29/10/2022
أهم مميزات الكرياتين اللي هتحس بيها اما تستخدم كرياتين :.
زيادة في الكتلة العضلية الصافية
زيادة في القوة و التحمل وزيادة الاوزان
زيادة الاستشفاء العضلي من التمارين
زيادة الكفاءة التدريبية وزيادة عمليات انتاج الطاقة داخل الخلية العضلية ATP
الحفاظ على العضلات من الجفاف لأن الكرياتين يزيد من السوائل داخل العضلات و يمنع حدوث اي تشنجات عضلية
زيادة كثافة الأنسجة العضلية muscle volumization
الجرعات
العلبة 300 جرام ( 60 جرعة ) الجرعة = 1 اسكوب
_الاستخدام : 1 معلقة صباحاً أو قبل التمرين ,, معلقة بعد التمرين ,, أو حسب الرغبة
- لابد من شرب كميات مياه كافية على مدار اليوم عند استخدام الكرياتين ( 3-5 لتر )
