Blossom vxr

Home
Blossom vxr

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Blossom vxr, .

31/10/2021

Как устроить онлайн-вечеринку во время самоизоляции
Будем честны: онлайн-вечеринка в чём-то уступает реальной. Но если подготовиться, можно отлично провести время. Вот несколько идей.
Как собрать людей, если нельзя выходить из домаС помощью сервисов для групповых видеоконференций, например Skype или Google Hangouts. Загляните в эту статью и выберите любой вариант, который подходит вам по всем параметрам.Обратите внимание, что в некоторых сервисах, например в Zoom, максимальное время созвона ограниченно. Если вы собираетесь провести с друзьями весь вечер, 40–45 минут будет маловато. Также вам может понадобиться включить демонстрацию экрана или отправить друг другу какие‑то файлы, а эти функции поддерживают не все сервисы.Установите на своё устройство выбранное приложение, а в нужный день создайте общую конференцию и пригласите друзей.Чем заняться на онлайн‑вечеринкеБудем честны: онлайн‑встреча в чём‑то уступает реальной. Вы не сможете обнять друзей, потанцевать, держась за руки, поиграть в «Твистер» или погулять в парке. Но, находясь на расстоянии друг от друга, тоже можно повеселиться и хорошо провести время, пусть и в более камерном формате.1. ПоиграйтеМногие привычные игры в онлайне недоступны: двигать фишки по полю или раздавать карточки не получится. Но кое‑что всё-таки можно придумать.Игры с простыми вопросами и заданиямиНапример, всем хорошо известный «Крокодил», в котором нужно показать слово или выражение с помощью мимики и жестов — так, чтобы остальные игроки как можно быстрее угадали, что вы имеете в виду. Слова можно пересылать в личку (в оригинале они передаются на ушко следующему по очереди игроку). А можно позаимствовать идеи из бесплатного приложения.Крокодил - игра для компании друзейGamer club mobileЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноКрокодил - игра для друзейMosigraЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноКроме «Крокодила» есть и другие варианты. Например, настольная игра «Ответь за 5 секунд»: в ней нужно быстро давать ответы на несложные вопросы вроде «Назови трёх писателей» или «Три машины на м!». Один из вас может купить игру и выступить в роли ведущего: вытаскивать карточки, озвучивать вопросы, следить за временем.Викторины и загадкиПусть каждый из вас заранее подготовит какую‑нибудь головоломку. Например, вопрос из «Что? Где? Когда?» или старинную загадку. По очереди задавайте их друг другу и потом все вместе думайте над ответом. Постарайтесь, чтобы вопросы были не слишком простыми, но и не совсем уж сложными.Ещё можно пройти квиз онлайн. Например, на myQuiz (бесплатно) или MozgoParty (за 300 рублей).2. Расскажите историиСтрашные, весёлые, абсурдные, философские — какие захотите. Не бойтесь: это не так сложно, как может показаться. Поначалу будет неловко, а потом — очень интересно. Вот несколько идей: Создайте каждый свою историю. Это можно делать по очереди и в свободной форме. Например, страшилки, как в лагере у костра, сказки или удивительные случаи из жизни. Сочините общую историю. Сначала можно определить жанр и основных персонажей. Первый игрок создаёт завязку, второй подхватывает, и так по цепочке, событие за событием. Расскажите историю по картинке. Заранее скачайте несколько изображений, которые дают простор для фантазии. Это могут быть сюжетные иллюстрации, сказочные работы фотохудожников, сюрреалистичные картины. И, отталкиваясь от рисунка, сочините вместе сказку, ужастик или детектив. Много интересных работ можно найти, например, на Pinterest. Поиграйте. Купите или скачайте сторителлинг‑игру, которая поможет вам рассказать историю и задаст правила. Для онлайн‑формата лучше всего подойдёт виртуальная версия Story Dice. Суть игры в том, что вы будто бросаете кубики с изображениями и должны придумать рассказ по картинкам, которые вам выпали. Приложение доступно бесплатно для iOS и Android. Один из вас может установить его себе на устройство, подождать, пока сгенерируются картинки, и переслать остальным снимок экрана. Story DiceCachucha DeveloperЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноStory Dice - Story tellingRene ZuidhofЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно3. Приготовьте вместе что‑нибудь вкусноеДа, удалённо это тоже можно сделать. Выберите один несложный рецепт, например пиццу, бутерброды или булочки. Заранее