04/02/2024
চোখের বিভিন্ন সমস্যার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হলো চোখে ঝাপসা দেখা। যদি এ সমস্যার শিকার আপনিও হন তবে শিগগিরই আপনার লাইফস্টাইলে কিছু পরিবর্তন আনা প্রয়োজন বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁরা বলেন, ওষুধ খাওয়া বা চশমা পড়ার পাশাপাশি আপনি যদি চোখের কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম নিয়মিত করেন তবে এ সমস্যা অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব। এছাড়া আপনি যে নিয়মগুলো মেনে চলবেন তা হলো-
১. মোবাইল, কম্পিউটার, টিভির ক্ষতিকর তেজক্রিয় রশ্মি থেকে চোখকে দূরে রাখুন।
২. ভিটামিন এ জাতীয় খাবার যেমন মিষ্টি পেঁপে, কাঁঠাল, কুমড়া, কালো কচু শাক, হেলেঞ্চা শাক, পুঁই শাক, লাউ শাক, ধনিয়া পাতা, পাট শাক, গাজর, মিষ্টি আলু, ডিম, কলিজা, মলাঢেলা ছোট মাছ ইত্যাদি খান।
৩. সব সময় চোখকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন।
৪. ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড, বিটা ক্যারোটিন ও লিউটিন দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে বিশেষ উপকারী।
৫. ডিমের সাদা অংশ ছাড়াও সবুজ শাক-সবজিতেও থাকে প্রচুর লিউটিন। এসব খাবার ডায়েট লিস্টে রাখুন।
৬. চোখের জ্যোতির জন্য ক্ষতিকর যেমন সুগার, প্রক্রিয়াজাত ময়দা, ট্রান্সফ্যাট ও ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।
৭. চোখের জন্য এরোবিক ব্যায়াম খুব কার্যকরী। তাছাড়া সাঁতার ও টেনিস খেলা চোখের জ্যোতি বাড়িয়ে দিতে পারে অনেকটাই।
