02/09/2021
Как побороть аллергию без лекарств
Лечение аллергии — процесс непростой. И в случае тяжёлой реакции лучше вызвать скорую. Но, возможно, справиться с чиханием помогут чеснок или куркума.
1. Определите триггер и избегайте егоАллергия — это чрезмерная реакция иммунной системы на тот или иной раздражитель, проникший в организм. Таким раздражителем может быть, например, пыльца деревьев и растений. Если это так, говорят о поллинозе.Триггерами, то есть веществами, провоцирующими аллергическую реакцию, также бывают домашняя пыль и обитающие в ней клещи, перхоть и слюна домашних животных, плесень, продукты питания, компоненты лекарственных средств.Попробуйте выяснить, что именно заставляет вас чихать и обливаться слезами. В своём расследовании можно ориентироваться на времена года и то, как часто проявляются симптомы. Например, если аллергия возникает весной, поздним летом или в начале осени, а в другие периоды вы живёте спокойно, скорее всего, это поллиноз. Если же нежелательные реакции есть в течение всего года, возможно, их причины — домашняя пыль, плесень, контакт с животными или что‑то, что вы съели.Лучший способ обнаружить триггер — сдать анализ на аллергены.Выявив вещество‑раздражитель, постарайтесь избегать его. Одно это может защитить вас от проявлений аллергии.2. Постарайтесь избежать перекрёстной аллергииПерекрёстная аллергия — это когда реакция на один аллерген усиливается реакцией на другой.Например, аллергия на берёзовую пыльцу может усиливаться Florin‑Dan Popescu. Cross‑reactivity between aeroallergens and food allergens / World Journal of Methodology , если вы едите яблоки. На пыльцу полыни — если нюхаете ромашки. На кошачью шерсть (в смысле, частички кошачьей кожи и слюну) — если едите свинину.Если вы знаете свой аллерген, обсудите с наблюдающим вас врачом риск перекрёстной аллергии. Возможно, вам придётся избегать не только непосредственного раздражителя, но и каких‑то, на первый взгляд, невинных продуктов питания или растений.3. Чаще ешьте лук и чеснокВ этих овощах много кверцитина — антиоксиданта, который, по некоторым данным Jiri Mlcek, Tunde Jurikova, Sona Skrovankova, Jiri Sochor. Quercetin and Its Anti‑Allergic Immune Response / Molecules , подавляет высвобождение гистаминов. Так называют особые химические вещества, ответственные за развитие аллергической реакции.Попробуйте добавлять лук и чеснок в пищу. Возможно, они станут вашим спасением. Но не факт: исследований их эффективности всё-таки маловато.Да, принимать кверцитин в виде биодобавок не решение. В таком виде противоаллергенные свойства антиоксиданта заметно снижаются. Дин Митчелл Доктор медицины, аллерголог, в комментарии изданию Good Housekeeping. Я вижу лишь минимальную пользу от таких препаратов. 4. Попробуйте белокопытникНебольшое рандомизированное исследование Andreas Schapowal. Randomised controlled trial of butterbur and cetirizine for treating seasonal allergic rhinitis / BMJ показало, что экстракт белокопытника столь же эффективен, как и аптечные антигистаминные препараты. По крайней мере, против аллергического ринита.Правда, в исследовании участвовал всего 131 человек. Этого, с точки зрения доказательной медицины, для однозначных выводов об эффективности белокопытника всё же мало.А доказательств тому, что экстракт из корня и листьев кустарника помогает при аллергических кожных реакциях и астме, и вовсе нет Butterbur / NCCIH . Зато есть данные, что белокопытник может быть токсичным для печени и вызвать целый ряд побочных реакций: от отрыжки, головной боли и диареи до перекрёстной аллергической реакции у людей, чувствительных к пыльце амброзии, хризантем, бархатцев и ромашек.Поэтому прежде, чем экспериментировать с добавкой, обязательно поговорите об этом с наблюдающим вас врачом, хотя бы терапевтом.5. Добавьте в пищу розмаринОдно небольшое исследование Majid Mirsadraei, Afsaneh Tavakoli, Sakineh Ghaffari. Effects of rosemary and platanus extracts on asthmatic subjects resistant to traditional treatments / European Respiratory Journal показало, что приём экстракта розмарина может значительно уменьшить неприятные симптомы при астме, сложно поддающейся лечению, в том числе аллергической. Участники эксперимента отмечали, что стали меньше кашлять, почти избавились от хрипов в груди и навязчивого выделения мокроты.Тем не менее, чтобы сделать вывод о противоаллергенной эффективности розмарина, нужны дополнительные исследования.6. И куркумуС этой специей та же история, что и с белокопытником и розмарином.В 2016 году провели пилотное исследование Sihai Wu, Dajiang Xiao. Effect of curcumin on nasal symptoms and airflow in patients with perennial allergic rhinitis / Annals of Allergy, Asthma and Immunology с участием 241 человека, страдающего от аллергического ринита. Выяснилось, что у тех, кто в течение двух месяцев принимал добавки с куркумой, симптомы значительно снизились. В частности, люди рассказали, что у них почти пропала заложенность носа.Однако исследований противоаллергических свойств куркумы пока маловато.7. И имбирь тожеЭкстракт имбиря (500 мг в день) оказался столь же эффективным против аллергического ринита, как и аптечные антигистаминные средства. Есть как минимум одно исследование Rodsarin Yamprasert, Waipoj Chanvimalueng, Nichamon Mukkasombut, and Arunporn Itharat. Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial / BMC Complementary Medicine and Therapies , подтверждающее этот факт.Когда‑нибудь наука соберёт достаточный массив данных на этот счёт и, возможно, имбирь заменит собой таблетки. Но не сейчас.Этот материал впервые был опубликован в мае 2015 года. В августе 2021-го мы обновили текст.