подготовьте все ингредиенты. Принесите гаджет на кухню и поставьте его так, чтобы вас было видно остальным, но при этом вода, масло или другие жидкости не залили экран и клавиатуру. Возможно, стоит заранее позаботиться о специальной подставке для телефона или планшета. Готовьте параллельно с друзьями, как вы делали бы это на одной кухне. Болтайте, шутите, обменивайтесь кулинарными лайфхаками, делитесь возникшими трудностями. Когда блюдо будет готово — можно сравнить, что у вас вышло. Ну и конечно, насладиться получившимися вкусностями. Поскольку онлайн‑формат накладывает определённые ограничения, лучше выбирать простые и не очень «шумные» рецепты, иначе всё это действо превратится не в развлечение, а в испытание.4. Устройте творческие посиделкиЭто хороший выбор, если у вас много свободного времени и хочется оставить память о встрече.РисованиеВы можете заранее заказать небольшие наборы для рисования картин по номерам, там уже есть холст, краски, кисть и инструкция. А потом в назначенное время собраться онлайн и раскрасить картину — каждый свою. Естественно, не забывая поговорить, посмеяться и съесть в процессе что‑нибудь вкусненькое. А потом показать друг другу результат своих трудов. Главная сложность во всём этом — установить камеру так, чтобы друзьям было видно, как вы рисуете.Ещё вариант — купить карандаши, краски, бумагу и другие материалы и воспользоваться бесплатными мастер‑классами на YouTube. Выбрать что‑то несложное, включить видео и начать всем вместе.Если предпочитаете графику, присмотритесь к урокам с этого канала:А если есть желание порисовать акрилом, можно заглянуть сюда:Уменьшите скорость воспроизведения видео, чтобы точно всё успеть.Ну и конечно, вы можете изобразить друг друга. Это точно будет весело! Только не забывайте, что это не соревнование, а способ хорошо провести время. Не расстраивайтесь, если вы совсем не художник и получается у вас не очень. Главное — процесс, а не результат. Вдохновитесь 🎨 Онлайн-курсы и YouTube-каналы для тех, кто хочет научиться рисовать РукоделиеТут тоже пригодятся простые готовые наборы, которые позволят сшить игрушку из фетра, сделать несложную бижутерию из бусин или декорировать открытку. Ещё можно подготовить материалы и включить мастер‑класс на YouTube. Например, сделать такого милого медведя:Или открытку:Выбирайте не слишком сложные уроки, чтобы не заскучать и успеть закончить работу за пару часов.ЛепкаДа, в гончарную студию на самоизоляции не сходишь. Но можно купить полимерную глину, которую запекают в обычной духовке или просто оставляют сохнуть на воздухе, и вместе смастерить что‑нибудь небольшое, но интересное. А потом, когда поделка застынет, поставить на полку как напоминание о вечере с друзьями.Также вы можете включить фантазию и придумать ещё какое‑то творческое занятие, которое понравится вашим друзьям.5. Проведите киномарафонДа‑да, выбрать фильм, включить его одновременно и смотреть, как если бы вы сидели перед одним экраном: обсуждать события, смеяться, пугаться и удивляться. Выбирайте 🍿 100 величайших фильмов XXI века по версии журнала Empire 6. Организуйте книжный клубКому‑то это занятие может показаться скучным, но для книжных червячков самое то. За неделю до встречи выберите книгу, прочтите её, а потом обсудите все вместе. Будет совсем хорошо, если каждый из вас приготовит какой‑то вопрос для обсуждения: почему герой поступил так или иначе, кто вам больше всего понравился и почему и так далее.7. Просто поболтайтеЕсли вам не хочется придумывать какие‑то активности, ничего страшного. Можно поговорить как обычно. А ещё включить музыку и потанцевать.Что нужно учестьПозаботьтесь о качественной связиПлохой интернет может испортить онлайн‑вечеринку. Ничего не получится, если изображение будет дёргаться, а звук пропадать. Поэтому поищите место в доме, где сигнал лучше всего. Пригодится и качественная гарнитура, чтобы вы все хорошо друг друга слышали и в ваше общение не вмешивались посторонние звуки.Не мешайте другимОнлайн‑вечеринка тоже может быть громкой, поэтому узнайте, когда наступает час тишины в вашем регионе, и после этого времени не включайте громкую музыку, не кричите, не прыгайте. Также помните о комфорте тех людей, которые живут с вами в одной квартире. Возможно, они не планируют принимать участие в вашем празднике и хотят спокойно отдохнуть. Постарайтесь их не тревожить.А вы уже устраивали онлайн‑вечеринки? Расскажите в комментариях.

