念念三寶媽咪教你瘦

念念三寶媽咪教你瘦 念慈教練是專業的體重管理顧問團隊,8年來協助了超過1000人得到他們想要的體態,現在擁有近100位體重管理顧問的團隊,希望透過這個粉絲頁,協助大家得到想要的體態以及擁有豐盛的人生。

18/08/2026

女生一定要有的3個思維🌷

1️⃣ **跟人相處,不要讓情緒牽著走**
別人怎麼說、怎麼做,不需要每一句都放進心裡。

2️⃣ **不用討好所有人,也不用讓所有人喜歡你**
你不可能讓每個人都滿意,做自己就好。

3️⃣ **不要一直給別人情緒價值,卻把自己耗光了**
可以照顧別人,但也別忘了照顧自己的感受。

女生變強,
不是要你變成一個不好相處的人。

而是開始懂得——
**多愛自己一點,多為自己想一點。** ❤️

當你越來越穩,
你就不需要靠別人的認可,來證明自己的價值。

18/08/2026

媽媽每天忙東忙西,
要自律、要減肥,真的太難了😂
根本沒那麼多時間!

所以我現在不追求複雜,
只做這**簡單3件事👇**

1️⃣ **吃對一點**:每餐先顧好蛋白質,不亂餓自己
2️⃣ **喝水**:分次、分批慢慢喝,不一次灌一大堆
3️⃣ **每天動一點**:不用逼自己運動一小時,有動就比完全不動好

減肥不是撐一個禮拜!
而是找到一個**忙碌生活也做得到的方法**。

不用完美,
但要能一直做下去❤️

#念慈教練教你瘦 #減肥

03/08/2026

7道減脂菜
晚上餓了可以放心吃

#留言減脂菜
#念慈教練

24/07/2026

最近天氣熱死人了,
但是還是喜歡吃火鍋!
就是喜歡吃肉~~

生活化又可以聚餐,
就是我的強項拉!
吃火鍋不用怕胖,
重點不是「不能吃」,
而是「怎麼吃」。

你吃火鍋最容易失控的是哪一個?
🍚 飯
🍜 麵
🍦 冰淇淋
🥤 飲料
還是…一直加料🤣

#火鍋 #私訊我

暑假是不是常常這樣👇🥤一天一杯飲料🍦偶爾吃個冰🍟出國、聚餐變多😛跟著小孩一起亂吃結果才沒多久,拍照開始覺得臉變圓、褲子也好像變緊了😆如果你也有這種感覺,可以先試試我的三天輕體驗。「暑假限定」特價中!!先花個三天重新找回身體的節奏!有興趣直接...
20/07/2026

暑假是不是常常這樣👇

🥤一天一杯飲料
🍦偶爾吃個冰
🍟出國、聚餐變多
😛跟著小孩一起亂吃

結果才沒多久,
拍照開始覺得臉變圓、
褲子也好像變緊了😆

如果你也有這種感覺,
可以先試試我的三天輕體驗。

「暑假限定」特價中!!
先花個三天
重新找回身體的節奏!

有興趣直接回覆我,
我跟你說怎麼開始😊

16/07/2026

40+之後,最可怕的不是年紀。
而是一直以為,
問題出在[自己不夠努力]。

一直想用20幾歲的方法,
管理40+的健康與體態。

所以越努力,
越容易卡住!

如果你也有這種感覺,
私訊我打 「40」,
我陪你一起找出適合現在的健康管理方式。

16/07/2026

40+之後,最可怕的不是年紀。
而是一直以為,問題出在[自己不夠努力]。

一直想用20幾歲的方法,
管理40+的健康與體態。

所以越努力,
越容易卡住!

如果你也有這種感覺,
私訊我打 「40」,
我陪你一起找出適合現在的健康管理方式。

26/05/2026

最簡單又便宜的減肥方法: 喝水~~

你的身體都沙漠化了呀,
喝水就能提升代謝喔!

還想要聽什麼提升代謝小妙招?私訊我!
#念慈教練

12/05/2026

無意識減肥~
6個小習慣幫你輕鬆又簡單減去體脂肪!

#念慈教練 #私訊我

05/05/2026

減肥早餐怎麼吃不踩雷?!

#念慈教練 #減肥 #早餐

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