Dastak News Kohat دستک نیوز کوہاٹ

17/02/2026

سعودی عرب میں رمضان کا چاند نظر آگیا،کل پہلا روزہ ہوگا
Dastak News Kohat دستک نیوز کوہاٹ

17/02/2026

یہ پوسٹر آنتوں (Gut / Digestive System) کی صحت بہتر بنانے والی غذاؤں کے بارے میں ہے۔ مقصد یہ ہے کہ قبض، گیس، سوزش اور کمزور ہاضمہ سے بچا جائے۔
🥣 بائیں طرف دی گئی غذائیں
دہی

پروبایوٹکس سے بھرپور

آنتوں میں اچھے بیکٹیریا بڑھاتا ہے

قبض اور بدہضمی میں مفید

پیاز

پری بایوٹک فائبر ہوتا ہے

آنتوں کے بیکٹیریا کو طاقت دیتا ہے

اوٹس

فائبر سے بھرپور

آنتوں کی صفائی اور قبض میں مدد

ادرک

ہاضمے کو بہتر کرتی ہے

گیس، متلی اور سوزش کم کرتی ہے

فرمنٹڈ غذائیں

(کِمچی، ساورکراوٹ، کیفر وغیرہ)

آنتوں کے لیے قدرتی پروبایوٹک

گٹ بیکٹیریا کو متوازن رکھتی ہیں

چیا اور السی کے بیج

فائبر + اومیگا 3

آنتوں کی حرکت بہتر کرتے ہیں

🍌 دائیں طرف دی گئی غذائیں
لہسن

پری بایوٹک طاقت

نقصان دہ بیکٹیریا کم کرتا ہے

کیلا

ہلکی اور آسانی سے ہضم ہونے والی غذا

قبض میں فائدہ مند

دالیں اور بینز

فائبر اور پروٹین سے بھرپور

آنتوں کے لیے بہترین خوراک

سبز پتوں والی سبزیاں

(پالک، ساگ وغیرہ)

فائبر اور غذائیت سے بھرپور

سیب

پیکٹن فائبر

آنتوں کی صفائی میں مدد

ناریل

آنتوں کو سکون دیتا ہے

اچھے فیٹس فراہم کرتا ہے

🚫 نیچے تنبیہ

کم استعمال کریں:

چینی

فرائیڈ فوڈ

مصنوعی میٹھے

یہ چیزیں آنتوں کے بیکٹیریا کو نقصان پہنچاتی ہیں۔
Dastak News Kohat دستک نیوز کوہاٹ

22/12/2025

کوہاٹ صرافہ یونین کے انتخابات سال 2026 مکمل شیخ ریاض بلامقابلہ صدر اور محمد نعمان بنگش بلا مقابلہ جنرل سیکرٙٹری منتخب ہو گئے انکے مدمقابل صدارتی امیدوار خالد چاچا اور جنرل سیکرٹری کے امیدوار راحت نوید نے کاغذات نامزدگی واپپس لے لئے ہیں الیکشن کمیٹی
ممبران
Dastak News Kohat دستک نیوز کوہاٹ
fans Kohat Kohat Bazar

21/11/2025

‏اور اُس دن مجھے رُسوا نہ کرنا جس دن لوگوں کو دوبارہ زندہ کیا جائے گا،

سورۃ الشعراء
#آمین__یا__رب__العالمین #آمین_______ثم_______آمین Dastak News Kohat دستک نیوز کوہاٹ

20/11/2025

بیشک
#اللہ
Dastak News Kohat دستک نیوز کوہاٹ

19/11/2025

بیشک
Dastak News Kohat دستک نیوز کوہاٹ

19/11/2025

اسلام علیکم
#آمین__یا__رب__العالمین
Dastak News Kohat دستک نیوز کوہاٹ

17/11/2025

اللہ پہ توکل
#اللہ
Dastak News Kohat دستک نیوز کوہاٹ

16/11/2025

“زندگی بڑھانی ہے تو ٹانگوں کو مضبوط بنائیں!”

کبھی سوچا ہے کہ لمبی اور صحت مند زندگی کا تعلق آپ کی ٹانگوں کی طاقت سے بھی ہو سکتا ہے؟
یہ سن کر حیرت ضرور ہوگی، مگر یہ سچ ہے۔ حال ہی میں تقریباً دو ملین افراد پر کی گئی ایک بڑی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ جن لوگوں کی ٹانگیں مضبوط ہوتی ہیں، ان میں وقت سے پہلے موت کا خطرہ 14 فیصد کم ہوتا ہے۔
یہ فائدہ عمر، وزن یا مجموعی صحت سے قطع نظر، سب کے لیے یکساں ہے۔

کیوں؟
کیونکہ ہماری ٹانگیں صرف جسم کا سہارا نہیں بلکہ پورے جسم کی بنیاد ہیں۔ یہ ہمارے دل کی دھڑکن، بلڈ سرکولیشن، بیلنس اور حرکت — سب کچھ متاثر کرتی ہیں۔ جب ٹانگیں کمزور پڑتی ہیں، تو جسم کی توانائی، برداشت اور صحت، سب کچھ نیچے آنے لگتا ہے۔

اس لیے اگر آپ واقعی اپنی صحت کو بہتر رکھنا چاہتے ہیں، تو اپنی ٹانگوں کو مضبوط بنانا بہت ضروری ہے۔
واک کو اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنائیں، سیڑھیاں چڑھنے اور اترنے کو معمول بنائیں۔
اگر موقع ملے تو روزانہ چند منٹ کے لیے اٹھک بیٹھک (اسکواٹس) ضرور کریں — یہ نہ صرف ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے بلکہ خون کی روانی کو بہتر کرتی ہے، جسم کا توازن برقرار رکھتی ہے اور مجموعی صحت کو طاقت دیتی ہے۔
اور اگر آپ جم جاتے ہیں، تو وہاں ٹانگوں کی ورزش کبھی مت چھوڑیں۔
یاد رکھیں، جتنی زیادہ مضبوط آپ کی ٹانگیں رہیں گی، اتنے ہی زیادہ صحت مند، پُرجوش اور فعال آپ رہیں گے۔

اس لیے اگلی بار جب آپ کے دل میں خیال آئے کہ “آج ٹانگوں کی ورزش چھوڑ دیتے ہیں…”
تو ایک لمحے کو رُک کر سوچیں —
آپ صرف ایک ورزش نہیں چھوڑ رہے،
بلکہ اپنی زندگی کے قیمتی سال کم کر رہے ہیں۔

اپنی ٹانگوں کو مضبوط بنائیں، کیونکہ ہر مضبوط قدم صرف زمین پر نہیں پڑتا —
وہ لمبی، توانائی سے بھرپور زندگی کی طرف بڑھتا ہے۔

Dastak News Kohat دستک نیوز کوہاٹ

24/10/2025

07/09/2025

آمین یا رب العالمین