26/10/2025
最近看的書有一些很有意思的內容提到「大腦跟孤獨的關係」，持續的社交孤立會帶來壓力，增加發炎、抑制免疫系統，引發影響大腦的有害荷爾蒙變化。
「火星500」是一項為期四年的社會心理調查，研究如何讓太空人準備好面臨旅程中一切危險，包含重力狀態、宇宙輻射、補給困難、通訊不佳等情況模擬，結果最後發現最大危險其實並非這些，直到五百天的模擬太空旅行結束後，他們才發現低估了一項關鍵因素就是——社交孤立（social isolation）。
六位國際太空船機組人員，在返程中有四位出現情感和情緒問題，包括無精打采、社交退縮、冬眠和失眠，甚至到了無法執行任務的地步。
也就是說，大腦中的學習、記憶、推理等高階功能，和社交生活狀況並非毫無關係。柏林的研究人員測量並拍攝孤獨人士的大腦圖像，發現最孤獨的人的大腦某些區域較小，也就是杏仁核和下視丘，都與調節情緒有關。另外倫敦大學學院研究人員觀察發現孤獨的人後顳上溝較小，對社交線索難以有反應。在另一項針對在家生活人士的研究中，發現他們社交生活如更加充實，不僅提升他們的思維能力，四十週後腦容量明顯增加。
兒童的大腦也是，八零年代西奧賽古統治時代的羅馬尼亞兒童被監禁在孤兒院，後被收養到美國，進行影像學研究顯示，他們的大腦白質比正常兒童少了許多，特別是鉤束的結構，該結構連結大腦顳葉各個部分（包含杏仁核）與部分前額葉皮層，這些區域對情緒成長和社交發展都相當重要。
也就是說，「社交連結有助於維持終身的思維能力」，尤其失智症是多年緩慢神經退化形成，藉由社會接觸能夠降低認知功能減退的風險。
如果我們一生中希望保持大腦健康，「社會資本」真的很重要。有網友表示在都市生活後變得喜歡一個人進行休閒娛樂活動，但回到非都市地區反而會一直希望找朋友出門，這代表環境的壓迫也會影響人們的行為與思維。
有時候錯誤的不是我們自己，也不一定是你的朋友家人，是因為成長的經歷和選擇的生活模式改變了他們的大腦結構。不過書中也提到了DNA中其實有孤獨基因，讓人反應不同，有些人喜歡獨處，有些人卻覺得痛苦，有些基因和某些症狀重疊，比如憂鬱症、肥胖症。
這些內容很有趣，我整理精華分享給你們，希望大家都更愛自己，從自身出發，接納自己的不完美，不要放棄。因為沒有什麼事需要被負面解讀，凡事皆有其因，也期許我們自己能破除框架，在知識學習後有勇氣去跨越每個難關。
-
原本的理想生活挑戰可能我要換個方式更新
因為之前為了記錄飲食而需要熬夜發文所以先暫停
但我希望持續分享一些觀點和生活
我覺得在理想生活這一塊是不會停歇的課題
因為在每一次的改變後我認為自己更踏實了一些
圖中這本書 #大腦充電 真的很值得看，太多知識糧食了👍
