Sentiment GQ

07/11/2021

14/10/2021

13 продуктов, содержащих много йода
выяснил, в каких продуктах содержится йод. Чтобы помочь щитовидке оставаться здоровой, учёные рекомендуют налегать на треску, творог и нори.
Зачем нужен йодЙод очень важен для нормальной жизнедеятельности. Однако организм не может вырабатывать его самостоятельно, а это значит, что вы должны получать этот элемент из своего рациона.Щитовидная железа нуждается 1. M. B. Zimmermann. Iodine deficiency / Endocrine Reviews2. M. P. J. Vanderpump. The epidemiology of thyroid disease / British Medical Bulletin в нём для выработки гормонов, необходимых для регуляции метаболизма, роста и развития организма, работы мозга и поддержания стабильной температуры тела.Рекомендуемая суточная доза йода для большинства взрослых составляет Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Dietary Allowances and Adequate Intakes, Vitamins / U. S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine 150 мкг в день. Беременным или кормящим женщинам нужно ещё больше — 220 мкг.Дефицит йода же приводит 1. M. B. Zimmermann. Iodine deficiency / Endocrine Reviews2. M. P. J. Vanderpump. The epidemiology of thyroid disease / British Medical Bulletin3. R. Mullur, Y. Y.Liu, G. A. Brent. Thyroid hormone regulation of metabolism / Physiological Reviews к набуханию щитовидной железы (так называемому зобу), гипотиреозу, постоянной усталости, нарушениям функций сердечно‑сосудистой системы и мозга, выкидышам у беременных и депрессии. Разбираемся, какие продукты стоит употреблять в пищу, чтобы этого избежать. Сейчас читают 🔥 Как сделать антисептик для рук, который точно работает В каких продуктах содержится больше всего йода1. КомбуФото: bhofack2 / Depositphotos.comКомбу — это бурые морские водоросли, которые можно купить в сушёном виде или в форме мелкого порошка. Они часто используются в японской кухне, например в традиционном бульоне под названием даси.Водоросли вообще богаты йодом, а комбу — в особенности. Согласно исследованиям, в 100 г комбу содержится 1. T. S. Yeh, N. H. Hung, T. C. Lin. Analysis of iodine content in seaweed by GC-ECD and estimation of iodine intake / Journal of Food and Drug Analysis2. Iodine / U. S. National Institutes of Health до 298,4 мг йода. И это превышает рекомендованную A. M. Leung, L. E. Braverman. Consequences of excess iodine / Nature Reviews. Endocrinology суточную норму (150 мкг) в 1 989 раз!2. ВакамеФото: lenyvavsha / DepositphotosВакаме, она же ундария перистая, или миёк, — ещё один вид бурых водорослей, слегка сладковатый на вкус. Японцы готовят с ними мисо — традиционную забродившую пасту из бобов, риса и пшеницы.Среднее количество йода в 100 г вакаме составляет J. Teas, S. Pino et al. Variability of iodine content in common commercially available edible seaweeds / Thyroid 6,6 мг — это в 44 раза больше рекомендуемой суточной дозы. Однако содержание этого элемента зависит от того, где водоросли были выращены. Так, вакаме из Азии содержат больше йода, чем водоросли из Австралии и Новой Зеландии.3. НориФото: VadimVasenin / DepositphotosНори — разновидность красных водорослей. Их обычно используют в суши‑роллах. Но, в отличие от бурых водорослей, в нори гораздо меньше йода: в 100 г содержится 1. J. Teas, S. Pino et al. Variability of iodine content in common commercially available edible seaweeds / Thyroid2. T. T. Zava, D. T. Zava. Assessment of Japanese iodine intake based on seaweed consumption in Japan: A literature-based analysis / Thyroid Research от 1,6 до 4,3 мг этого элемента. Однако это всё равно почти в 29 раз больше суточной нормы.4. ТрескаФото: Szakaly / DepositphotosТреска содержит Iodine / U. S. National Institutes of Health относительно мало калорий, но зато в ней имеется большое количество разных минералов и питательных веществ, в том числе и йода. И больше I. Gunnarsdottir, A. G. Gustavsdottir, I. Thorsdottir. Iodine intake and status in Iceland through a period of 60 years / Food & Nutrition Research всего его в нежирной рыбе.