31/10/2021

Почему Хеллоуин так популярен и как он влияет на психику
Психологи рассказывают, почему переодеваться в нечисть на Хеллоуин бывает полезно и как жуткие костюмы помогают обуздать свою тёмную сторону.
Как мрачные праздники влияют на психикуЗапретить отмечать Хеллоуин пытаются В Госдуме снова предлагают запретить празднование Хэллоуина в школах и детских садах /«Эхо Москвы» ежегодно. В Госдуме регулярно предлагают наложить табу на празднование Хеллоуина в школах и детских садах. Депутаты считают это неприемлемым с учебно-воспитательной и морально-нравственной точек зрения.Психологи, напротив, отмечают, что карнавальные костюмы, даже самые жуткие, никакого вреда психике не наносят. Наряд по случаю — попытка повеселиться. Но противники праздника воспринимают его как протест, от которого надо защищаться, который надо запретить, рассказала психолог-консультант Адриана Имж. По её словам, с годами люди привыкнут к Хеллоуину и уровень агрессии начнёт спадать. Адриана Имж Психолог-консультант. Надо понимать, что серийные убийцы, люди с нарушениями психики, сектанты обычно творят зло без костюмов и демонстративности. Грим на Хеллоуин хорош именно тем, что его можно нанести — и смыть. Полностью закрываться от всех этих мрачных тем, которые на самом деле всегда рядом, — это крайность, считает психолог Оксана Истомина. Когда мы полностью отвергаем всё тёмное в нас, наши скрытые негативные стремления могут накопиться и вырваться наружу внезапно и неподконтрольно. Другая крайность — полностью окружать себя мрачными атрибутами, заполнять своё пространство только тенью. Оксана Истомина Психолог, ведущая занятий по психологии при НИУ ВШЭ. Баланс где-то посередине, и Хеллоуин — отличное средство для поддержания этого баланса. Медицинский психолог-консультант Мария Елец отмечает, что Хэллоуин никак не вредит человеку со здоровой психикой. Если у человека уже есть нарушения психического спектра, то дополнительное возбуждение даже таким управляемым страхом может навредить. Но это сфера работы врачей-психиатров. Мария Елец Медицинский психолог-консультант. Дело не в празднике, а в уже заранее существующих в психике проблемах. Так что вреда для здоровой психики от Хеллоуина нет. Напротив, переодевание в нечисть может принести пользу.Чем полезны мрачные праздникиХеллоуин не единственный праздник, когда люди переодеваются в карнавальные костюмы, в том числе и очень страшные, и ведут себя немного безрассудно. Даты, в которые на улицах свободно разгуливает всякая нечисть, есть в календаре практически каждого народа. Например, колядование накануне Рождества имеет гораздо больше общего с Хеллоуином, чем кажется. Дети и взрослые также переодеваются в костюмы и отправляются по соседям за конфетами.Адриана Имж отмечает, что карнавал — это место, где выходят на свободу какие-то части себя, которые в обычной жизни менее уместны. Например, в Испании нормально всей семьёй нарядиться Красными Шапочками — и папе, и старшему брату. Это помогает им лучше понять, каково это — быть уязвимой, бояться незнакомцев мужского пола, ходить в яркой и необычной одежде. Адриана Имж Психолог-консультант. Дни карнавалов, еды до отвала, плясок есть почти во всех культурах просто для того, чтобы выпустить пар, побыть в другой роли, немного посмеяться над строгостями будней. По словам Марии Елец, с давних пор людям был свойственен страх неизвестности ночной тьмы и того, что случается с человеком после смерти. Их психика рисовала разных чудовищ, которые прячутся в тени ночных сумерек. Это могли быть и призраки, в которых превращаются люди после смерти, и вампиры, которые крадут человеческую жизнь через кровь, и многие другие порождения человеческих страхов. И такие праздники, как Хеллоуин, дают людям возможность посмеяться над страшным, сбросить оковы таинственности, самим превратившись в то, что пугает. Мария Елец Медицинский психолог-консультант. Смех помогает сбросить человеку напряжение и негативные эмоции. Это способ не только не повредить психике, но и дополнительно ей помочь обрести контроль над своими страхами. Многие мрачные темы у нас в обществе под строжайшим запретом, рассказывает Оксана Истомина. Не принято говорить о болезнях, несовершенствах, неприятностях, страхах и уж тем более о смерти. Все эти темы являются неотъемлемой частью нашей жизни. То, что мы прячем в тень, — часть нашей личности, которая обычно не проявляется наружу. Но и её иногда нужно выпускать на волю. Такие праздники, как Хеллоуин, как раз отлично позволяют это сделать. Оксана Истомина Психолог, ведущая занятий по психологии при НИУ ВШЭ. В игровой, неразрушительной, подконтрольной нам форме мы пугаем и пугаемся, позволяя этой нашей части быть прожитой и выпустить, не накапливать негатив. Так что ничего страшного с отмечающими Хеллоуин, скорее всего, не произойдёт. Как только прокричат первые петухи, вся нечисть превратится в студентов, офисных работников и других уважаемых граждан.А какой костюм вы приготовили для вечеринки на Хеллоуин?

