Anne Nabet אן נבט טיפול ואימון מרחב בטוח לשינוי מתוך בהירות ותנועה

  • Home
  • Anne Nabet אן נבט טיפול ואימון מרחב בטוח לשינוי מתוך בהירות ותנועה

Anne Nabet אן נבט טיפול ואימון מרחב בטוח לשינוי מתוך בהירות ותנועה מאמנת אישית (מכללת יוזמות/או' בר אילן)
התמחות באימון במערכות יחסים (מכללת יוזמות)
מטפלת בפרקטיקום בשיטת LI CBT ACT
בעלת תואר שני במנהל עסקי וייעוץ ארגוני

מאמנת אישית ומטפלת LI-CBT ACT בפרקטיקום בהדרכה מקצועית. מתמחה במערכות יחסים. בעלת MA במנהל עסקים וייעוץ ארגוני. מלווה אנשים במסע לחיים בהירים, מדויקים ומלאי תנועה.

16/03/2026

מדריך למשתמשת: עזרה ראשונה לשקט הפנימי שלך 🩹🌿

יש רגעים שהנשימה נהיית קצרה והלב מתחיל לרוץ. זה אנושי, בטח בימים האלה, וזה בעיקר סימן שהמערכת שלך מנסה להגן עלייך, רק שהיא קצת התבלבלה בכתובת.

כשהראש מתחיל להריץ תסריטים והאדמה קצת רועדת, תכיר.י את שיטת ה-5-4-3-2-1.
זה כמו “ריסטרט” למוח שנתקע על לופ:

👀 5 דברים שאפשר לראות (הצבע של הקיר, עציץ, תמונה).
✋ 4 דברים שאפשר לגעת בהם (מרקם הבגד, השולחן, כפות הרגליים על הרצפה).
👂 3 צלילים שאפשר לשמוע (המזגן, מכונית עוברת, הנשימה שלך).
👃 2 דברים שאפשר להריח (הקפה, ריח של כביסה, ניחוח באוויר).
👅 1 דבר שאפשר לטעום (לגימת מים, סוכרייה, או פשוט את הטעם שיש כרגע בפה).

במקום לתת למחשבות להטיס אותך למקומות לא נעימים, אנחנו משתמשים בחושים כדי להרגיש חזרה את הקרקע. זה פשוט, זה נגיש וזה מחזיר את השליטה לידיים שלך.

לגזור ולשמור (או פשוט לעשות צילום מסך) לרגע שבו תצטרכ.י נחיתה רכה 🐋✨

#חרדה #קרקוע #בריאותהנפש #חוסןנפשי מיינדפולנס AnneNabet עזרהראשונהנפשית נשימה

13/03/2026

מה קורה כשמפסיקים להלחם ברגש. קישור להסבר המלא בביוו

12/03/2026

להלחם ברגשות רק מחזק אותם. איך מכבים את כפתור המאבק? קישור להסבר המלא בביו

09/03/2026

🔗קישור להסבר המלא בביו

05/03/2026

מכירים את התחושה שאתם כועסים על עצמכם שאתם בחרדה? 🛑👇
לכולנו יש במוח סוג של “כפתור מאבק”. עכשיו, בזמן המלחמה, טבעי לגמרי להרגיש פחד, חרדה או מועקה. אבל הבעיה מתחילה כשאנחנו מנסים להילחם ברגשות האלה ומדליקים את הכפתור.
ברגע שאנחנו אומרים לעצמנו “אני חייב להיפטר מהחרדה הזו!”, מתחיל כדור שלג שרק מחמיר את המצב. אנחנו נכנסים לחרדה בגלל החרדה שלנו, ואז כועסים על עצמנו שאנחנו לא מצליחים להישאר חזקים.
כאן מגיע הכאב הכי גדול - רגשות האשמה 💔. אנחנו אומרים לעצמנו: “איך אני מעז להיות בדיכאון או להתלונן כשיש אנשים שאיבדו הכל או חיילים שנלחמים?”. ההלקאה העצמית והמאבק הפנימי הזה גורמים לרגשות השליליים להתנפח, משתקים אותנו, שואבים לנו את כל האנרגיה ומייאשים אותנו.
אז מה הפתרון? מכבים את כפתור המאבק 📴
לכבות את הכפתור ממש לא אומר שאנחנו מסכימים עם המצב המזעזע, או שאנחנו אוהבים להרגיש חרדה. המשמעות היא שאנחנו בוחרים להפסיק להילחם בעובדה שאנחנו מרגישים רע.
כשלא נלחמים בחרדה, היא משתחררת ויכולה פשוט לעלות ולרדת, לבוא וללכת באופן טבעי, בלי להפוך למפלצת “דביקה” שאי אפשר לנער. במקום לשרוף את הכוחות המעטים שיש לנו במלחמה פנימית, אנחנו יכולים לקחת את האנרגיה הזו ולהשקיע אותה בדברים שבאמת נותנים לנו כוח ומשמעות עכשיו - כמו להיות עם המשפחה, לתמוך בחברים או לשמור על שגרה.
השורה התחתונה: החרדה תמשיך להיותה חלק מהחיים שלנו, ובטח שבזמן מלחמה. אבל ברגע שמפסיקים לכעוס על עצמנו שאנחנו מפחדים ומכבים את “כפתור המאבק”, הרבה יותר קל ופשוט לחיות איתה ולתפקד לצידה. 💪
שתפו את הפוסט עם מישהו שצריך לשמוע את זה היום. ❤️

האם אתם נאבקים בגלים או רוכבים עליהם? 🏄‍♀️תסתכלו רגע על התמונה. זה מה שקורה לנו בגוף ובנפש כשאנחנו חווים רגש עוצמתי.רובנ...
14/01/2026

האם אתם נאבקים בגלים או רוכבים עליהם? 🏄‍♀️
תסתכלו רגע על התמונה. זה מה שקורה לנו בגוף ובנפש כשאנחנו חווים רגש עוצמתי.
רובנו "נופלים" בנקודה מספר 3: שיא הרגש. שם זה מרגיש כל כך אינטנסיבי שאנחנו בטוחים שזה המצב הקבוע החדש שלנו, ואנחנו חייבים לעשות משהו עכשיו כדי להפסיק את זה.
אבל אם נלמד להשהות את התגובה בנקודה הזו, נגלה שהרגש פשוט חולף מעצמו.
מרגישים שהרגש מציף? במקום לטבוע, בואו נלמד לגלוש. 🌊
אני סקרנית לשמוע מכם: כשאתם מסתכלים על השאלות למטה, איזו סיטואציה עולה לכם לראש? מתי הצלחתם "לרכוב על הגל" ומתי הוא הפיל אתכם? שתפו בתגובות 👇

23/11/2025

השאלה שלי לפתיחת השבוע היא: מה אני צריכה השבוע?
לא מה אני “חייבת”, לא מה אני “אמורה” אלא מה הגוף, הנפש והלב שלי מבקשים באמת.
כל יום השבוע אגש לשאלה הזו מזווית אחרת.
אתם מוזמנים להצטרף אליי ולענות לעצמכם - או כאן בתגובות.
שבוע טוב וקשוב🩷

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anne Nabet אן נבט טיפול ואימון מרחב בטוח לשינוי מתוך בהירות ותנועה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Anne Nabet אן נבט טיפול ואימון מרחב בטוח לשינוי מתוך בהירות ותנועה:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Advertising & Marketing Company?

Share