01/05/2023
Dieta per il cuore: i cibi salva cuore
Ecco di seguito alcuni alimenti che per le loro proprietà rappresentano un sostegno per le arterie, mantenendo il cuore giovane ed in salute: scoprili
1 Pesce azzurro
Il pesce azzurro come salmone, sgombro, sardine e tonno è ricco d'acidi grassi omega-3, ampiamente studiati per i loro benefici per la salute del cuore. Possono infatti aiutare a ridurre i fattori di rischio delle principali malattie cardiache, tra cui pressione sanguigna, trigliceridi e colesterolo.
2 Frutti di bosco
I frutti di bosco sono ricchi in antiossidanti come gli antociani, che proteggono dallo stress ossidativo e dall'infiammazione che contribuiscono allo sviluppo di malattie cardiache.
3 Olio d'Oliva
Ricco di antiossidanti e grassi monoinsaturi, l'olio d'oliva contribuisce ad abbassare la pressione e, di conseguenza, il rischio di malattie cardiache.
4 Verdure a foglia verde
Le verdure a foglia verde, come spinaci, cavoli e cavolfiore, sono famose per la loro ricchezza di vitamine, minerali e antiossidanti. In particolare sono un'ottima fonte di vitamina K, che aiuta a proteggere le arterie e promuovere una corretta coagulazione del sangue.
Grazie ai nitrati alimentari contenuti aiutano a diminuire la pressione sanguigna, la rigidità arteriosa migliorando le cellule che rivestono i vasi sanguigni.
Secondo un'analisi incrociata di 8 studi scientifici, è stato rilevato che l'aumento dell'assunzione di verdure a foglia verde ha a un'incidenza fino al 16% inferiore di malattie cardiache.
