Mga tip mula sa isang urologist

20/02/2024

1. Ang isang lalaki ay dapat humantong sa isang aktibong pamumuhay, pumunta sa gym. Kung ang iyong trabaho ay laging nakaupo, pagkatapos ay kailangan mong magpahinga at maglakad-lakad, kahit sa paligid ng lugar ng trabaho. Sa ganitong paraan, maiiwasan ang pagwawalang-kilos ng daloy ng dugo sa pelvis.
2. Isang mahalagang papel para sa kalusugan ng kalalakihan ang s*x. Matagal nang napatunayan na ang dalas at likas na katangian ng sekswal na aktibidad ay direktang nakakaapekto sa kondisyon ng prostate. Gayunpaman, ang kahalayan ay isang karagdagang pinagmumulan ng impeksiyon. Ang iba't ibang mga sekswal na perversion, matagal na pag-iwas o sinasadyang pagkaantala sa pagkilos, pati na rin ang pagkagambala nito, ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng prostate gland. Samakatuwid, ang perpektong opsyon para sa kalusugan ng prostate ay regular na sinusukat na pakikipagtalik sa isang regular na kapareha.
3. Ang batayan ng nutrisyon ay dapat na mga produkto na kapaki-pakinabang para sa buong organismo, at lalo na para sa kinatawan ng glandula. Ang diyeta ay dapat magsama ng mababang taba na uri ng isda at karne, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, sariwang gulay, prutas at pinatuyong prutas, pagkaing-dagat, pulot, juice at compotes. Limitahan o ganap na iwanan ang alak, carbonated na inumin, mataba at pinausukang pagkain, pastry, bawang at sibuyas, mushroom, offal.
4. Iwasan ang hypothermia. Ang malaking kahalagahan para sa pag-iwas sa prostatitis ay ang estado ng sistema ng pagtatanggol ng katawan. Magsuot ng mainit, iwasan ang hypothermia at draft.
5. Ang pamamaga ng prostate ay maaaring mapukaw ng pagbaba ng resistensya ng katawan na dulot ng sobrang trabaho, stress, hypothermia at mga naunang sakit. Samakatuwid, ang pag-iwas sa prostatitis ay dapat na naglalayong tamang pahinga at pagtulog.
6. Regular na sumailalim sa mga pagsusuri ng isang urologist. Gawin ito kahit walang sintomas ng sakit. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon ka nang kaso ng prostatitis. Sa unang taon pagkatapos ng sakit, pumunta sa urologist tuwing tatlong buwan. Sa susunod na tatlong taon, bawat anim na buwan. Kung ikaw ay isang lalaki na higit sa 40 taong gulang, tiyak na magrerekomenda ang doktor ng isa pang pagsusuri sa ultrasound ng prostate gland.

20/02/2024

Kung POTASSIUM ay Mababa, Kailangan Uminom ng Tableta
Note: Kumonsulta muna sa doktor bago uminom ng potassium tablet. Ang doktor ang magbibigay ng tamang dosis at klase ng gamot kung mababa ang iyong potassium. Gabay lang itong article ko.
Ito ang payo kong siguradong makaliligtas ng buhay. Dahil ang dami nang namatay dahil sa mababang potassium. Sayang ang mga buhay na maililigtas sa pamamagitan ng pag-inom ng tableta lang. Si Doc Liza mismo, nadala sa Emergency Room dahil sa mababang potassium.
Paano Malalaman:
Simple lang po. Magpa-laboratory test ng Potassium sa dugo. Ang normal result ay mula 3.6-5.5 meq/L. Kung normal ang result mo ay wala kang gagawin.
Pero kung ang resulta mo ay mababa sa 3.6, lalo na kung mababa sa 3.2 ay delikado yan. Kung may sintomas ka ng panghihina ng mga paa, pinupulikat at abnormal na tibok ng puso, ay mas delikado pa iyan.
Solusyon:
1. Dapat na uminom ng potassium tablets. Ang mayroon ngayon ay KALIUM tablet or K-LYTE Tablet (paiba-iba ang available sa botika).
2. Iniinom ang tableta 1 beses or 2 beses kada araw. Depende iyan sa baba ng potassium. Kung palaging mababa ang potassium mo, tuloy-tuloy ang pag-inom ng potassium.
3. I-monitor bawat buwan ang potassium level sa dugo o mas madalas pa depende sa sintomas mo. Para malaman natin ang tamang dosis ng potassium tablets sa iyo.
4. Siyempre, dapat magpasuri sa doktor tulad ng Nephrologist. Tandaan: Huwag basta-basta iinom ng potassium tablet ng walang pahintulot ng doktor. Baka ma-sobrahan din.
Tanong: Pwede bang saging at prutas na lang ang pampataas ng potassium?
Sagot: HINDI po. Ayon sa tanyag na nephrologist, Dr. Elizabeth Montemayor, kung mababa na talaga ang potassium, hindi na kaya ng saging, kamatis, orange at broccoli. Pang-tulong lang ito. Pero kailangan talaga ng potassium tablets para mabilis ang pagtaas ng potassium.
Tanong: Ano ang dahilan ng mabababang potassium?
Sa Pilipinas, may tao talaga na bumababa ang potassium ng kusa. Ang pangkaraniwang dahilan ay ang labis na pagpapawis, pagtatae at pagsusuka. Marami pang ibang dahilan. Kaya mas ligtas talaga magpa-laboratory test sa potassium sa dugo.

