Breno Aceti

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08/07/2026

🦵🏻PERNAS 2X NA SEMANA? 👀 ANOTA 📝👇 Treinar pernas 2x na semana pode ser uma das melhores estratégias para evoluir… desde que cada sessão tenha um propósito. 🦵🔥 Em vez de repetir exatamente o mesmo treino, faz muito mais sentido dividir o foco: ➡️ Dia 1: maior ênfase em quadríceps, sem deixa...

08/06/2026

AGORA SIM: PECK DECK CERTO✅Leia👇 Nem sempre o problema é a máquina… às vezes é como você está usando ela. 👀 “Essa máquina é uma bosta!” Será mesmo? 😂 Pequenos ajustes na execução podem transformar completamente um exercício. ✅ Posicionar os braços de forma que respeite sua mobilidade pode re...

08/06/2026

SEU ABDÔMEN NÃO CRESCE POR ISSO! 👀👇 Muita gente acha que abdômen é só fazer mil repetições no chão e esperar os gominhos surgirem. Mas a realidade é que o abdômen é um grupo muscular como qualquer outro: ele também responde a sobrecarga, progressão e estímulos bem aplicados. 💥 Nesse treino você...

07/12/2026

Alguém falou em CAFÉ? 👀🤣👇

07/11/2026

🔥 OS MELHORES AJUSTES NA REMADA 👇 👉 Se você faz remada na máquina “no automático”… talvez esteja perdendo resultado por falta de ajuste técnico. 👉 1. Altura do apoio faz diferença O ideal é que o apoio fique mais no peitoral do que na barriga. Isso tende a: ✔️ Melhorar estabilidade ✔️ Diminui...

07/10/2026

TREINE OMBRO EM 30 MINUTOS 🔥 Leia👇 🔥 QUER TREINAR OMBRO COMPLETO EM APENAS 30 MINUTOS? Muita gente acha que precisa passar horas na academia para desenvolver deltoides volumosos e bem distribuídos. A verdade é que, quando você escolhe bons exercícios e executa com intensidade, dá para fazer um ...

07/08/2026

Aprenda a PUXAR direito 👀🔥 Leia 👇 👉 PUXADAS: o passo a passo que pode mudar a forma como você sente suas costas no treino ✅ Se você faz puxada e só sente braço queimando… talvez o problema não seja o exercício. Talvez seja a forma como você está aprendendo o movimento. 👇 💡 Principalmente pa...

07/07/2026

HOMENS. Por que somos assim? 🤡🤣👇

07/06/2026

O segredo de BÍCEPS GIGANTES 👀Leia👇 👉Se o seu braço parece “fino” na vista lateral… talvez o problema não seja o bíceps 👀 O músculo braquial f**a literalmente “embaixo” do bíceps braquial e, quando bem desenvolvido, ajuda a empurrar o bíceps pra cima, aumentando a sensação de espessura do braç...

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