフォーマンスが劇的に変わります🌿

🌟 このエクササイズの効果
ガチガチ背中のリセット：
背骨の分節運動（一つずつ動かすこと）により、丸まりがちな背中や腰の詰まりをほどき、凛とした美しい姿勢へ導きます。

下腹ぺたんこスイッチON：
反動を一切使わずに起き上がるため、お腹の深層筋肉（インナーマッスル）が強烈に刺激され、お腹周りがスッキリ引き締まります。

全身の連動性アップ：
体幹と四肢を一つのユニットとして繋げて動かすことで、日常の「歩く・立つ」といった動作が驚くほど軽くなります。

🎯 目的
このワークの最大の目的は、「重力に対して、アウターの力みに頼らず、インナーマッスルで身体をミリ単位で正確にコントロールする能力」を養うことです。 反動（勢い）を完全に排除し、呼吸に合わせて背骨を丁寧にコントロールすることで、疲れにくくしなやかな「一生動ける体」の土台を作ります。

📝 チャレンジのやり方
1. 仰向けに寝転がり、両手はバンザイ。
2. 吸う息で両足をアップし、吐きながらゆっくりと頭の向こう側へ（両足は閉じた状態をキープ！）。
3. そこから再び吐きながら両足をコントロールして下ろし、吸う息で上体を起こして、吐きながら前屈します。
4. 戻るときも吸いながら起き上がり、吐きながら背骨で一つずつ床にス�

19/05/2026

これ出来る！？🤔 開脚したまま「吐きながら」前屈テスト！折畳み＆アップキープへの挑戦🔥

一見、スムーズに開脚して動いているように見えますが……。
実はこれ、「両足を掴んだまま」「反動を一切使わずに」、身体をミリ単位でコントロールし続けるという、超ハードなワークなんです！🔥

特に、吐きながら上体を完全に床へ折り畳む時の「柔軟性」と、そこから吸いながら起き上がって「足を広げたまま空中でアップキープ」する時の「インナーマッスルの支持力」。
これが一致しないと、身体は後ろにゴロンと倒れてしまいます。

「自分の体を思い通りに操る」
このシンプルな身体操作の精度が、10年後のあなたの立ち姿、歩き方、そして疲れにくさを決めます🌿

🌟 このエクササイズの効果
股関節×体幹の究極連動 脚を開いたまま持ち上げてキープする動きは、お腹の深層筋（腸腰筋や腹横筋）が強烈に働き、下腹を内側から引き締めます。

背骨としなやかな背面リセット 吐く息に合わせて自力で深く前屈することで、硬くなりがちなもも裏（ハムストリングス）や腰・背中を一気に解放します。

圧倒的なバランス感覚の育成 最後に足を閉じてコントロールしながら下ろすことで、内腿（内転筋）と体幹のつながりが強くなり、軸の通った美姿勢へ導きます。

🎯 目的
このワークの目的は、「重力に対して、全身を一つのユニットとして連動・コントロールする能力」を養うことです。

勢いや反動を一切排除し、インナーマッスルで動きを精密に制御することで、日常生活のあらゆる動作を驚くほど軽やかにすることを目指します。

📝 チャレンジのやり方
床に座って両足を広げ、両手でそれぞれの足先を持ちます。

息を吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒し、胸やお腹を床に近づけて開脚�

18/05/2026

姿勢革命✨ これ出来る！？🤔 「一生老けない体」を作る究極テスト🔥

一見、スムーズに立ったりしゃがんだりしているように見えますが……。
実はこれ、「両足を閉じたまま」「手を使わず」「かかとを上げた状態」で行う、超ハードなワークなんです！🔥

大切なのは、勢いや反動に頼らないこと。
足裏の感覚とお腹のインナーマッスルが100%連動していないと、一瞬で後ろに転がってしまいます。

「自分の体を自分の力だけでコントロールする」
このシンプルな身体操作の精度が、10年後のあなたの歩き方、立ち姿、そして疲れ知らずの若々しさを決めます🌿

🌟 このエクササイズの効果
「一生歩ける」足腰作り：
かかとを上げたまま自分の体重を制御することで、骨盤から体を引き上げる強固な「連動性」が養われます。

下腹ぺたんこスイッチ：
反動を封印し、お腹の奥底（腸腰筋）を引き込んでキープするため、ぽっこり下腹の解消に直結します。

足首・股関節の柔軟性UP：
深くしゃがみ、膝を床へ近づける動きが、年齢とともに固まりやすい関節を根元からリセットします。

🎯 目的
このワークの目的は、「重力に対して、腕や勢いに頼らず、インナーマッスルで身体をミリ単位で正確にコントロールする能力」を養うことです。
全身がひとつのユニットとして連動して動けるようになることで、日常生活の立ち座りや歩行を驚くほど軽くし、健康寿命の延伸を目指します。