28/10/2021

20 простых способов сделать лучше любой день
расскажет, как поднять настроение. Эти действия помогут отвлечься от проблем и позволят почувствовать себя лучше. А какой простой способ сделать день лучше знаете вы?
1. Посидите на улице 5–10 минут, ни на что не отвлекаясьНайдите удобное место с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, а вот телефон оставьте. Просто смотрите по сторонам и замечайте мелочи. Например, понаблюдайте за ребёнком, который учится кататься на велосипеде. Или ощутите тепло солнечных лучей на коже. Так вы почувствуете связь с окружающим миром.2. Пройдитесь по окрестностямПрогулка — отличный вид низкоинтенсивной тренировки. Она поможет взбодриться и улучшит кровообращение. А свежий воздух, солнце и возможность исследовать окрестности зарядят вас энергией.3. Погуляйте в паркеЭто объединяет пользу от короткой прогулки с пребыванием на природе. Такие лесные ванны успокаивают и улучшают здоровье.4. Выпейте стакан водыВода необходима всем системам организма. Она поможет взбодриться и приглушит чувство голода.5. Сделайте короткую растяжкуПосле неё вы почувствуете себя более расслабленным и подвижным. А ещё растяжку можно совместить с прослушиванием подкаста или аудиокниги. Только не забудьте перед этим разогреться. Побегайте на месте или попрыгайте.6. Уберитесь в машинеСо временем в салоне накапливается мусор: обёртки, пустые бутылки, пакеты, чеки, грязь с обуви, пыль на стёклах. Всё это не позволяет чувствовать себя в авто уютно. Выбросите мусор, пропылесосьте пол, протрите приборную панель. Теперь садиться в машину будет гораздо приятнее.7. Съешьте что-нибудь полезноеНапример, фрукт или овощ. Это особенно приятно на свежем воздухе. Возьмите с собой банан или яблоко и посидите на улице, как описано в первом пункте.8. Задокументируйте день из своей жизниЧерез определённые промежутки времени фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, через каждые 15 минут, полчаса или час. Потом сложите все фотографии за день в одну папку и добавьте к ним описания. Это само по себе увлекательно, к тому же вы задумаетесь, на что именно тратите своё время. А ещё очень интересно просматривать такие фотографии спустя пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в запоминающееся событие.9. Помогите кому-то, не ожидая ничего взаменДонесите тяжёлую сумку, сделайте что-то полезное для соседей или просто незнакомого человека. Это не займёт много времени, зато вы почувствуете себя гораздо лучше.10. Соберите вещи, которыми не пользуетесь, чтобы отдать их на благотворительностьВозьмите большую сумку и складывайте в неё всё, чем больше не пользуетесь. Кому-то эти вещи ещё могут пригодиться. Так вы одновременно освободите место дома и поможете другим.11. Прочитайте отрывок из умной книгиВозьмите книгу по теме, которой давно интересовались. Читайте по несколько страниц в день и обдумывайте информацию. Так вы усвоите материал постепенно и дадите идеям отстояться у вас в голове.12. Сделайте дело, которое давно не давало вам покояУ всех есть список дел, которые мы откладываем. Например, починить кран или убраться в ванной. Выберите одно дело и займитесь им. Если сделать его целиком за один раз не получается, хотя бы начните. Вы продвинетесь вперёд, и дело станет немного легче.13. Поблагодарите того, кто вам недавно помогЕсли для вас сделали что-то полезное или приятное, потратьте пару минут и выразите благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Здорово знать, что твою помощь ценят.14. Устройте небольшой пикникПревратите прогулку по окрестностям в небольшое приключение. Возьмите с собой что-нибудь вкусненькое, найдите удобное место и поешьте на свежем воздухе. Не берите телефон, чтобы не отвлекаться. Расслабьтесь и наслаждайтесь пищей.15. В течение 5 минут концентрируйтесь на дыханииЗакройте глаза и сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если отвлеклись на какие-то мысли, снова вернитесь к дыханию. Это поможет справиться с тревогой, даст чувство контроля и спокойствия. Эффект не всегда заметен сразу, но в долгосрочной перспективе творит чудеса.16. Примите долгий душ или полежите в ваннеОбычно мы выполняем эту процедуру на автомате, не обращая внимания на ощущения. В этот раз не спешите, насладитесь принятием ванны и тщательно вымойтесь. Вы станете бодрее и энергичнее.17. Сделайте несколько простых упражнений с собственным весомДостаточно позаниматься 10–15 минут. Вы разогреетесь, а в мозге произойдёт выброс эндорфинов. Сразу после такой разминки у вас улучшится настроение, а со временем ещё и физическая форма.18. Приготовьте что-то особенноеЧаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть.19. Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарныВспомните о том, что делает вашу жизнь лучше. Это может быть что угодно: близкий человек, хорошая книга, ваше любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.20. Потратьте 15 минут на уборкуВыбросите мусор и разложите вещи по местам. Даже этого достаточно, чтобы дома стало уютнее. Необязательно приводить в порядок всю квартиру целиком. Уберитесь на кухне или на рабочем месте, и вы уже заметите разницу. В процессе вы наверняка найдёте вещи, которые раньше вас вдохновляли и радовали, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.