Так, 100 г трески содержат 1. Iodine / U. S. National Institutes of Health2. I. Gunnarsdottir, A. G. Gustavsdottir, I. Thorsdottir. Iodine intake and status in Iceland through a period of 60 years / Food & Nutrition Research приблизительно 170 мкг йода, или 113% от рекомендуемой суточной нормы. Количество элемента в рыбе может незначительно варьироваться Comprehensive handbook of iodine : в той рыбе, что выловлена в дикой природе, йода немного больше, чем в той, что выращена на ферме.5. МолокоФото: VadimVasenin / DepositphotosДля большинства людей, не увлекающихся морепродуктами, молоко — основной M. B. Zimmermann. Iodine deficiency / Endocrine Reviews источник йода. Правда, его количество в этом напитке зависит L. Dahl, J. A. Opsahl et al. Iodine concentration in Norwegian milk and dairy products / British Journal of Nutrition от рациона скота. В среднем, 100 г молока содержат E. N. Pearce, S. Pino et al. Sources of dietary iodine: bread, cows’ milk, and infant formula in the Boston area / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism от 44 до 84 мкг йода, то есть 30–56% от рекомендуемого суточного количества.6. ЙогуртФото: Wiktory / DepositphotosЙодом вас может насыщать не только молоко, но и продукты из него. Например, 100 г простого йогурта содержат Iodine / U. S. National Institutes of Health 37,5 мкг йода, то есть примерно 25% от рекомендуемой суточной нормы.7. ТворогФото: yelenayemchuk / DepositphotosТворог тоже хороший источник йода. 100 г этого продукта содержат Iodine in Food / Napiers the Herbalists 26 мкг йода, а это примерно 17% от рекомендуемой суточной нормы. Вдобавок творог обладает K. Kariyawasam, R. Jeewanthi et al. Characterization of cottage cheese using Weissella cibaria D30: Physicochemical, antioxidant, and antilisterial properties / Journal of Dairy Science антиоксидантными свойствами и он достаточно питателен: эксперименты показывают A. Marsset-Baglieri, G. Fromentin et al. The satiating effects of eggs or cottage cheese are similar in healthy subjects despite differences in postprandial kinetics / Appetite , что миска творога с утра насыщает не хуже, чем порция омлета.8. СырФото: bhofack2 / DepositphotosПочти все виды сыра довольно богаты йодом, но больше всего его в чеддере и моцарелле. Так, 100 г чеддера содержат Iodine / U. S. National Institutes of Health около 40 мкг йода, то есть 27% от суточной нормы.9. Йодированная сольФото: simonida / DepositphotosВ 100 г йодированной соли содержится 1. D. Bishai, R. Nalubola. The history of food fortification in the United States: Its relevance for current fortification efforts in developing countries / Economic Development and Cultural Change2. Iodine / U. S. National Institutes of Health3. Shaking the salt habit to lower high blood pressure / American Heart Association примерно 4 733 мкг йода. Однако в день рекомендуется 1. 2015–2020 Dietary Guidelines for Americans / U.S. Department of Health and Human Services / U.S. Department of Agriculture2. Sodium in your diet / FDA употреблять не больше одной чайной ложки (2 300 мг) этого продукта — в ней содержится 109 мкг йода, или 73% от суточной нормы.