📝 チャレンジのやり方
両足をピタッと閉じて立ち、両手は胸の前でクロスします。

かかとを高く上げたまま、ゆっくりとお尻をダウンして深くしゃがみます。

【5回連続】お尻を細くダウンアップさせます。

5回終わったら、お尻を持ち上げて、息を吐きながら両膝をゆっくり床へつきます。

息を吸いながら、かかとを上�

17/05/2026

これ出来る？🤔 下半身の支持力と体幹を試す「壁ピタ」10呼吸テスト🔥

一見、壁に寄りかかって楽そうに見えるかもしれません……。
実はこれ、「両足を揃えたまま」「かかとを高く浮かせ」「骨盤の位置を固定する」という、3つの条件が重なった超ハードなワークなんです！🔥

大切なのは、ただ耐えることではありません。
壁という逃げ場のない空間で、重力に対して自分の体をまっすぐコントロールできているか。
この「下半身の支持力」と「体幹の引き上げ（連動）」の精度が、10年後の立ち姿、そして疲れ知らずの軽い足腰を作ります🌿

🌟 このエクササイズの効果
「天然のコルセット」の覚醒：
かかとを上げて不安定になる分、お腹の奥底（インナーマッスル）が強制的に働き、軸の通った美姿勢へ。

一生歩ける足裏・足首づくり：
指先から足首、ふくらはぎにかけての支持力を高めることで、歩行時のクッション性を向上させ、関節への負担を減らします。

お尻・太ももの引き締め：
骨盤を正しい位置でキープしながら耐えることで、下半身の大きな筋肉が効率よく連動し、代謝の良い体を目指せます。

🎯 目的
このワークの目的は、「壁や床からの反発を正しく体幹へ繋げ、不安定な足元でも身体を正確に統制する能力」を養うことです。
勢いや反動に頼れない環境を作ることで、脳からの指令を末端まで伝え、日常の立ち座りや歩行を魔法のように軽くすることを目指します。

📝 チャレンジのやり方
壁にお尻と背中をつけ、膝が90度になるくらいまで腰を下ろします（空気椅子の姿勢）。

両手は胸の前でクロス。両足をピタッと揃えます。

その状態のまま、かかとをできるだけ高くアップしてキープ！

呼吸を止めずに、じっくり【10呼吸】ブレずに耐えられたら合格です！✨

⚠️ 安全�

16/05/2026

これ出来る？🤔 運動神経が目覚める「究極の片脚コントロールテスト」🔥

一見、身軽に動いているように見えますが……。
実はこれ、「腕の支えなし」「片脚のみ」で、自分の体重をミリ単位で制御し続けるという、超ハードなワークなんです！🔥

これがスムーズにできる方は、単に筋力があるだけでなく、脳からの指令が全身へ正確に伝わり、筋肉が効率よく連動している証拠。
「高い身体操作力＝関節への負担が少なく、疲れにくく老けにくい体」の土台になります🌿
「自分の体を思い通りに操る」
このシンプルな力が、10年後の立ち姿、歩き方、そして若々しさを決めます✨

🌟 このエクササイズの効果
下腹ぺたんこスイッチ：
片脚を前に伸ばし続けることで、お腹の奥にあるインナーマッスル（腸腰筋）が強烈に刺激され、ぽっこりお腹の解消に直結します。

軸脚の支持力＆ヒップアップ：
深くしゃがんだ状態から自力で引き上げる動きが、お尻（臀筋）や太ももの深層部を刺激し、キュッと上がったヒップラインを作ります。

足首・股関節の柔軟性UP：
手を使わずに深くしゃがみ、膝をコントロールすることで、詰まりやすい股関節や硬くなりがちな足首の可動域がしなやかに広がります。

🎯 目的
このワークの目的は、「不安定な片脚立ちの状況下で、反動を使わずに自重を正確にコントロールする能力」を養うことです。 左右のバランスを整え、体幹と下半身の強力な連動性を取り戻すことで、日常の動作を魔法のように軽くすることを目指します。

📝 チャレンジのやり方
1. 立った姿勢で両手を胸の前でクロスします。
2. 片脚を前にまっすぐ伸ばし、軸脚だけでゆっくりと深くしゃがみ込みます。
3. 伸ばした脚は浮かせたまま、軸脚の膝を静かに床へつきます。
4. 反動を使わずに、もう

15/05/2026

これ出来る？🤔 運動神経が目覚める「究極の片脚バランス」テスト✨

一見、片脚で立ってボールを動かしているだけに見えますが……。
実はこれ、「軸脚の安定」と「動かす脚の柔軟性」、そして「上半身の連動」がすべて一致しないと、すぐにグラついてしまう超ハードなワークなんです！🔥

これがスムーズにできる人は、全身の筋肉を効率よく使いこなせている証拠。
「運動神経が良い＝体に無駄な負担をかけず、いつまでも若々しく動ける」ということ。

「自分の体を思い通りに操る」
このシンプルな力が、10年後のあなたの立ち姿、歩き方、そして疲れにくさを決めます🌿

🌟 このエクササイズの効果
「天然のコルセット」が目覚める：
不安定な片脚立ちで重心を保つことで、お腹の奥底（インナーマッスル）が強制的にスイッチON！

股関節の柔軟性×筋力UP：
脚を高く上げた状態でキープし、ボールを通す動きが、股関節の可動域を劇的に広げます。

運動神経のアップデート：
脳からの指令を指先から足先まで伝える「連動性」が高まり、日常の動作が軽やかになります。

🎯 目的
このワークの目的は、「上半身が動いても、下半身を1ミリもブレさせずに体幹を安定させる能力（動的安定性）」を養うことです。 勢いや反動を使わず、自分の筋肉だけで体をコントロールし切ることで、関節への負担を減らし、一生モノの「動ける体」を目指します。