20/02/2024

Food For The Lungs
Anti-inflammatory foods are anti-inflammatory and reduce symptoms.
1. Green Tea. Contains many anti-oxidants that can help prevent lung inflammation. Its compounds can also protect lung tissue from the harmful effects of cigarette smoke inhalation.
2. Orange fruits and vegetables such as squash, orange, and papaya are full of antioxidant nutrients for the lungs. Vitamin C is also included which is known to fight infection and inflammation.
3. Omega-3 fatty acids found in fish such as sardines, tamarind, tamarind and salmon help to reduce inflammation of the lungs and also fight bacteria.
4. Beans. What is good for the heart is also good for the lungs and beans is an example. It contains zinc, selenium and manganese
5. Hands. Provides your body Vitamin E, and helps reduce inflammation and boost your immune system.
6. Drink lots of water. Hot water can help soothe your throat and protect your lungs from irritation by removing phlegm. It is important that there is always enough water in the body to cool down the phlegm and it is easily released and does not block the airway.

20/02/2024

Ang prostatis ay isang pamamaga ng prostata na karaniwang dulot ng impeksyon o pamamaga. Karaniwan itong nararamdaman ng mga kalalakihan at maaaring magdulot ng pagkapagod, pananakit ng tiyan, at pamamaga ng balakang at tuhod.
Mayroong ilang mga paraan ng paggamot sa prostatis na maaaring isagawa:
1. Antibiotics: Ang mga antibiotic ay karaniwang ginagamit upang labanan ang impeksyon na sanhi ng prostatis. Ito ay maaaring inireseta ng doktor at dapat na sundan ang tamang dosis at oras ng pag-inom.
2. Pain relievers: Maaaring gamitin ang mga gamot na pampawala ng sakit upang mabawasan ang pamamaga at sakit na dulot ng prostatis. Ngunit dapat mag-ingat at sundin ang tamang dosis at tagal ng paggamit.
3. Warm baths: Ang pagpapaliguan sa mainit na tubig ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit ng prostatis. Ito ay maaaring gawin ilang beses sa isang araw.
4. Kegel exercises: Ang mga ehersisyo na ito ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor, na maaaring makatulong sa paggamot ng prostatis at pagbawas ng mga sintomas nito. Ito ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng paghawak at paglabas ng ihi sa panahon ng pag-ihi.
5. Lifestyle changes: Ang pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagkain ng malusog, pag-iwas sa mga mapapait na pagkain at pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring makatulong sa paggamot ng prostatis.
Mahalaga rin na kumonsulta sa isang doktor upang matukoy ang tamang paraan ng paggamot sa prostatis, lalo na kung ang mga sintomas ay malala o hindi gumagaling sa mga nabanggit na paraan.