Однако соль также содержит натрий, а он не очень‑то полезен. Впрочем, как показывают исследования, она вряд ли вам повредит, если вы не страдаете повышенным 1. D. Bishai, R. Nalubola. The history of food fortification in the United States: Its relevance for current fortification efforts in developing countries / Economic Development and Cultural Change2. P. Castiglioni, G. Parati et al. Detecting sodium-sensitivity in hypertensive patients: Information from 24-hour ambulatory blood pressure monitoring / Hypertension давлением.10. КреветкиФото: irinavis / DepositphotosКреветки — низкокалорийный, богатый белком морепродукт, который также служит хорошим источником йода. В 100 г креветок содержится Iodine / U. S. National Institutes of Health около 41 мкг этого элемента — то есть 27% от рекомендуемой суточной дозы. Кроме того, в них также присутствуют J. Oehlenschläger. Seafood: nutritional benefits and risk aspects / International Journal for Vitamin and Nutrition Research такие питательные вещества, как витамин B12, селен и фосфор, которые необходимы для правильной работы щитовидной железы и мозга.11. ТунецФото: nblxer / DepositphotosВ тунце мало калорий, зато много Fish, tuna, light, canned in water, drained solids Nutrition Facts & Calories / NutritionData йода, белка, калия, железа и витаминов группы В. Кроме того, в этой рыбе много жирных кислот омега‑3, которые могут K. J. Bowen, W. S. Harris, P. M. Kris-Etherton. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: Are there benefits? / Current Treatment Options in Cardiovascular Medicine снизить риск сердечных заболеваний.Поскольку тунец — жирная рыба, йода в нём меньше I. Gunnarsdottir, A. G. Gustavsdottir, I. Thorsdottir. Iodine intake and status in Iceland through a period of 60 years / Food & Nutrition Research , чем в той же треске. Но всё равно стограммовая порция этой рыбы содержит Iodine / U. S. National Institutes of Health 20 мкг йода — а это 13% от рекомендуемого суточного количества.12. ЯйцаФото: Melpomene / DepositphotosОдно яйцо содержит всего около 100 калорий, но при этом богато Egg, whole, raw, fresh / NutritionData белком, полезными жирами, витаминами и минералами, в том числе и йодом. Правда, большая часть этих веществ находится E. Lipiec, O. Warowicka et al. Investigation of iodine bioavailability from chicken eggs versus iodized kitchen salt with in vitro method / European Food Research and Technology в желтках. Содержание йода зависит от рациона кур, но в среднем в одном яйце имеется 1. Iodine / U. S. National Institutes of Health2. M. B. Zimmermann. Iodine deficiency / Endocrine Reviews3. E. Lipiec, O. Warowicka et al. Investigation of iodine bioavailability from chicken eggs versus iodized kitchen salt with in vitro method / European Food Research and Technology 24 мкг этого элемента, или 16% от суточной нормы.13. КартофельФото: fermate / DepositphotosЭтот овощ — неплохой источник йода. Так, одна запечённая картофелина весом 100 г обеспечит Iodine / Micronutrient Information Center / Linus Pauling Institute вас 60 мкг этого элемента. А это значит, что для получения суточной нормы достаточно съесть 3–4 картошки. Правда, есть следует именно печёный овощ, причём с кожицей, потому что именно в ней содержится большая часть питательных веществ.Имейте ввиду: превышение рекомендованной дозы йода может привести к дисфункции щитовидной железы у некоторых чересчур восприимчивых людей, так что проконсультируйтесь с врачом, прежде чем поедать водоросли пачками.

14/10/2021

30 крутых фильмов для любителей научной фантастики
Вас ждут научно-фантастическая классика Кубрика и Тарковского, эксперименты Куарона, блокбастеры Вильнёва и многие другие фильмы.
