Anhedonia - Let 's live again.

02/10/2026

ด่วน‼️ ขณะนี้สถาบันทรวงอก ขาคแคลนเลือดทุกกรุ๊ป โดยเฉพาะ กรุ๊ป A และ O จึงขอเรียนเชิญทุกท่านเข้ามาร่วมกันบริจาคโลหิต🏥

27/09/2026

ผู้ใช้รถรายหนึ่งต้องจำใจจอดรถค้างคืนไว้ที่ห้างสรรพสินค้าเนื่องจากฝนตกหนักและน้ำท่วมขัง โดยยอมทำใจไว้แล้วว่าจะต้องเสียค่าปรับจอดรถค้างคืนตามระเบียบ เพราะไม่มีประกาศจอดฟรีล่วงหน้า

แต่เมื่อกลับมาเช็กรถที่ห้างซีคอนสแควร์ ศรีนครินทร์ กลับพบหนังสือแจ้งจากทางห้างติดไว้ที่หน้ารถ พร้อมข้อความว่า

“เมื่อวาน อาจเป็นวันที่หนัก แต่เช้าวันนี้... #ขอให้ทุกอย่างเบาลง เดินทางกลับโดยสวัสดิภาพนะคะ”

สำหรับรถที่จอดค้างคืนจากเหตุฝนตกหนักเมื่อคืนที่ผ่านมา ศูนย์การค้าฯ ยกเว้นค่าปรับจอดรถค้างคืนให้เป็นกรณีพิเศษ
ด้วยความห่วงใยจาก ซีคอนสแควร์ ศรีนครินทร์

ความใส่ใจและการช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ แต่งดงามนี้ สร้างความประทับใจจนเจ้าของรถถึงกับน้ำตาไหล ถือเป็นอีกหนึ่งมุมน่ารักและความมีน้ำใจของสังคมไทยที่ช่วยแบ่งเบาความเดือดร้อนในวันที่ฟ้าฝนไม่เป็นใจ...

💓​
ขอบคุณเรื่องราวคุณ Kwang Luxurycar

26/09/2026

14/09/2026

🧠 ทำไมซึมเศร้าบางคนสีหน้าเฉยเมยไร้อารมณ์ ทั้งที่ในใจดำดิ่งมาก

หลายคนก็ไม่ได้พยายามซ่อนอารมณ์
แต่มันแสดงออกมาลำบากมาก


ถ้าใครมีคนใกล้ตัวเป็นซึมเศร้า เคยสังเกตมั้ยคะว่า ครั้งเขาไม่ได้ร้องไห้ ไม่ได้แสดงสีหน้าเศร้าเลยด้วยซ้ำ นิ่งๆ พูดช้า แทบไม่มีอารมณ์บนใบหน้าเลย

ทั้งที่ความจริงแล้ว ข้างในจิตใจกำลังดำดิ่งหนัก จนแทบไม่เหลือแรงจะประคองตัวเองอยู่แล้ว

อันนี้คือเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่สีหน้าของคน ไม่สามารถระบุถึงอารมณ์ที่แท้จริงได้เสมอไป

เหตุที่หลายคนเป็นแบบนั้น อาจจะไม่ใช่เพราะเขาพยายามเก็บซ่อนไว้อย่างเดียว แต่ระบบการควบคุมการแสดงออกสีหน้าทำงานยากขึ้นด้วย


ก่อนจะไปถึงจุดนั้น ขออธิบายก่อนว่าการแสดงสีหน้าปกติ สมองทำไงกันบ้าง

ความจริงแล้ว การแสดงสีหน้าไม่ใช่แค่การขยับกล้ามเนื้อใบหน้าตรงๆ อย่างเดียว แต่เป็นผลลัพธ์ของเครือข่ายสมองหลายส่วนที่ทำงานต่อเนื่องกัน

เมื่อเรารู้สึกดีใจ เสียใจ หรือนอยใครบ้างคน สมองส่วนประมวลผลด้านอารมณ์ เช่น Amygdala และ Anterior cingulate cortex (ACC) จะสร้างสัญญาณอารมณ์ขึ้นมาก่อน

จากนั้นสมองส่วนหน้า (PFC) จะประเมินว่า ควรแสดงออกมากน้อยเพียงใด

ร่วมกับสมองส่วนจูน/คัดกรองชุดสัญญาณการขยับกล้ามเนื้อ (Basal ganglia) ก็จะร่วมทำงานด้วย

แล้วทั้งหใดจะส่งคำสั่งลงไปยังศูนย์รวบรวมคำสั่งเคลื่อนที่ (Premotor area) แล้วส่งไปจุดควบคุมกล้ามเนื้อต่อไป (Primary motor cortex)