20/02/2024

Broccoli At Cauliflower Laban Sa Kanser (Part 1)
Ang broccoli at cauliflower ay tinagurian ng mga eksperto na pinakamasustansyang gulay.
Ayon sa US Department of Agriculture, ang broccoli ay mas mayaman sa vitamin C kumpara sa orange. Kasing-dami ang calcium ng broccoli sa isang basong gatas. Ang mga sanga ng broccoli ay may 3 doble ng fiber kumpara sa isang piraso ng wheat bread.
Heto ang mga sakit na puwedeng matulungan ng broccoli at cauliflower:
1. Para sa mga babae.
Ang broccoli ay may kemikal na sulforaphane na makatutulong sa pag-iwas sa breast cancer. Ang sulforaphane ay pinipigilan ang isang estrogen metabolite na may kaugnayan sa breast cancer. May taglay na folic acid ang broccoli na kailangan ng bata sa sinapupunan. Mayroon din itong calcium na makatutulong sa pag-iwas sa osteoporosis.
2. Para labanan ang kanser.
Ang sulforaphane ay nagpapadami ng isang selula na kung tawagin ay ‘helper T-cells.’ Tinutulungan nito ang ating atay na tanggalin ang mga dumi na nalalanghap natin tulad ng usok ng sigarilyo, usok ng sasakyan, at mga gamot at alak na ininom. Ayon sa pagsusuri sa Tokyo at Singapore, makatutulong ang broccoli at cauliflower sa pag-iwas sa kanser sa balat at kanser sa baga. Sa katunayan, ayon sa World Cancer Research Fund, may 206 pagsisiyasat ang nagsasabi na ang broccoli at cauliflower ay pangontra sa kanser sa bibig, lalamunan, suso, tiyan, baga, lapay (pancreas) at bituka.
3. Para sa mataas ang kolesterol.
Ang fiber na taglay ng broccoli ay makatutulong sa pagbaba ng kolesterol sa dugo at masasabi nating makalilinis sa ating bituka.
4. Para pumayat.
Hindi nakatataba ang mga gulay kumpara sa karne at matatamis na pagkain. Ang isang tasa ng broccoli o cauliflower ay may taglay lamang ng 46 calories. Kung gusto ninyong pumayat, kumain ng maraming gulay para mabusog agad.
5. Para lumakas ang katawan.
Maraming antioxidants (panlaban sa sakit) ang broccoli tulad ng beta-carotene, vitamin C at glutathione. May mga eksperto ang nagsasabi na mas mabisa ang natural na glutathione na galing sa gulay dahil tinutulungan nito ang ating atay na alisin ang masasamang kemikal tulad ng lead at mercury.
Bukod sa mga sakit na nabanggit, ang pagkain ng broccoli at cauliflower ay tinataya ding may benepisyo sa sakit na Alzheimer’s disease, diabetes, sakit sa puso at arthritis.
Sa susunod, tatalakayin natin ang tamang pagkain nito. Abangan!

20/02/2024

Mga Dahilan ng Sakit ng Ulo
Ito ang mga pinaka-madalas na nararamdaman ng mga pasyente.
1. Ang mga dahilan ng sakit ng ulo ay stress, depresyon, kaba, tension, lungkot, pag-aalala at galit.
2. Sumasakit din ang ulo kung nakakuba o poor posture, hindi aligned ang gulugod o spine, matigas ang mga masel sa balikat at arthritis. Kungmay rayuma sa buto ng leeg at pagtigas ng panga o TMJ ay sasakit din ang ulo.
3. Sa migraine headache, ang mga pagkain na may tyramine ay maaaring magdulot ng sakit ng ulo tulad ng cocoa, tsokolate, keso, soy products, toyo, alak, msg o vetsin, caffeine, preserved na karne na may nitrites gaya ng hotdogs, bacon, pepperoni.
4. Ang iba pang dahilan ng sakit ng ulo ay low blood sugar, pagdi-diyeta, pagpuyat o kulang sa tulog, sobrang pagta-trabaho o sobrang ehersisyo.
5. Nakakasakit ng ulo ang pag-iiba ng klima o weather na kung minsan ay sobrang init o sobra naman lamig.
6. May mga gamot na kadalasan mayroong side effect kasama ang pagsakit ng ulo.
7. Kung bago o habang may regla at menopause.
8. Ang High blood pressure ay nakakasakit din ng ulo.
9. Lagnat o kaya naman nauntog.
10. May mga taong may irritants sa ilong tulad ng pabango, thinner, pintura, at rugby.
Isulat ito para matulungan ang doktor na malaman ang sanhi ng sakit ng ulo:
1. Magtala ng araw at oras ng sakit ng ulo; lokasyon, at kung gaano ito katagal.
2. I-rate ang sakit from 1-10
3. Ang dahilan na nakapagpa-trigger at pagkain na kinain
4. Kung may kasamang sintomas
5. Kung nasa lahi ng pamilya
6. Mga gawain o stress level
7. Menstrual cycle
8. Gamot na iniinom
9. Weather o Klima
10. Trabaho o ang mga ginagawa
Kumonsulta sa Neurologist na doktor kung sobra ang sakit ng ulo, sobrang hilo, nagsusuka, walang balanse, may mataas na lagnat, at kung nawalan ng malay.

16/01/2024

Here are 5 tips to help you sleep better ⬇️

🔹 Be consistent. Go to bed at the same time each night and get up at the same time each morning, including on the weekends.
🔹 If possible, make your sleeping area quiet, dark, relaxing and at a comfortable temperature.
🔹 Limit your use of electronic devices, such as TVs, computers and smartphones, before sleeping.
🔹 Avoid large meals, caffeine and alcohol before bedtime.
🔹 Get some exercise. Being physically active during the day can help you fall asleep more easily at night.

09/01/2024