30. ДетонаторPrimer США, 2004 год. Фантастика, драма. Длительность: 77 минут. IMDb: 6,9. Кадр из фильма «Детонатор»Инженеры Эйб и Аарон придумывают аппарат, уменьшающий вес объекта. Вскоре они понимают, что он может служить и машиной времени. Тогда друзья отправляются в прошлое, чтобы немного подзаработать. Но их отношение к возможностям прибора сильно различается.«Детонатор» придумал и поставил математик Шейн Кэррут. Поэтому у картины совсем небольшой бюджет и посредственное качество картинки. Зато тема перемещений во времени здесь показана более научно и одновременно запутанно, чем в каком‑либо другом фильме.29. Штамм «Андромеда»The Andromeda Strain США, 1971 год. Фантастика, драма, триллер. Длительность: 131 минута. IMDb: 7,2. После падения военного спутника в небольшом городе в Аризоне начинается эпидемия смертельного вируса. Странным образом в живых остаются только один старик и ребёнок. Группа учёных собирается в изолированной местности, чтобы изучить заболевание.Фильм основан на одноимённом романе Майкла Крайтона — автора книги «Парк Юрского периода» и фильма «Мир Дикого Запада». Писатель сам медик по образованию, поэтому он очень правдоподобно рассказал об изучении вируса и природном иммунитете у некоторых людей. Авторам экранизации оставалось лишь аккуратно перенести его идеи в фильм.28. ПеклоSunshine США, Великобритания, 2007 год. Фантастика, триллер. Длительность: 107 минут. IMDb: 7,2. Команда отчаянных астронавтов отправляется спасать человечество. Их миссия — добраться до угасающего Солнца и сбросить на него ядерную бомбу, чтобы звезда засияла с новыми силами. Если этого не сделать, жизнь на Земле окажется под угрозой исчезновения.Единственный опыт режиссёра Дэнни Бойла в космической фантастике считают одним из самых недооценённых фильмов жанра. В картине с Киллианом Мёрфи в главной роли нашлось место и душещипательной драме, и безбашенным приключениям.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →27. Петля времениLooper США, Китай, 2012 год. Фантастика, боевик, триллер. Длительность: 118 минут. IMDb: 7,4. Кадр из фильма «Петля времени»Использовать петли времени можно не только в мирных целях. В 2074 году додумались до того, чтобы с их помощью избавляться от нежелательных людей. Жертва отправляется на 30 лет назад, а специально обученный киллер убивает её. Однажды хорошо отлаженная система даёт сбой: главный герой сталкивается с постаревшим собой и позволяет себе из будущего сбежать, вместо того чтобы замкнуть петлю, застрелив себя.В динамичной картине, посвящённой временным парадоксам, сыграли Джозеф Гордон‑Левитт и Брюс Уиллис. Причём им досталась роль одного и того же героя в разных возрастах.26. Вторжение похитителей телInvasion of the Body Snatchers США, 1978 год. Фантастика, триллер, ужасы. Длительность: 115 минут. IMDb: 7,4. В Сан‑Франциско начали появляться растения инопланетного происхождения. Постепенно они превращаются в полноценные копии людей, разве что клоны проявляют меньше эмоций. Оригиналы же при этом бесследно исчезают. Главные герои пытаются разобраться в сущности пришельцев и понять, можно ли их победить.Картина основана на романе Джека Финнея «Похитители тел». Причём в 1955 году историю уже переносили на экраны. Но более качественная постановка и великолепные актёры позволили новой версии стать даже более популярной, чем оригинал.Смотреть в iTunes →25. БезднаThe Abyss США, 1989 год. Фантастика, приключения, триллер. Длительность: 171 минута. IMDb: 7,5. Работники подводной нефтяной платформы и команда спецназа отправляются на затонувшую атомную подводную лодку. Они должны выяснить причину крушения и обезвредить боеголовки, находящиеся на судне. Однако под водой герои встречают неизвестное существо инопланетного происхождения.Режиссёр Джеймс Кэмерон — большой поклонник всего, что связано с океаном. Поэтому в своей картине он совместил фантастику о пришельцах с изучением тайн подводного мира.24. МухаThe Fly США, Великобритания, Канада, 1986 год. Ужасы, фантастика, драма. Длительность: 96 минут. IMDb: 7,6. Кадр из фильма «Муха»Учёный Сет Брандл разрабатывает устройство для телепортации и решает проверить изобретение на себе. Кажется, что всё прошло удачно. Но на самом деле в прибор в последний момент залетела муха. Из‑за этой случайности Сет постепенно превращается в жуткое существо.