30/12/2022
ความสำเร็จ'เกิดจากนิสัยและวินัยเล็กๆ
ที่เราทำต่อเนื่องในทุกๆ วัน
#จงใจเย็นและมีความอดทน
หลายคนอาจเคยคิดว่าคนที่เขาประสบความสำเร็จมากมาย
เกิดจากการทำอะไรบางอย่างที่ยิ่งใหญ่มากๆ
แต่ความจริงแล้ว'สิ่งที่ใหญ่มักเกิดจากความสำเร็จ&การกระทำเล็กๆ ที่เรากระทำอย่างต่อเนื่องในทุกๆ วันต่างหาก'
เพียงการกระทำเล็กๆ ที่เราทำเป็นประจำ
ก็สามารถสร้างนิสัยและเปลี่ยนชีวิตของเราได้
ดังนั้นถ้าเราอยากพัฒนาหรือสร้างนิสัยใหม่ที่ดี
และอยากสลัดนิสัยแย่ๆ ให้ออกไป
เราก็ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ซะก่อน
วันนี้เราจึงได้นำบทความดีๆ จากหนังสือ
'Atomic habbits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น'
มาสรุปให้เข้าใจง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่ชอบฟังหรืออ่านอะไรยาวๆ
📌 กฎการสร้างนิสัย 4 ข้อ
#1 การทำให้เห็นชัดเจน
ให้กำหนดเวลา, สถานที่, ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม
เพื่อให้เห็นชัดว่าต้องทำอะไรเวลาไหนบ้าง
เช่น..ถ้าอยากออกกำลังกายทุกๆ เย็นก็ควรกำหนดเวลาไว้ให้ชัดเจนเลย เป็นจะออกกำลังกายทุกๆ 5 โมงเย็น หรือจะอ่านหนังสือ 1 บททุกๆ 8-9 โมงเป็นต้น
ในขณะเดียวกันถ้าอยากจะทิ้งนิสัยแย่ๆ
ก็ต้องปรับสภาพแวดล้อมไม่ให้เอื้อต่อการทำสิ่งนั้น
เช่นถ้าอยากงดน้ำหวาน/ขนม
ก็ต้องทำให้รอบๆ ตัวเราไม่มีสิ่งเหล่านี้อยู่
อย่าไปซื้อขนมตุนเอาไว้เพราะไม่อย่างนั้นเราอาจอดใจไม่ไหวและกินเรียบเหมือนเดิมเวลาที่เห็นมัน
#2 ทำให้น่าดึงดูดใจ
- จับคู่พฤติกรรมที่เราชอบทำกับพฤติกรรมที่'จำเป็นต้องทำ'
เช่นดูซีรี่ส์พร้อมกับออกกำลังกายไปด้วยฯ
- มองหาข้อดีหรือประโยชน์ของการทำสิ่งนั้นๆ
พูดง่ายๆ คือเราต้องรู้ว่า'จะทำสิ่งนั้นไปเพื่ออะไร'
เช่นถ้าออกกำลังกายทุกวันก็จะทำให้เรากระชับแข็งแรง,
ถ้างดอาหารที่ให้โทษแก่ร่างกายสุขภาพเราก็จะดีขึ้นฯ
- พาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบที่เราอยากจะเป็น
เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ&กระตุ้นให้เราอยากทำมันมากขึ้น
#3 ทำให้มันเป็นเรื่องง่าย
ให้ทำทันทีเลย 'เริ่มจากสิ่งที่เรามี เริ่มจากจุดที่เราอยู่'
อย่าหาข้ออ้างในการผลัดวันประกันพรุ่ง
เราไม่ได้มีชีวิตยืนยาวตลอดไปนะ
อย่ารอให้พร้อมแล้วค่อยทำ..เพราะมันจะไม่มีวันนั้น
#4 ทำให้พึงพอใจ
พูดง่ายๆ คือให้เราฝึกสังเกตตัวเองในทุกๆ วัน
และหมั่นยินดีกับความสำเร็จเล็กๆ ที่เราทำได้
มันจะกระตุ้นให้เราอยากทำอีกเรื่อยๆ
และเป็นการสร้างความภาคภูมิใจให้ตัวเองอีกด้วย
โปรดตระหนักไว้เสมอว่า
ความสำเร็จเป็นผลผลิตของนิสัยที่ทำเป็นกิจวัตร
ไม่ใช่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงอะไรครั้งเดียวในชีวิต
ไม่มีความสำเร็จใดได้มาโดยไม่ต้องพยายาม
สิ่งสำคัญคือเราต้องใจเย็น&อดทนให้มากพอ
เพราะทุกอย่างมีเวลาของมัน
หน้าที่ของเราคือทำในส่วนของตัวเองให้ดีที่สุด
อย่าเผลอเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร
เราทุกคนล้วนอยู่ในกระบวนการที่ไม่เหมือนกัน
ดอกไม้แต่ละดอกมีช่วงเวลาเบ่งบานต่างกัน
หมั่นรดน้ำพรวนดินต้นไม้ของตัวเองให้ดี
ด้วยการกระทำเล็กๆ ในแต่ละวัน
เมื่อวันนั้นมาถึงคุณจะรู้ว่า'ความพยายามไม่เคยทำร้ายใคร'
และมันคุมค่าแก่ความอดทนของคุณ 🌱🌦
#พัฒนานิสัย
#เกลาไปพร้อมกัน
#เกลานิสัยอันตราย
