23/07/2026
အသက် ၃၅ ကနေ ၄၅ အတွင်း premenopause အချိန် ပါ....
Menopause ဆို လန့်သွားမှာစိုးလို့ ...အီစထိုဂျင်အမျိုးသမီးဟော်မုန်း နည်းလာတဲ့အချိန် လို့ ပဲပြောမယ်နော်...
သူနည်းလာပြီး အသက်၄၅ ကျော်ရင် သွေးဆုံးတယ်ဆိုပါစို့
ဒီအချိန်မှာ မလုပ်သင့်တာတွေကို ပြောပြချင်လို့ပါ..
အစာလျှော့တာ(အဟာရ )
Work out ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်တာ
ဒီ၂ မျိုးဟာ အမျိုးသမီးဟော်မုန်းကို နည်းစေပါတယ်....
သတိထားပါ..
ဒါကြောင့်
အသက်၄၀ကျော်ရင် အစားကို အချိန်မှန်စားပါ
အဟာရပြည့်တာစားပါ...စားဆိုလို့ တွေ့ရာ အများကြီးစားတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ နားလည်သူတွေ ရဲ့အကြံကို လေ့လာပြီး မျှတအောင် စားပါ...အဆီချတာလည်း အလွယ်နည်းနဲ့မလုပ်သင့်ပါ,,
နောက်တခု Muscle တည်ဆောက်တာမှန်ပေမယ့် အပြင်းထန် အလေး မ တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့.,.အားတွေအကုန် သုံးပစ်ခြင်းဟာ နုနယ်တဲ့မိန်းကလေးတယောက်အတွက် ဟော်မုန်းကမောက်ကမ ဖြစ်တတ်ပါတယ်..တချို့အရမ်းကျန်းမာ ဆူဖြိုးသူတွေကတော့ ရပါတယ်..
ကျမ ခုပြောနေခြင်းသည် သွေးဆုံးချိန် အမျိုးသမီးဟော်မုန်းလျော့သွားလည်း လူက ဒီတိုင်းလေး လှလှပပ ရှိစေချင်တဲ့ရည်ရွယ်ချက်ပါ...
Pan Koe
မေတင်
09761744221