Картину, основанную на одноимённом рассказе Жоржа Ланжелана и фильме 1958 года, поставил мастер жанра боди‑хоррор Дэвид Кроненберг. Этот режиссёр умеет очень живо и неприятно показывать мутации человеческого тела. А потому научная составляющая здесь идёт бок о бок с ужасами.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →23. Особое мнениеMinority Report США, 2002 год. Фантастика, триллер, детектив. Длительность: 145 минут. IMDb: 7,6. К 2054 году люди научились предсказывать будущее и создали специальный отдел по предотвращению преступлений, которым руководит капитан Джон Андертон. Сотрудники видят правонарушения, которые кто‑то планирует совершить в ближайшее время, и арестовывают злодеев ещё до самого события. Однажды в одном из предсказаний Андертон замечает самого себя, убивающего человека. Чтобы избежать наказания и разобраться в ситуации, Джон вынужден скрываться от своих коллег.Стивен Спилберг снял этот фильм по мотивам повести Филипа Дика. Режиссёр сделал большую ставку на экшен, чуть смягчив сложную первооснову. Но визуальный ряд картины до сих пор впечатляет.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →22. Близкие контакты третьей степениClose Encounters of the Third Kind США, 1977 год. Фантастика, приключения. Длительность: 138 минут. IMDb: 7,6. В разных точках Земли происходят аномальные явления, связанные, вероятнее всего, с инопланетянами. Вскоре в контакт с НЛО входят многие люди. Среди них электрик Рой Нэри, который после этого всеми силами стремится попасть в место, которое ему указали пришельцы.Эта картина Стивена Спилберга посвящена увлечённости человека и его восхищению чем‑то неизведанным. Именно поэтому многие разочаровались, когда режиссёр решил обновить фильм и показал в финале внутреннее убранство корабля инопланетян. К счастью, всегда есть возможность посмотреть классическую версию.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →21. Из машиныEx Machina Великобритания, 2014 год. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 108 минут. IMDb: 7,7. Кадр из фильма «Из машины»Программист Калеб соглашается на участие в интересном эксперименте: в течение недели ему предстоит тестировать девушку‑робота Аву в доме изобретателя Нейтана. Постепенно герой привязывается к объекту изучения.Писатель Алекс Гарленд изначально прославился романом «Пляж», по которому сняли одноимённый фильм, и сценарием к картине «28 дней спустя». А его режиссёрский дебют «Из машины» стал одним из лучших фильмов об искусственном интеллекте в истории кинематографа.20. ГравитацияGravity США, Великобритания, 2013 год. Драма, фантастика, триллер. Длительность: 90 минут. IMDb: 7,7. После аварии на орбите из экипажа космического корабля выживают лишь астронавт Райан Стоун и её опытный коллега Мэтт Ковальски. Последний жертвует собой, чтобы девушка могла спастись. Но после этого ей нужно понять, как добраться до космической станции.Альфонсо Куарон в своём фильме сумел продемонстрировать настоящее торжество визуального ряда и компьютерной графики. При этом картина посвящена скорее человеческому одиночеству, и главный акцент сделан на актёрской игре Сандры Буллок.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →19. Луна 2112Moon Великобритания, 2009 год. Фантастика, драма. Длительность: 97 минут. IMDb: 7,8. Контракт астронавта Сэма Белла подходит к концу. В полном одиночестве он провёл три года на Луне, приглядывая за работой аппарата, добывающего изотоп. За пару недель до окончания миссии Сэм чувствует, что с ним творится что‑то неладное, а потом обнаруживает, что его долгое время водили за нос.Режиссёр Дункан Джонс сумел снять впечатляющий и эмоциональный фильм с минимальными вложениями. На работу ушло всего 33 дня, а в кадре большую часть времени присутствует всего один актёр.