Digital Technologies

01/10/2025

06/09/2025

৭ দিনের প্রাকৃতিক ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ পরিকল্পনা:
প্রতিদিন সকালের রুটিন
 সকালে তাড়াতাড়ি উঠুন, ১ গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খান।
 ঐচ্ছিক: ১ চা চামচ ভেজানো মেথি দানা অথবা করলা জুস।
 ১০–১৫ মিনিট গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস / হালকা যোগব্যায়াম।
১ম দিন
 নাশতা: ২টি সেদ্ধ ডিম (অথবা মুগ ডালের চিলা), ১ টুকরা পূর্ণ-গমের পাউরুটি, শসা।
 মধ্য-সকালে: ৫–৬টি ভিজানো বাদাম।
 দুপুরের খাবার: ১ কাপ লাল চাল/ব্রাউন রাইস, ১ কাপ শাকসবজি তরকারি, গ্রিলড মাছ/মুরগি, ডাল।
 বিকালের নাশতা: গ্রিন টি + ১টি ছোট আপেল/পেয়ারা।
 রাতের খাবার: শাকসবজির স্যুপ + ½ রুটি + গ্রিলড মাছ/মুরগি।
 হাঁটা: রাতের খাবারের পর ২০–৩০ মিনিট হাঁটুন।
২য় দিন
 নাশতা: সবজি উপমা / ওটস পোরিজ (চিনি ছাড়া) + সেদ্ধ ডিম।
 মধ্য-সকালে: ১টি ছোট কমলা অথবা পেঁপে।
 দুপুরের খাবার: ২টি গমের রুটি, মুরগির তরকারি (কম তেল), মিশ্র সবজি।
 বিকালের নাশতা: ভাজা ছোলা বা বাদাম।
 রাতের খাবার: ভাপানো সবজি + ১ টুকরা গ্রিলড মাছ।
৩য় দিন
 নাশতা: অঙ্কুরিত মুগ ডালের সালাদ (শসা, টমেটো, লেবু সহ)।
 মধ্য-সকালে: লাচ্ছি/বাটারমিল্ক (চিনি ছাড়া) বা গ্রিন টি।
 দুপুরের খাবার: ১ কাপ ব্রাউন রাইস, মাছের তরকারি, লাউ/টিন্ডা তরকারি, ছোট সালাদ।
 বিকালের নাশতা: ১টি সেদ্ধ মিষ্টি আলু (পরিমাণ সীমিত)।
 রাতের খাবার: ডালের স্যুপ + ১টি গমের রুটি।
৪র্থ দিন
 নাশতা: সবজি ওমলেট + ১ টুকরা পূর্ণ-গমের পাউরুটি।
 মধ্য-সকালে: পেয়ারা বা আধা আপেল।
 দুপুরের খাবার: ২টি রুটি, গ্রিলড মুরগি, পালং শাকের তরকারি, ডাল।
 বিকালের নাশতা: গ্রিন টি + ১ মুঠো আখরোট।
 রাতের খাবার: পরিষ্কার মুরগির/সবজির স্যুপ + সালাদ।
৫ম দিন
 নাশতা: ওটস + চিয়া বীজ + চিনি ছাড়া আমন্ড দুধ অথবা ডালের চিলা।
 মধ্য-সকালে: ১টি শসা বা টমেটো লবণ দিয়ে।
 দুপুরের খাবার: ১ কাপ লাল চাল, মাছের তরকারি, বরবটি/চিচিঙ্গা তরকারি, ডাল।
 বিকালের নাশতা: ভাজা ছোলা + গ্রিন টি।
 রাতের খাবার: সবজি ভাজি + ১টি রুটি।
৬ষ্ঠ দিন
 নাশতা: পোহা (সবজি সহ, আলু ছাড়া) + ১টি সেদ্ধ ডিম।
 মধ্য-সকালে: পেঁপে।
 দুপুরের খাবার: ২টি রুটি, মুরগির তরকারি, ফুলকপি/ব্রকোলি ভাজি, ডাল।
 বিকালের নাশতা: গ্রিন টি + ১ মুঠো বাদাম।
 রাতের খাবার: মুগ ডালের স্যুপ + ½ রুটি।
৭ম দিন
 নাশতা: অঙ্কুরিত মুগ ডালের চাট (পেঁয়াজ, টমেটো, লেবু সহ)।
 মধ্য-সকালে: লাচ্ছি/বাটারমিল্ক বা লেবুর পানি।
 দুপুরের খাবার: ১ কাপ লাল চাল, মাছের তরকারি, ঝিঙা তরকারি, ডাল।
 বিকালের নাশতা: ১টি সেদ্ধ ডিম অথবা ভাজা সয়াবিন।
 রাতের খাবার: সবজির স্যুপ + সালাদ।

