06/03/2026
লো ব্লাড প্রেসার (Low Blood Pressure) হলে শরীরে রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে কম থাকে। এতে মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। তাই কিছু বিষয় খুব সচেতনভাবে মেনে চলা দরকার।
লো ব্লাড প্রেসার হলে সচেতনতার ১০টি দিক
1️⃣ পর্যাপ্ত পানি পান করা
শরীরে পানি কমে গেলে প্রেসার আরও কমে যেতে পারে। তাই প্রতিদিন ২–৩ লিটার পানি পান করা ভালো।
2️⃣ হঠাৎ উঠে না দাঁড়ানো
শুয়ে বা বসে থাকা অবস্থায় হঠাৎ দাঁড়ালে মাথা ঘুরতে পারে। ধীরে ধীরে উঠতে হবে।
3️⃣ খাবার সময় ঠিক রাখা
দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে প্রেসার কমে যেতে পারে। তাই অল্প অল্প করে বারবার খাবার খাওয়া ভালো।
4️⃣ লবণ কিছুটা বাড়ানো (ডাক্তারের পরামর্শে)
লো প্রেসারে অনেক সময় সামান্য বেশি লবণ উপকারী হতে পারে।
5️⃣ পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
সবজি, ফল, ডিম, মাছ, দুধ ইত্যাদি নিয়মিত খেতে হবে।
6️⃣ অতিরিক্ত গরম এড়ানো
অতিরিক্ত গরমে বা রোদে থাকলে প্রেসার কমে যেতে পারে।
7️⃣ নিয়মিত প্রেসার মাপা
প্রেসার কত হচ্ছে সেটা মাঝে মাঝে চেক করা দরকার।
8️⃣ দুর্বল লাগলে সঙ্গে সঙ্গে বসে পড়া
মাথা ঘোরা বা দুর্বল লাগলে সাথে সাথে বসে পড়ুন বা শুয়ে পড়ুন।
9️⃣ অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়ানো
খুব বেশি শারীরিক পরিশ্রম করলে প্রেসার আরও কমে যেতে পারে।
🔟 ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া
বারবার লো প্রেসার হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
✅ লো প্রেসারের সাধারণ লক্ষণ
• মাথা ঘোরা
• দুর্বল লাগা
• চোখে ঝাপসা দেখা
• ঠান্ডা ঘাম
• অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
