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06/06/2026

Dramen kommen, aber da gibt es ein Versprechen dazu.

Dramen vergehen wieder. Das ist einfach so.

Einfach weiter einatmen, ausatmen 😮‍💨 es geht vorbei.

Für mehr positives Mindset folge mir gerne!

05/06/2026

Finde den Fehler! Du hast schon viel versucht und trotzdem hat sich nichts positiv verändert.

Die oft zitierte Aussage, dass man 21 Tage brauche, um eine Gewohnheit zu etablieren, ist wissenschaftlich nicht gut belegt.

Eine häufig zitierte Studie von University College London fand, dass die Zeit bis zur Automatisierung einer neuen Gewohnheit stark variiert:

* Im Durchschnitt dauerte es etwa 66 Tage, bis ein Verhalten weitgehend automatisch wurde.
* Die Spannweite lag zwischen 18 und 254 Tagen, abhängig von Person, Verhalten und Umständen.

Wichtige Faktoren sind:

1. Komplexität der Gewohnheit
* Ein Glas Wasser nach dem Aufstehen trinken etabliert sich meist schneller als dreimal pro Woche Sport treiben.
2. Häufigkeit der Ausführung
* Tägliche Wiederholung führt meist schneller zur Gewohnheitsbildung als seltene Wiederholungen.
3. Kontextstabilität
* Wenn das Verhalten immer an denselben Auslöser gekoppelt ist (z. B. Zähneputzen → Zahnseide benutzen), lernt das Gehirn die Verknüpfung schneller.
4. Belohnung
* Verhaltensweisen, die unmittelbar als angenehm oder sinnvoll erlebt werden, werden leichter automatisiert.

Je öfter ein Verhalten in derselben Situation ausgeführt wird, desto weniger bewusste Anstrengung ist später nötig.

Deshalb ist Konsistenz meist wichtiger als Intensität. Und ja das Zauberwort ist Dranbleiben!

Für mehr Tipps folge mir gerne!

04/06/2026

Wahre Stärke ist, genau diesen einen Schritt zu gehen.

Diesen Schritt, der dir am meisten Angst macht.

Weil du weißt, dass dein zukünftiges ICH genau hier nickt und dir zuflüstert:

„Danke, dass du dich getraut hast“

Für mehr positives Mindset Tipps folge mir gerne!

01/06/2026

Wenn die Freizeit in einer Liste von To dos endet.

Kennst du das? Endlich freie Zeit, um deiner Leidenschaft zu frönen.

Und dann das:

Du kannst nicht abschalten.
Du fühlst dich schon von Kleinigkeiten gestresst.
Du empfindest das, was du in der freien Zeit machst nicht als Erholung.

Mir ging es genau gleich, endlich frei und ich frage mich die ganze Zeit, was ich noch zu tun habe.

Ich habe dieses Gefühl erst überwunden, als ich begonnen habe, in meinem Kopf ganz bewusst STOPP zu sagen, wenn ich das Büro verlassen habe.

Und wenn der Gedanke Arbeit wieder kommt, wieder STOPP!

Das Gehirn reagiert auf Wiederholungen. Fun Fact, wenn du damit beginnst, hast du vor lauter Stopp keine Zeit mehr, an was anderes zu denken.

Mehr Tipps für ein entspannteres Leben findest im Link in der Bio 🔗

31/05/2026

Ich rede gerne tacheles. Und ja das bringt mir nicht nur Freunde ein.

Es geht aber nicht nur darum im Leben people pleasing zu betreiben. Ganz im Gegenteil.

Das dankt dir nämlich niemand. Wenn du dich für andere verbiegst, schadest du nur einem Menschen.

Dir selbst!

Versuch‘s mal: mach es nicht allen recht, sprich aus, was dich stört und sag auch mal nein.

Mehr Tipps für ein entspannteres Leben findest du im Link in meiner Bio🔗

30/05/2026

Es gab so einzelne Jahre in meinem Leben, da habe ich sehr daran gezweifelt, dass es für mich je wieder rund laufen wird.

Vor einigen Jahren, eine Woche geschieden, alleinerziehend und mein schwerer Reitunfall.

Alles war am Boden, mein Körper schwer beschädigt, mein Lebensplan gescheitert, mein Kind alleine mit einer kranken Mutter.

Meine Freundin hat damals immer zu mir gesagt, dein Leben wird ab jetzt besser als jemals zuvor.

Geglaubt habe ich ihr nicht. Aber sie hat an mich geglaubt. Danke dafür jeden Tag.

Ihr Glaube an mich hat mir gezeigt, dass ich auch selbst an mich glauben darf.

Mein Weg war lang. Alleine der gesundheitliche Weg hat mehr als 6 Monate gedauert.

Und heute stehe ich da. Meine Freundin hat recht gehabt und mein Sohn sagt, ich bin so froh, dich als Mama zu haben.

Du darfst an dich glauben, du kannst alles schaffen, was du möchtest.

Glaub an dich!

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25/05/2026

Und ja ich kann ein Lied davon singen.

Heute bin ich an einem Punkt, an dem ich nicht mehr in geliebte und unangenehme Aufgaben unterscheide.

Es gehört einfach erledigt und Punkt.

Wie du achtsam einfach tun kannst, erfährst du im Link in meiner Bio🔗

24/05/2026

Als Dorfkind bin ich mit dem Henne oder Hahn Spiel aufgewachsen. Wir sind durch die Wiesen gelaufen.

Manchmal bin ich gerne kindisch und fühle mich unbeschwert und sorgenfrei.

So wie damals in meiner Kindheit, spielen ohne Spielzeug, staunen über die kleinen Dinge am Wegesrand.

Oder einfach nur ein 4 blätteriges Kleeblatt suchen.

Den Geist wieder Kind sein lassen. Die Kurzreise aus dem herausfordernden Alltag.

Für mehr Tipps für die kleine tägliche Auszeit folge mir gerne!

19/05/2026

Ich bin viele, viele Jahre durchs Leben getaumelt.

An manchen Tagen blieb mir vor lauter Stress die Luft weg, das Herz begann zu rasen.

Für mich war der Gamechanger ein Reitunfall, der mich in die Knie gezwungen hat.

Plötzlich Krankenhaus, plötzlich 6 Monate Therapie und ja ich konnte nicht arbeiten.

Die finanzielle Belastung war groß. Und gerade in dieser schwierigen Situation bekam ich eine große Chance.

Und das hat ganz viel in meinem Leben zum Besseren verändert.

Lies im Link in der Bio gerne nach 🔗

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