প্রতিদিনের লাইফস্টাইল সংযোজন
 প্রতিদিন ৩০–৪০ মিনিট হাঁটা (বিশেষ করে খাবারের পরে)।
 সাদা চাল, সাদা পাউরুটি, মিষ্টি, ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন।
 প্রতিদিন ২–৩ লিটার পানি পান করুন।
 প্রতিরাতে ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমান।
 মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম/ধ্যান অনুশীলন করুন।
“স্বাস্থ্য হলো শরীর, মন ও আত্মার পূর্ণ সমন্বয়ের অবস্থা।”

05/09/2025

How to control diabetes naturally?
Controlling diabetes naturally focuses on lifestyle changes that help regulate blood sugar levels, reduce complications, and improve overall health. Here are some effective and safe approaches:
1. Healthy Diet (Food is Medicine)
 Low Glycemic Index Foods: Choose whole grains (brown rice, oats, quinoa), legumes, leafy greens, and non-starchy vegetables.
 Cut refined carbs & sugar: Avoid white rice, white bread, sweets, soda, and packaged snacks.
 Eat more fiber: Helps slow glucose absorption. Sources: vegetables, flaxseed, chia, beans.
 Balanced meals: Include lean protein (fish, chicken, lentils, tofu) + healthy fats (nuts, olive oil, avocado).
 Portion control: Smaller, frequent meals prevent sugar spikes.
2. Regular Exercise
 Aerobic activity: Walking 30–45 minutes daily, swimming, cycling.
 Strength training: Builds muscle, which improves insulin sensitivity.
 Yoga & stretching: Reduces stress hormones that raise blood sugar.
3. Weight Management
 Even losing 5–10% of body weight can improve blood sugar control.
 Focus on gradual, sustainable changes rather than crash diets.
4. Stress Control
 Stress releases hormones (like cortisol) that increase blood sugar.
 Practice meditation, deep breathing, yoga, or prayer.
 Ensure 7–8 hours of good sleep every night.
5. Hydration & Lifestyle Habits
 Drink enough water (helps kidneys flush excess sugar).
 Avoid smoking & alcohol (they worsen blood sugar control).
6. Natural Herbs & Home Remedies (supportive, not a replacement for medicine)
 Fenugreek seeds (methi): Soak overnight, eat in the morning—helps insulin sensitivity.
 Bitter gourd (karela): Its juice may help lower glucose levels.
 Cinnamon: Can improve insulin sensitivity when taken moderately.
 Turmeric with black pepper: Reduces inflammation, supports metabolism.
7. Regular Monitoring
 Check fasting blood sugar and HbA1c regularly.
 Adjust lifestyle based on readings.
"Wishing you good health and safety always."

