04/11/2021
Pele, cabelos e unhas: 10 alimentos saudáveis e aliados da sua beleza
1 - Peixes: Sardinha, atum e salmão, por exemplo, são peixes ricos em ômega 3, um ácido graxo importante para a beleza.
2 - Cereais integrais: Alimentos como a aveia, arroz integral, centeio, cevada, aveia e outros, são responsáveis por fornecer uma boa quantidade de vitaminas do complexo B para o nosso organismo.
3 - Óleo de coco: Versátil não só na alimentação, o óleo de coco se tornou o queridinho e aliado da beleza devido o seu alto poder de hidratação.
4 - Tomate: O fruto comumente presente na alimentação saudável, também pode ajudar a melhorar a sua aparência física.
5 - Cenoura: Conhecida por sua alta concentração de vitamina A e betacaroteno, esses nutrientes tornam o vegetal um aliado perfeito da autoestima.
6 - Abacate: A fruta é superpoderosa para a nossa saúde, é rica em vitaminas A, C, D e E que ajudam a tornar o nosso corpo mais saudável e bonito.
7 - Abóbora: Cozida ou em forma de purê, esse alimento é delicioso, não é mesmo? Além de suculento, a abóbora é dona de vitaminas e minerais que favorecem a beleza.
8 - Frutas vermelhas: No grupo das chamadas "berries", podemos encontrar o morango, mirtilo, cereja, amora, framboesa e jabuticaba, frutas ricas em poderosos antioxidantes que contribuem com a nossa beleza.
9 - Oleaginosas: Castanhas, nozes e amêndoas formam esse grupo de alimentos ricos em ômega 3, vitamina E e minerais como potássio e selênio.
10 - Vegetais verdes escuras: Pepino, couve, agrião, espinafre e brócolis são responsáveis por fornecerem vitaminas A, C, E e K, além de minerais como ferro, potássio, magnésio e zinco que ajudam a manter o organismo saudável.