และชุดคำสั่งการเคลื่อนที่จะถูกส่งออกจากสมอง ไปยังกล้ามเนื้อบนใบหน้าเพื่อแสดงอารมณ์


กล่าวคือ สีหน้าที่เราเห็น เป็นปลายทางของเครือข่ายสมองหลายจุดเลยค่ะ


🔬 แต่ในผู้ป่วยซึมเศร้าหลายคน โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการรุนแรง สมองหลายเครือข่ายกลับทำงานลดลง

วงจรระหว่าง Prefrontal cortex กับ Basal ganglia ส่งสัญญาณเริ่มการเคลื่อนไหวได้ไม่ดี เกิดภาวะที่เรียกว่า ภาวะเชื่องช้า (Psychomotor retardation) คือระบบการทำงานของกล้ามเนื้อจะดูช้าไปหมด จนดูเคลื่อนไหวช้า

ซึ่งก็โดนไปถึงกล้ามเนื้อใบหน้าด้วย
ที่แสดงสีหน้าออกมายากขึ้น


ดังนั้นจึงไม่ใช่ว่าเขา “ไม่มีความรู้สึก”

แต่เป็นเพราะสมองที่ป่วย กำลังส่งคำสั่งออกมาได้ไม่เต็มที่ จนสิ่งที่อยู่ในใจ ไม่สามารถถ่ายทอดออกมาทางสีหน้าได้เหมือนเดิม


💡 นี่จึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมผู้ป่วยซึมเศร้าบางคน แม้กำลังทุกข์อย่างมาก กลับดูเหมือนไม่รู้สึกอะไรเลย

ความเงียบ สีหน้าเรียบ หรือการนั่งนิ่ง ไม่ได้แปลว่าเขาไม่เจ็บปวด

บางครั้ง มันอาจเป็นหลักฐานว่า สมองกำลังใช้พลังงานทั้งหมดที่เหลืออยู่ เพียงเพื่อประคองให้ตัวเองผ่านแต่ละวันไปให้ได้


❤️ ดังนั้น อย่าตัดสินใครจากสีหน้าค่ะ

คนที่ยิ้มได้ อาจกำลังร้องไห้อยู่ข้างใน และคนที่สีหน้าเฉยเมย ก็อาจกำลังต่อสู้กับโรคที่ทำให้แม้แต่การแสดงอารมณ์ธรรมดา กลายเป็นเรื่องที่สมองทำได้ยากกว่าคนทั่วไป

ขอให้ทุกท่านที่กำลังเผชิญกับโรคซึมเศร้า ค่อย ๆ ฟื้นตัว และกลับมายิ้มได้อีกครั้งในวันที่สมองแข็งแรงขึ้นนะคะ
Eva -​ อิศวาพร

10/09/2026

หลายครั้งฉันเชื่อว่า ตัวฉันไม่เหมาะสมกับการมีความสัมพันธ์ใดๆ กับมนุษย์เลย “ฉันไม่ได้เป็นอะไรเลยสำหรับใครทั้งนั้น และนั่นคืออิสระอันยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของฉัน”
..
Franz Kafka

Jewish Novelist & Writer, 1883-1924

21/08/2026

ทำไมการจากไปของบุคคลอันเป็นที่รักบนหน้าจอ ถึงสร้างความสะเทือนใจให้เรามากกว่าที่คิด?

ในทางจิตวิทยา เรามีความผูกพันผ่านสื่อ (Parasocial Relationship) ที่ผลงาน ภาพยนตร์ หรือรายการโทรทัศน์ของเขา กลายมาเป็นส่วนหนึ่งในสัญลักษณ์ช่วงวัยเด็กของเรา การสูญเสียบุคคลนั้นจึงไม่ได้หมายถึงแค่การจากไปของคนๆ หนึ่ง แต่คือการเตือนสติว่า “ช่วงเวลาในวันเก่าๆ” บรรยากาศบ้านหลังเดิม และตัวเราในวันวานได้ผ่านพ้นไปไกลแล้วจริง ๆ

การจากไปของเขาพาเอาชิ้นส่วนความทรงจำในอดีตเดินทางไปด้วย ขอบคุณสำหรับทุกความสุข รอยยิ้ม และภาพจำอันงดงามที่ทิ้งไว้ให้เราทุกคนตลอดมา