📝 チャレンジのやり方
片脚で立ち、もう片方の脚を高く上げます。

吸いながら両腕を大きく広げ、吐きながら上げた足の下でボールを片手から片手へ持ち替えます。

できる方は、この動きを10回連続で！

反対側も同様に行いましょう。

⚠️ 安全のための注意点
腰を反らせない：
おへそを背骨に引き込み、お腹の力で体を支えましょ�

14/05/2026

これ出来る？🤔 運動神経が目覚める「究極の連動性テスト」✨

一見、スムーズに動いているように見えますが……。
実はこれ、「両足を揃えたまま」「手を使わず」に、身体をコントロールし続けるという、超ハードなワークなんです！🔥

特に、膝立ちから後ろへスライドする時の「お腹の踏ん張り」と、そこから「スッ」と立ち上がる時の「足裏の感覚」。
これが一致しないと、身体はバラバラになってしまいます。

「自分の体を思い通りに操る」
このシンプルな力が、10年後のあなたの立ち姿、歩き方、そして疲れにくさを決めます🌿

🌟 このエクササイズの効果
「天然のコルセット」の覚醒：
後ろへ倒れる負荷を支えることで、お腹の深層筋（腹横筋）が強烈に引き締まります。

一生モノの「脚の支持力」：
手を使わずに立ち上がる力は、将来の転倒予防や自立した歩行を支える土台になります。

背骨のしなやかさUP：
後屈の動きで、固まりがちな背骨をリセットし、美しい姿勢へと導きます。

🎯 目的
このワークの目的は、「重力に対して、全身を一つのユニットとして連動させる能力」を養うことです。
勢いや反動に頼らず、インナーマッスルで動きを制御することで、日常生活のあらゆる動作を驚くほど軽やかにすることを目指します。

📝 チャレンジのやり方
両手を胸の前でクロスし、両足を揃えて膝立ちになります。

吐きながら、身体を一本の棒のように保ったまま、ゆっくり後ろへスライド。

吸いながら元の位置に戻り、そのままつま先を立てて、お尻をかかとに預けます。

最後は、手を使わず、両足を閉じたまま「スッ」と立ち上がります。

⚠️ 安全のための注意点
腰を反らせすぎない：
後ろに倒れる時、おへそを背骨に引き込む意識を持ちましょう。腰だけで反ると痛める原�

13/05/2026

これ出来る！？🤔 股関節の「詰まり」を解消し、一生動ける体を作る究極テスト🔥

一見、優雅に脚を動かしているだけに見えますが……。
実はこれ、「軸足の安定」と「股関節のしなやかな旋回」が同時にできないと、一瞬でバランスを崩してしまう超ハードなワークなんです！🔥

股関節が固まると、骨盤の動きが悪くなり、腰痛やポッコリお腹の原因にも……。
「自分の脚を、自分の意思でミリ単位でコントロールする」。
この身体操作の精度が、10年後のあなたの歩き方、そして疲れ知らずの若々しい体を作ります🌿

🌟 このエクササイズの効果
股関節の「詰まり」解消：
脚を大きく旋回させることで、関節の可動域を広げ、脚の運びが驚くほど軽くなります。

「天然のコルセット」の覚醒：
片脚で支えながら動かすことで、お腹の奥（インナーマッスル）が強制的に働き、体幹が引き締まります。

美脚・ヒップアップ：
軸足でお尻を支え、動かす脚で股関節周りを刺激することで、下半身全体のラインが整います。

🎯 目的
このワークの目的は、「不安定な片脚立ちの状態で、股関節を独立させて正確に動かす能力」を養うことです。
勢いや反動を使わず、筋肉の「コントロール力」を磨くことで、日常生活のあらゆる動作をスムーズにし、代謝の良い「燃える体」を目指します。

📝 チャレンジのやり方
両手を胸の前でクロスします（手の助けを借りません！）。

目の前にブロック、もしくは箱ティッシュを2つ並べます。

片脚を浮かせ、ブロックの間、そして外側を「8の字」を描くように足先でタッチ。

反対側も同様に行います。

⚠️ 安全のための注意点
アゴを突き出さない：
立ち上がるときやバランスを取る際、首の後ろを詰めないよう、軽くアゴを引いて頭頂を高く保ちましょう。

呼�

Address

大阪府八尾市高美町1-3-21 2F

5810017

Opening Hours

Tuesday 10:00 - 20:30
Wednesday 10:00 - 20:30
Thursday 10:00 - 20:30
Friday 10:00 - 20:30
Saturday 09:30 - 20:30
Sunday 10:00 - 20:30

Telephone

+818038127372

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when スペースリンクアカデミーSpace Link Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to スペースリンクアカデミーSpace Link Academy:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Advertising & Marketing Company?

Share