31/10/2024

ফাইবার Splicer / Joining মেশিন এর উপর বিশেষ ছাড় –

মডেল: Shinho X97 @ 82,000/- টাকা
মডেল: Shinho X800@ 86,000/- টাকা
মডেল: Shinho S16@ 96,000/- টাকা
মডেল: AC-Net A10@ 82,000/- টাকা

যোগাযোগ:
01973331428
01966633309

যোগাযোগ করুন - প্রতিদিন সকাল ১০ টা থেকে রাত ৮ টা পর্যন্ত:
বাংলাদেশের যেকোনো এলাকা থেকে order করতে পারেন, আমরা SA পরিবহন / সুন্দরবন পরিবহনের মাধ্যমে কন্ডিশন এ প্রোডাক্ট পাঠিয়ে থাকি |
ফেইসবুকে সরাসরি অর্ডার করতে আপনার মোবাইল নাম্বার, ফুল এড্রেস লিখে অামাদের INBOX করুণ অথবা আমাদের মোবাইল নম্বরে এস এম এস করতে পারেন। ফোন করুণ সকাল ৯ টা থেকে রাত ৮ টার মধ্যে, ফোনে না পেলে এস এম এস দিয়ে রাখুন।
ঢাকা সিটির বাইরে থেকে অর্ডার করতে ১০০০ টাকা কিংবা সম্পূর্ন প্রোডাক্ট এর মূল্য “বিকাশ বা ব্যাঙ্ক” এর মাধ্যমে এডভান্স করতে হবে।

বিস্তারিত জানতে বা প্রোডাক্ট ডেমো দেখতে আমাদের অফিস এ চলে আসুন-
অফিস ঠিকানা:
অ্যাডভান্স টেকনোলজি সল্যুশন
নিউ এলিফ্যান্ট রোড, ঢাকা |
www.facebook.com/atsbd2016
www.projuktirbazar.com
[email protected]

24/02/2024

13/01/2024

3M Network Products (For LAN Work)
Brand Name: 3M
List of Available 3M Products:
• 3M UTP Cat6 Cable
• 3M 24 Port UTP Patch Panel
• 3M UTP Wire Manager
• 3M UTP Cat6 Modular
• 3M UTP Face Plate
If you have any queries please Contact Us:
Stargate Communications Ltd
52/1, Hasan Holdings (3rd Floor), New Eskaton, Banglamotor, Dhaka-1000
Cell No: 01956829157, 01973331428(what’sapp)

28/08/2023

"Nature's Breathtaking Tapestry: Unveiling the Unbelievable Beauty"

and Fauna -inspiring Wonders
Views Conservation

and Fauna -inspiring Wonders ...

13/08/2023

video video seo video video
I will do your YouTube video promotion with SEO organically

For only $5, Aifnbd will do your youtube video promotion with SEO organically. | Hi, Welcome to my gig YouTube channel SEO and organic video Promotion services.If you want to rank your video you have to do right SEO | Fiverr

20/07/2023

Ultimate Guide to Effective Weight Loss Exercises: Shed Pounds and Get Fit!"

...

29/06/2023

I will do seo and video promotion organically

shayar hai main teri shayari hd video song hindi moviehdvideosongs touploadvideosonyoutube

Dear Viewer,Welcome to my gig YouTube channel SEO and organic video Promotion services. If you want to rank your video you have to do right SEO and promotion...

01/06/2023

wireless lavalier microphone technica wireless lavalier microphone audio microphone lavalier is a wireless lavalier microphone
do wireless lavalier microphones work to use wireless lavalier microphone

SX85 Audio Wireless Lavalier Microphone for PC DSLR Camera Type-C Android Phone Interview Live Mic Noise Reduction (RUB)
Price In:BDT 3,000

Product Description
Model Number: SX85
• Communication: Wireless
• Material:Metal, ABS
• Type:Condenser Microphone, Mini Collar Lavalier Lapel Mic
• Signal To Noise Ratio:≥70db
• Frequency Response Rate:20Hz-20KHz
• Battery: 200mAh
• Frequency Range: 2.4G Hz
• Transmission Delay: 9 MS
• Input Voltage: DC 4.8V~5.4V
• Applicable mobile phone interface: for Android/ for Type-C
• 10-12h Long-term endurance