18/10/2021

8 причин читать больше художественной литературы
Художественная литература многим кажется тратой времени. Однако исследования доказывают, что вымышленные истории помогают мозгу больше, чем нон-фикшен.
1. Развитая эмпатияЧтение художественной литературы развивает Novel finding: Reading literary fiction improves empathy / Scientific American эмпатию и помогает представить себя на месте другого. Это связано с тем, что мозг обрабатывает прочитанную и реальную информацию одинаково.Левая височная доля, отвечающая за восприятие языка, заставляет мозг думать, что он делает то, что на самом деле делает герой произведения. Этот феномен известен как «воплощённое познание». Читая, мы буквально перемещаемся в тело персонажа.Благодаря художественной литературе мы перестаём концентрироваться на себе и начинаем понимать поведение и мотивацию окружающих.2. Свобода от стереотиповЛитература демонстрирует законы, по которым работает общество, и повышает толерантность к представителям меньшинств и угнетённым.В одном исследовании L. Vezzali, S. Stathi et al. The greatest magic of Harry Potter: Reducing prejudice / Journal of Applied Social Psychology пятиклассники читали отрывки из «Гарри Поттера». Учитель помогал им анализировать текст, в котором прослеживалась лояльная позиция Гарри Поттера к грязнокровкам — ученикам, родившимся в семьях маглов. После трёх уроков дети стали терпимее относиться к иммигрантам, гомосексуалам и беженцам.3. Смирение с неопределённостьюСтабильность — миф, однако ценителей романов это мало беспокоит. Исследование M. Djikic, K. Oatley, M. C. Moldoveanu. Opening the closed mind: The effect of exposure to literature on the need for closure / Creativity Research Journal продемонстрировало, что люди, читающие вымышленные истории, испытывают меньше необходимости в когнитивной определённости, чем те, кто читает нон-фикшен.В ходе эксперимента 100 студентов из Торонтского университета прочитали один из восьми рассказов или одно из восьми эссе. После чего каждый заполнил опросник, оценивающий уровень их эмоциональной потребности в определённости и стабильности. Результаты показали, что участники, читавшие рассказы, проще относятся к хаосу и нестабильности. Значит, они мыслят шире и подходят к решению проблем творчески.4. Богатое воображение и образное мышление«Автор пишет только половину книги. Другую половину пишет читатель», — так говорил классик английской литературы Джозеф Конрад. Хороший писатель действительно рассказывает не всё, а только самое необходимое, заставляя читателя использовать воображение. Внешность и прошлое героев, обстановка, запахи, тембр голоса — как режиссёры, снимающие экранизацию, мы часто додумываем детали самостоятельно.