Смотреть в Google Play →18. ИнопланетянинE.T. The Extra‑Terrestrial США, 1982 год. Фантастика, драма, приключения. Длительность: 115 минут. IMDb: 7,8. Кадр из фильма «Инопланетянин»Инопланетяне тайно прибывают на Землю и собирают образцы растений. На них нападают спецагенты правительства, и пришельцы убегают, забыв забрать одного из своих. Его приходится спасать обычным земным детям.Добрый фильм, который одинаково понравится и детям, и взрослым, снял Стивен Спилберг. Причём изначально режиссёр задумывал картину более мрачным продолжением «Близких контактов третьей степени». Но, разочаровавшись в сиквеле «Челюстей», он решил создать новую, более личную и светлую историю.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →17. Грань будущегоEdge of Tomorrow США, Канада, 2014 год. Фантастика, боевик. Длительность: 113 минут. IMDb: 7,9. Майор Уильям Кейдж погибает в бою со злобными инопланетянами. Но потом герой возрождается незадолго до момента своей смерти. Теперь он может переживать события раз за разом, и это даёт возможность победить врагов.Фильм с Томом Крузом, основанный на одноимённом ранобэ Хироси Сакурадзаки, похож на компьютерную игру. Главный герой умирает, возрождается, прокачивает свои способности и начинает всё заново, пока задуманное не пройдёт идеально.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →16. ПрибытиеArrival США, Канада, Индия, 2016 год. Фантастика, драма. Длительность: 116 минут. IMDb: 7,9. 12 кораблей космических пришельцев опускаются на Землю. Американское правительство начинает беспокоиться. Оно поручает команде во главе с преподавателем лингвистики Луизой Бэнкс любым способом найти с гостями общий язык и выяснить, для чего они прилетели.Дени Вильнёв снял фильм о пришельцах, которые не уничтожают планету и не захватывают её жителей в плен, а поступают прямо противоположным образом. Поэтому картину можно воспринимать скорее как философскую историю о собственной агрессии людей. Что не отменяет потрясающе красивые кадры.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →15. Район № 9District 9 ЮАР, США, Новая Зеландия, Канада, 2009 год. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 112 минут. IMDb: 7,9. Кадр из фильма «Район №9»Над Землёй зависает огромный космический корабль со множеством истощённых пришельцев. Люди организовывают для них лагерь. Но спустя годы территория обитания инопланетян превращается в криминальное гетто. Однажды представитель комиссии, занимающийся переселением существ, сталкивается там с неизвестным артефактом.Дебютная картина Нила Бломкампа, снятая в псевдодокументальной манере, рассказывает не только о контакте с внеземной цивилизацией. Фильм посвящён бесправным обитателям трущоб и их непростой жизни.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →14. Дитя человеческоеChildren of Men США, Великобритания, Япония, 2006 год. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 104 минуты. IMDb: 7,9. Человечество столкнулось с проблемой бесплодия. Последний ребёнок был рождён почти 20 лет назад, а в мире больше не осталось женщин, способных забеременеть. Пока учёные ищут способы справиться с проблемой, люди начинают творить невообразимые вещи. Но у бывшего активиста Тео Фарона появляется шанс всё изменить.Антиутопию от Альфонсо Куарона можно считать скорее философским размышлением о человеческой натуре, чем постапокалиптичной историей. Что не отменяет захватывающий и мрачный сюжет.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →13. ОнаHer США, 2013 год. Фантастика, мелодрама. Длительность: 126 минут. IMDb: 8,0. Устав от одиночества, писатель Теодор Туомбли заказывает себе новую разработку. Это программа, которая будет с ним общаться, подстраиваясь под настроение хозяина. Постепенно герой влюбляется в голосовую помощницу.Картина Спайка Джонза чем‑то напоминает эпизод «Чёрного зеркала». Но вместо жёсткой сатиры на современное общество и зависимость от технологий автор показал трогательную драму об одиночестве и любви.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →12. МарсианинThe Martian США, 2015 год. Фантастика, приключения. Длительность: 144 минуты. IMDb: 8,0. Из‑за начавшейся бури группа учёных спешно покидает Марс. Во время эвакуации один из членов экспедиции Уотни получает травму, и его уносит ветром. Решив, что тот погиб, коллеги улетают. Но Уотни приходит в себя и понимает, что теперь должен выживать в одиночестве на далёкой планете.