01/09/2026
Alam mo ba na hindi lang haba ng tulog ang importanteβ¦ pati oras kung kailan ka natutulog? ππ€
Kahit makumpleto mo ang 7β8 oras, kung late ka naman natutulog (hal. 2β3 AM), hindi pa rin full ang benefit sa katawan mo.
Mas ideal matulog ng 10 PM β 12 MN, dahil dito pinaka-active ang body repairβlalo na sa utak at hormones.
Kapag laging puyat o madaling araw na natutulog, mas mabilis kang mapagod, ma-stress, at humina ang immune system.
Kaya kung gusto mong gumanda ang pakiramdam mo araw-araw, ayusin mo hindi lang ang oras ng tulog⦠kundi pati ang oras ng pagtulog mo.
Ikaw, anong oras ka kadalas matulog? π€