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Если вам тяжело фантазировать, беритесь за художественную литературу. Она расшевелит ваше воображение.5. Здоровый сон и крепкие нервыУход в вымышленную реальность полезен всем, кто испытывает стресс, но книга — самое эффективное средство. Исследования Five ways reading can improve health and well-being / HuffPost показывают, что всего шесть минут чтения снижают пульс и расслабляют мышцы на 68%. Для сравнения: прослушивание музыки успокаивает на 61% , прогулка — на 42%, а видеоигра — на 21%.Чтение — идеальное занятие перед сном. Оно отвлекает, расслабляет и помогает заснуть.6. Твёрдая память и логикаЧтобы запомнить всех персонажей «Войны и мира» и разобраться в перипетиях сюжета, нужны не только крепкие нервы, но ещё развитая память и логика. Пробираясь через сложный роман, вы продлеваете жизнь своему мозгу.Доказано R. S. Wilson, P. A. Boyle et al. Life-span cognitive activity, neuropathologic burden, and cognitive aging / Neurology , что заядлые читатели в старости на 32% реже страдают от болезни Альцгеймера.Чем длиннее выбранное вами произведение, тем лучше работает ваш мозг.7. Богатый словарный запасРезультаты исследований Reading habits / TestYourVocab.com показывают прямую зависимость между количеством прочитанной художественной литературы и словарным запасом. В таблице приведены результаты опроса 30-летних читателей. Читательские привычки Словарный запас, слов Читают много, много художественной литературы 29 558 Читают много, иногда художественную литературу 28 299 Читают много, художественную литературу редко 24 064 Читают иногда, иногда художественную литературу 23 353 Читают иногда, художественную литературу редко 21 947 Читают редко, художественную литературу редко 12 402 Если вы хотите говорить красиво, читайте художественную литературу. Так вы научитесь лучше формулировать мысли и рассказывать истории, избавитесь от шаблонных фраз в речи и на письме.8. Новые друзья и открытияХудожественная литература знакомит нас с людьми и отправляет в приключения, которых нам не достаёт в реальной жизни. Персонажи становятся нашими друзьями, моделями поведения и советчиками. Мы спорим с ними, ненавидим и поддерживаем. При этом мы испытываем настоящие эмоции. Читая литературу, мы не просто уходим от реальности, но обретаем новый опыт.Журналист и продюссер Лиза Бу рассказала на конференции TED, как книги помогли ей пережить кризис и открыть новые возможности. Художественная литература учит понимать окружающих, сочувствовать и сострадать. Она активизирует воображение и обогащает словарный запас. Ценители художественной литературы мыслят шире, открыты новому опыту и подходят к решению проблем творчески. А главное — они более уравновешены и крепче спят.