Фильм легендарного Ридли Скотта основан на одноимённой книге Энди Вейера. Причём оригинал написан в духе инструкции по выживанию, хоть и с фантастической первоосновой. Режиссёр отчасти упростил сюжет и получилось лёгкое приключенческое кино о Робинзоне Крузо из будущего.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →11. 12 обезьян12 Monkeys США, 1995 год. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 129 минут. IMDb: 8,0. К 2035 году почти всё население Земли вымерло из‑за ужасного вируса. Немногочисленные выжившие обитают в катакомбах. Уголовнику Джеймсу Коулу предлагают амнистию в обмен на шанс спасти человечество: он должен отправиться в прошлое и разобраться в причинах появления болезни.Картина Терри Гиллиама затрагивает актуальную во все времена тему — страх перед глобальной пандемией. Но в фильме с Брюсом Уиллисом и Брэдом Питтом действие подали в виде захватывающего детектива с неожиданной развязкой.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →10. НечтоThe Thing США, 1982 год. Ужасы, фантастика, драма. Длительность: 109 минут. IMDb: 8,1. Кадр из фильма «Нечто»Полярники обнаруживают во льдах Антарктиды инопланетный организм. Он оказывается очень агрессивным и почти неуловимым: монстр не только нападает на людей, но и принимает форму любого живого существа.Фильм Джона Карпентера основан на картине «Нечто из иного мира» 1951 года. Как и в случае с «Мухой», ремейк 80‑х оказался лучше оригинала, поскольку в сюжете отлично совместили фантастику с атмосферой настоящего хоррора.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →9. Парк Юрского периодаJurassic Park США, 1993 год. Приключения, фантастика. Длительность: 127 минут. IMDb: 8,1. В крови ископаемых комаров обнаруживают ДНК динозавров, что позволяет восстановить древних ящеров. После этого огромных животных отправляют в парк развлечений, где на них смогут полюбоваться посетители. Незадолго до открытия несколько учёных едут в парк, и ровно в это время отключается защита.Фильм, основанный на романе Майкла Крайтона, до сих пор поражает качеством спецэффектов. На съёмках совмещали компьютерную графику с аниматроникой — реальными уменьшенными копиями динозавров. А впоследствии картина разрослась в целую франшизу.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →8. Бегущий по лезвиюBlade Runner США, 1982 год. Фантастика, драма, триллер. Длительность: 117 минут. IMDb: 8,1. Чтобы облегчить себе жизнь, люди создали неотличимых от человека репликантов, которые должны выполнять самую сложную и опасную работу. Но некоторые андроиды не хотят мириться со своей судьбой и сбегают. Тогда на их поиск отправляют специального «бегущего по лезвию». Один из таких сотрудников Рик Декард уже хочет уйти в отставку, но ему предстоит последнее задание.Картина Ридли Скотта основана на романе Филипа Дика «Мечтают ли андроиды об электроовцах». Но режиссёр сильно изменил сюжет, превратив историю в рассуждения о самой сущности человека.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →7. Солярис СССР, 1972 год. Фантастика, драма. Длительность: 169 минут. IMDb: 8,1. Кадр из фильма «Солярис»Психолог Крис Кельвин отправляется на орбитальную станцию у планеты Солярис, поверхность которой состоит из разумного океана. Герой должен разобраться, почему один из исследователей покончил с собой. Но, прибыв на место, Кельвин обнаруживает нечто не поддающееся логическим объяснениям.Фильм Андрея Тарковского основан на одноимённом романе Станислава Лема. Но режиссёр сместил акценты в сюжете, превратив историю в разбор личных переживаний героя. Автор книги был недоволен, а вот зрители полюбили эту картину.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →6. Вечное сияние чистого разумаEternal Sunshine of the Spotless Mind США, 2004 год. Фантастика, мелодрама. Длительность: 108 минут. IMDb: 8,3. Жизнь застенчивого Джоэла — череда серых будней. Но однажды он спонтанно решает не идти на работу, садится в электричку и едет к морю. Там Джоэл встречает Клементину — девушку с синими волосами. И у обоих возникает ощущение, что они когда‑то уже общались.