ขอแสดงความอาลัยต่อการจากไปของ เรย์ แมคโดนัลด์ ขอให้เดินทางอย่างสงบครับ

Via.​ krapalm หนังสือซื่อแล้วอ่านด้วย
#เรย์แมคโดนัลด์​ 🖤

20/08/2026

คนชอบเรย์ เพราะเรย์ไม่ดัดจริต เขาพยายามค้นหาและเข้าใจจริตของคนที่มีอยู่อย่างหลากหลาย คำพูดของเขาคมคาย เพราะเขาไม่ได้ประดิษฐ์ประดอยมันเพื่อเอาอกเอาใจใคร และเขาเป็นคนโรแมนติกกับความรัก รักครอบครัว รักเพื่อน รักธรรมชาติ และรักประเทศไทย เรื่องราวการเดินทางและช่วงชีวิตที่ดีงามของ "เรย์ แมคโดนัลด์" ลูกครึ่งสกอตแลนด์-ร้อยเอ็ด ผู้ที่มีแต่คนรักและอาลัย อาจพยายามสอนเราว่า…หนึ่งวิธีที่ดีที่สุดที่เราจะจดจำกันและกันไว้คือ

รักกันให้เต็มหัวใจเมื่อยังรักกันได้ และดีต่อกันให้มากที่สุดเมื่อยังมีกันอยู่…
📝Thanawin​ Kanchanavipas

10/07/2026

ศรัทธาช่วยประคองใจ แต่โรคซึมเศร้าต้องได้รับการรักษา อย่าบอกคนซึมเศร้าว่า “แค่ปล่อยวางก็หาย”
😔🧠🙏👨‍⚕️
ประโยคที่ว่า “โรคซึมเศร้าไม่ต้องหาหมอ ไม่ต้องกินยา แค่เข้าวัด ทำบุญ สวดมนต์ ทำจิตให้มีกุศลก็หาย” ฟังผิวเผินอาจดูเหมือนเป็นคำแนะนำที่หวังดี แต่ในทางการแพทย์นี่เป็นความเข้าใจผิดที่อันตรายมากครับ เพราะมันทำให้โรคที่รักษาได้ กลายเป็นเรื่องของความอ่อนแอ ความคิดลบ ความไม่มีธรรมะ หรือความไม่พยายาม ทั้งที่ความจริงแล้วโรคซึมเศร้าไม่ใช่แค่อารมณ์เศร้าธรรมดา แต่เป็นภาวะเจ็บป่วยที่ส่งผลต่อสมอง ระบบความคิด การนอน ความอยากอาหาร พลังชีวิต สมาธิ ความรู้สึกมีคุณค่า และบางครั้งรุนแรงถึงขั้นทำให้คนคนหนึ่งไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อได้ครับ
ถ้าเปรียบแบบง่ายๆ ศาสนา ธรรมะ การสวดมนต์ การนั่งสมาธิ หรือการเข้าวัด อาจเหมือนแสงเทียน 🕯️ที่ช่วยให้ห้องมืดมีความอบอุ่นขึ้น แต่ถ้าบ้านกำลังไฟไหม้ เราไม่ควรยืนถือเทียนแล้วบอกตัวเองว่า “เดี๋ยวไฟก็ดับเอง” เพราะโรคซึมเศร้าระดับปานกลางถึงรุนแรง ไม่ได้ต้องการเพียงกำลังใจ แต่ต้องการการประเมิน การรักษา และการดูแลที่เหมาะสมครับ
ในทางจิตเวช โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่มีอยู่จริง และรักษาได้จริง แนวทางการรักษาในปัจจุบันไม่ได้มองโรคซึมเศร้าแบบด้านเดียวว่าเป็นแค่สารเคมีในสมอง หรือเป็นแค่ปัญหาความคิด แต่เป็นภาพรวมของชีวภาพ จิตใจ สังคม และประสบการณ์ชีวิต การรักษาจึงอาจประกอบด้วยยาต้านเศร้า จิตบำบัด การปรับการนอน การออกกำลังกาย การลดความเครียด การแก้ปัญหาชีวิต และการสร้างระบบสนับสนุนจากคนรอบข้าง โดยแนวทางสากลอย่าง NICE ระบุว่าการรักษาโรคซึมเศร้าควรเลือกตามระดับความรุนแรง ความเสี่ยง และความต้องการของผู้ป่วย ไม่ใช่ใช้วิธีเดียวกับทุกคนครับ
ธรรมะและการฝึกสติช่วยได้ไหม คำตอบคือ “ช่วยได้” ครับ แต่ต้องเข้าใจตำแหน่งของเค้าให้ถูก ธรรมะอาจช่วยให้บางคนมีที่พึ่งทางใจ มีความหมายในการมีชีวิต มีพื้นที่พักจากความคิดวน และมีวิธีสังเกตอารมณ์ตัวเองมากขึ้น ส่วน mindfulness หรือการฝึกสติ ก็มีหลักฐานว่าเป็นหนึ่งในวิธีทางจิตสังคมที่ใช้ได้ในบางกรณี โดยเฉพาะภาวะซึมเศร้าที่ไม่รุนแรง หรือการป้องกันการกลับเป็นซ้ำในบางกลุ่ม แต่สิ่งนี้ไม่ได้แปลว่า “ทุกคนควรเลิกยาแล้วไปนั่งสมาธิแทน” เพราะถ้าอาการรุนแรง มีความคิดอยากตาย กินไม่ได้ นอนไม่หลับมาก ทำงานไม่ได้ หรือสมองจมอยู่ในความสิ้นหวัง การบอกให้เขาใช้พลังใจอย่างเดียวก็เหมือนบอกคนขาหักให้เดินขึ้นบันไดด้วยศรัทธา ทั้งที่เขาต้องการเฝือก ไม้ค้ำ และแพทย์ช่วยดูแลครับ
สิ่งที่น่ากลัวที่สุดของประโยคประเภทนี้ ไม่ใช่แค่มัน “ผิด” แต่คือมันทำให้คนไข้รู้สึกผิดกว่าเดิม คนที่เป็นซึมเศร้ามักมีความคิดโทษตัวเองอยู่แล้ว พอได้ยินว่า “ที่ไม่หายเพราะคิดไม่ดี เพราะบุญไม่พอ เพราะปล่อยวางไม่ได้” เขาอาจยิ่งรู้สึกว่าตัวเองแย่ ไร้ค่า และไม่สมควรได้รับความช่วยเหลือ ทั้งที่สิ่งที่เขาต้องการไม่ใช่การถูกตัดสินทางศีลธรรม แต่คือการได้รับความเข้าใจและการรักษาที่ถูกต้องครับ
หมออยากชวนมองแบบนี้ครับ การรักษาโรคซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องเลือกข้างระหว่าง “หมอ” กับ “ธรรมะ” เพราะสองสิ่งนี้อยู่คนละหน้าที่กัน หมอ ยา และจิตบำบัด ช่วยรักษาโรค ลดอาการ และลดความเสี่ยง ส่วนธรรมะ ศรัทธา การสวดมนต์ และการทำบุญ อาจช่วยประคองใจ ให้ความหวัง และทำให้การฟื้นตัวมีรากทางจิตวิญญาณที่มั่นคงขึ้น ถ้าใช้ร่วมกันอย่างเข้าใจ มันจะไม่ขัดกันเลยครับ
ประโยคที่ควรพูดกับคนเป็นซึมเศร้า จึงไม่ใช่ “ไปทำบุญสิ เดี๋ยวก็หาย” แต่ควรเป็น “ถ้าการทำบุญหรือสวดมนต์ช่วยให้ใจสงบ หมอสนับสนุนครับ แต่ถ้าอาการยังหนัก นอนไม่ได้ กินไม่ได้ ทำงานไม่ได้ หรือไม่อยากอยู่แล้ว เราไปพบหมอควบคู่กันนะครับ”
เพราะศรัทธาที่ดี ไม่ควรทำให้คนไข้ห่างจากการรักษา แต่ควรพาเขาเข้าใกล้ชีวิตมากขึ้นครับ 🙏
By…คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา
٩(^‿^)۶ [ ]–[”””””|”””””|”””””|]>——
คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา

08/06/2026

“ความเจ็บปวดที่เราแต่ละคนรู้สึกไม่เท่ากันเลย เงื่อนไขที่จะรับมือได้ก็แตกต่างด้วย แม้จะมีคนที่เจอสถานการณ์เหมือนเราแล้วเลือกความตาย เราก็ตำหนิเขาส่งเดชไม่ได้“

”ทุกคนมีเส้นทางชีวิตที่ไม่เหมือนกัน เราจึงไม่ควรด่วนตัดสินใคร เพราะเราไม่รู้สถานการณ์ในชีวิตของคนคนนั้นนี่นา”

”แม้ความเจ็บปวดทั้งหมดทั้งมวลจะเป็นเรื่องส่วนตัว แต่ก็มีความเจ็บปวดบางอย่างที่คนอื่นบนโลกควรต้องรับรู้ไว้บ้าง เราต้องร่วมกันแบ่งปันเรื่องเล่าว่าตัวเองเจ็บปวดและเป็นทุกข์กับเรื่องใด โลกใบนี้จึงจะดีขึ้นได้ทีละนิด“

หนังสือ: จนกว่าวันที่ใจจะไม่ติดค้างอะไรอีกแล้ว📚
ผู้เขียน: มุนกย็องมิน
ผู้แปล: ฑิตยา ปิยภัณฑ์
สำนักพิมพ์: Biblio
Via.​ฉัน​ หนัง​ สื่อ