16/10/2021

Что такое вдовий горбик и как от него избавиться
Вдовий горбик — это просторечное название утолщения в верхней части спины, под шеей, из-за которого человек выглядит сутулым и поникшим.
Что такое вдовий горбикЭто просторечное название утолщения в верхней части спины, под шеей, из‑за которого человек выглядит сутулым и поникшим.Некоторые эксперты считают Dowager Hump / HealthLine такое определение некорректным и оскорбительным. Как минимум потому, что проблема встречается не только у женщин, но и у мужчин.Откуда берётся вдовий горбикВдовий горбик — это не самостоятельное заболевание, а симптом. В западной медицине его появление обычно связывают How You Can Fix a Dowager’s Hump + Prevention Tips / Cleveland Clinic с искривлением позвоночника, или кифозом. В российской под термином чаще всего понимают «Вдовий горбик», или «холка» / Инвитро скопление жировой ткани в нижней части шеи. Западные медики соглашаются и с этой причиной, но называют Hump behind the shoulders (Dorsocervical fat pad) / Mount Sinai горбинку такого происхождения иначе — не «вдовий», а «буйволиный горб».Как бы то ни было, в обоих случаях выглядит утолщение примерно одинаково. Вот факторы, которые приводят к его появлению.1. Плохая осанкаВозможно, человек много горбился за рабочим столом или занимался тяжёлым физическим трудом. Например, носил за спиной увесистый рюкзак или мешок, стирал руками, работал в поле. Хроническое перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса, связанное с неправильной осанкой, считается How You Can Fix a Dowager’s Hump + Prevention Tips / Cleveland Clinic самой частой причиной кифоза и «вдовьего горбика» как проявления искривлённого позвоночника.2. ОстеопорозПри этом заболевании из костных тканей вымывается Osteoporosis / Mayo Clinic кальций. Поэтому те становятся хрупкими, резко возрастает риск переломов.Позвоночник испытывает вертикальную нагрузку, так что переломы позвонков чаще всего — компрессионные, то есть вызваны давлением. Распознать такую травму может быть сложно. Часто одним из самых наглядных признаков становится кифоз. Он формируется так: человек неосознанно склоняет голову вперёд, чтобы снять нагрузку с повреждённого позвонка, а затем поднимает её вверх и чуть назад, чтобы видеть перед собой.3. СтарениеС годами мышцы спины теряют Tayebeh Roghani, Minoo Khalkhali Zavieh, Farideh Dehghan Manshadi, Nicole King, and Wendy Katzman. Age‑related hyperkyphosis: update of its potential causes and clinical impacts—narrative review / Aging Clinical and Experimental Research силу и не могут поддерживать позвоночник в нормальном положении. Роль играют и возрастное снижение зрения и слуха, из‑за которых человек начинает вытягивать голову вперёд, чтобы лучше слышать или рассмотреть что‑либо. В комплексе это приводит к появлению кифоза и отчётливой горбинки в районе нижней части шеи.4. ОжирениеИзбыточный жир откладывается Hump behind the shoulders (Dorsocervical fat pad) / School of Medicine at Mount Sinai в том числе в области за шеей, что может привести к образованию вдовьего горбика.5. Менопауза у женщинПри ней снижается What Women Need to Know / National Osteoporosis Foundation выработка гормона эстрогена. Он важен для производства костной ткани. Когда его количество резко падает, кости становятся хрупкими, повышается риск остеопороза, а значит и кифоза.С другой стороны, гормональный дисбаланс может привести Menopause weight gain: Stop the middle age spread / Mayo Clinic к стремительному набору веса. Обычно жировая ткань оседает в районе живота. Однако если дело идёт к ожирению, то может появиться и «вдовья холка».6. Синдром КушингаТак называется нарушение, при котором организм накапливает Cushing’s syndrome / NHS слишком много гормона стресса кортизола. Симптомы синдрома Кушинга — это в том числе резкий набор веса и появление «буйволиного горба».7. Некоторые виды ракаРак надпочечников или опухоли гипофиза приводят Signs and Symptoms of Adrenal Cancers / National Cancer Information Center к тому, что надпочечники начинают вырабатывать слишком много кортизола. Это вызывает те же симптомы, что и при синдроме Кушинга. В том числе и появление жировой горбинки.8. Приём некоторых лекарствНакопление жира в нижней части шеи может вызвать Cushing syndrome / Mayo Clinic и приём препаратов‑кортикостероидов. Механизм тут тот же, что и при развитии синдрома Кушинга: в организме накапливается слишком много кортизола, который содержится в таких лекарствах.