Фильм Мишеля Гондри с Джимом Керри в главной роли совмещает фантастическую завязку с трогательной мелодрамой и рассказом о поисках родственной души.5. 2001 год: Космическая одиссея2001: A Space Odyssey США, Великобритания, 1968 год. Фантастика, триллер. Длительность: 149 минут. IMDb: 8,3. Кадр из фильма «2001 год: Космическая одиссея»В доисторические времена на Земле появляется чёрный монолит, запускающий эволюцию австралопитеков в людей. Спустя миллионы лет человечество обнаруживает на Луне такой же камень и ловит мощный сигнал, который тот отправляет в космос. По его следам отправляется исследовательский корабль «Дискавери», на борту которого всего два бодрствующих члена экипажа и суперкомпьютер HAL 9000.Режиссёр Стэнли Кубрик хотел снять реалистичный научный фильм о космических перелётах. Он взял за основу рассказ Артура Кларка «Часовой» и вместе с автором оригинала превратил его в масштабную философскую картину.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →4. ЧужойAlien США, Великобритания, 1979 год. Фантастика, триллер, ужасы. Длительность: 116 минут. IMDb: 8,4. Экипаж космического буксира «Ностромо» принимает сигнал с планетоида LV‑426. Предполагая, что это может быть просьба о помощи, команда ищет его источник и сталкивается с неизвестной и очень опасной формой жизни.Картина Ридли Скотта скорее напоминает триллер, действие которого происходит в замкнутом помещении, чем фантастику про полёты в космос. Но образ ксеноморфа и мрачная атмосфера так понравились зрителям, что историю развили в масштабную франшизу, за которую уже отвечали другие авторы.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →3. ИнтерстелларInterstellar США, Великобритания, 2014 год. Драма, приключения, фантастика. Длительность: 169 минут. IMDb: 8,6. Кадр из фильма «Интерстеллар»Из‑за изменения климата на Земле начинается продовольственный кризис, который может погубить человечество. Тогда учёные отправляют группу исследователей в далёкий космос, чтобы найти пригодную для жизни планету.Идею картины предложил физик‑теоретик Кип Торн, и сначала поставить её планировал Стивен Спилберг. Потом режиссёр нанял доработать сценарий Джонатана Нолана. А когда Спилберг ушёл в другие проекты, тот пригласил своего знаменитого брата Кристофера. Разумеется, в ленте много фантастических и драматических допущений. Но всё же «Интерстеллар» получился очень крепким и впечатляющим фильмом про космос и другие миры.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →2. МатрицаThe Matrix США, Австралия, 1999 год. Фантастика, боевик. Длительность: 136 минут. IMDb: 8,7. Днём Томас Андерсон работает в обычном офисе, а по ночам превращается в хакера Нео, который борется с системой. Но однажды герой узнаёт, что весь окружающий мир лишь компьютерная симуляция. Теперь именно Нео должен спасти людей от власти машин.Картина сестёр Вачовски стала революционной в развитии фантастики. Авторы совместили мрачную, почти философскую идею с экшен‑боевиком и новой технологией съёмок. Трилогия «Матрица» превратилась в настоящую легенду. И в 2021 году должна выйти четвёртая часть.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →1. НачалоInception США, Великобритания, 2010 год. Фантастика, боевик, триллер. Длительность: 148 минут. IMDb: 8,8. Промышленный шпион Доминик Кобб знаменит тем, что крадёт корпоративные тайны, используя технологию совместных сновидений. Чтобы вернуться к своим детям, он соглашается на почти невыполнимую работу. На этот раз ему предстоит не украсть очередную идею, а внедрить её в подсознание жертвы.Фильм Кристофера Нолана состоит из нескольких «слоёв» сна. Причём режиссёр показал каждый из них в своей цветовой гамме, чтобы зрителю было легче разобраться в действии. Но всё же финал картины он оставил открытым, позволив каждому решать самостоятельно, что случилось с героем.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →Если ваш любимый научно‑фантастический фильм не попал даже в этот объёмный список, расскажите о нём в комментариях!Этот материал впервые был опубликован в июне 2017 года. В октябре 2021-го мы обновили текст.