Также под подозрением некоторые препараты старых поколений для лечения ВИЧ. Предполагается Samir K. Gupta, Michael P. Dubé. Exogenous Cushing Syndrome Mimicking Human Immunodeficiency Virus Lipodystrophy / Clinical Infectious Diseases , что приём этих средств способен повлиять на надпочечники и привести к состоянию, похожему на синдром Кушинга.9. Врождённые нарушенияНекоторые люди рождаются How You Can Fix a Dowager’s Hump + Prevention Tips / Cleveland Clinic с неправильно сформированным позвоночником, поэтому вдовий горбик обнаруживается у них с самого детства.Ещё один вариант нарушения — кифоз Шейермана. Это наследственное заболевание, которое приводит к постепенному искривлению позвоночника. Обычно патология становится заметной в подростковом возрасте, поэтому её иногда называют Aufdermaur, M. M.D. Juvenile Kyphosis (Scheuermann’s Disease) / Clinical Orthopaedics and Related Research юношеским кифозом.Как избавиться от вдовьего горбикаСамый эффективный способ — устранить причину, которая привела Hump behind the shoulders (Dorsocervical fat pad) / School of Medicine at Mount Sinai к образованию горбинки.С этим поможет квалифицированный врач. Терапевт проведёт осмотр, заглянет в историю болезни, расспросит вас об образе жизни. Возможно, предложит Hump Behind the Shoulders // HealthLine пройти дополнительные исследования: анализ крови для определения уровня кортизола; рентген верхней части позвоночника и шеи, чтобы выяснить степень кифоза или установить компрессионный перелом; тест плотности костей — это обследование на остеопороз; МРТ или КТ позвоночника, чтобы более подробно изучить состояние позвонков. Когда врач разберётся с причинами, он порекомендует способы избавиться от горбинки. Допустим, если обнаружится, что она побочный эффект лекарств, медик подберёт альтернативный препарат или поищет возможность снизить дозу. Если дефект — следствие ожирения, посоветует диету и лечебную физкультуру.При кифозе упор делают How You Can Fix a Dowager’s Hump + Prevention Tips / Cleveland Clinic на укрепление мышц спины и поддержание правильной осанки. Помочь в этом могут физиотерапевт, массажист, квалифицированный тренер по лечебной физкультуре. Остеопороз корректируют с помощью препаратов, увеличивающих плотность костной ткани. При синдроме Кушинга, опухолях врач направит вас к профильным специалистам — эндокринологу или онкологу. Дальнейшее лечение будут назначать они.Как предотвратить появление вдовьего горбикаВот несколько методов снизить риск возникновения «холки».1. Следить за осанкойЭто самый эффективный способ предотвратить кифоз и появление горбика как его симптома.2. Укреплять мышцы верхней части спиныОни помогают снять лишнюю нагрузку с позвоночника и поддерживают его в нормальном положении.Существует много упражнений для мышц спины. Если не знаете, с чего начать, обратитесь к физиотерапевту или запишитесь на лечебную физкультуру.3. Вести активный образ жизниРегулярная физическая нагрузка — один из самых эффективных Osteoporosis. Prevention / Cleveland Clinic способов поддержать крепость костей и снизить риск остеопороза. Больше двигайтесь: гуляйте, бегайте, занимайтесь фитнесом и силовыми упражнениями.4. Следить за рациономВ нём должно быть Osteoporosis. Prevention / Cleveland Clinic достаточно витаминов и минералов. В частности, речь о кальции и витамине D — они особенно важны в качестве профилактики остеопороза.Вот продукты с высоким содержанием кальция: лосось, сардины; белокочанная капуста, брокколи; молочные продукты; сушёный инжир; обогащённые кальцием магазинные соки и хлеб. А вот — пища, которая поможет вам поддерживать здоровый уровень витамина D: морская рыба: лосось, сардины, тунец; морепродукты: креветки, устрицы; яичные желтки; магазинные продукты, обогащённые витамином D, — например, хлопья для завтраков, молоко, хлеб. 5. Не переедатьЭто важно, чтобы поддерживать здоровый вес. Чтобы не чувствовать постоянного голода, старайтесь есть чаще, но мелкими порциями.6. Быть внимательным к своему здоровьюЕсли замечаете, что начали набирать вес и не можете с этим справиться или что регулярно болит спина, но не помогают ни упражнения, ни обезболивающие, обязательно поговорите об этом с терапевтом. Врач подскажет, как поступить.Чем раньше вы обратитесь к медику, тем легче будет остановить возможные нарушения.

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Blossom vxr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed Advertising & Marketing Company?

Country:

City:

Blossom vxr

31/10/2021

31/10/2021

28/10/2021

18/10/2021

16/10/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Listing takedown request