MD Tomal

MD Tomal Chasing dreams, sharing the journey
(1)

গুনাহে ভরা মানুষও রবের রহমত থেকে দূরে নয়।📍ভাঙ্গার পুল, পীরগাছা রংপুর।
30/05/2026

গুনাহে ভরা মানুষও রবের রহমত থেকে দূরে নয়।
📍ভাঙ্গার পুল, পীরগাছা রংপুর।

23/05/2026

Alhamdulillah
First Time 21.1 km Run.🤍

দীর্ঘ দৌড়ের ক্ষেত্রে হাইড্রেশন এবং ফুয়েলিং:একজন অভিজ্ঞ এবং প্রতিযোগিতামূলক দৌড়বিদ সাধারণত ১০ কিলোমিটার পর্যন্ত দৌড়ে কোনো...
17/05/2026

দীর্ঘ দৌড়ের ক্ষেত্রে হাইড্রেশন এবং ফুয়েলিং:

একজন অভিজ্ঞ এবং প্রতিযোগিতামূলক দৌড়বিদ সাধারণত ১০ কিলোমিটার পর্যন্ত দৌড়ে কোনো পানি বা পানীয় পান করেন না। সাধারণত এর প্রয়োজনও পড়ে না।
তবে যখন আপনি ১০ কিলোমিটারের বেশি দৌড়াবেন, তখন আপনার শরীরে হাইড্রেশন এবং ফুয়েলিং—উভয়ই প্রয়োজন হবে।
হাইড্রেশন (জলযোজন):
হাইড্রেশনের ক্ষেত্রে প্রতি ৪ থেকে ৫ কিলোমিটার অন্তর অন্তর পর্যায়ক্রমে পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইট বা সল্ট ট্যাবলেট গ্রহণ করা বুদ্ধিমানের কাজ।
ফুয়েলিং (শক্তি সঞ্চয়):
শক্তির যোগান দিতে বা ফুয়েলিংয়ের জন্য আপনি নিচের খাবারগুলো গ্রহণ করতে পারেন:
* এনার্জি জেল
* স্পোর্টস ড্রিংক
* কলা
* খেজুর
* চকলেট
* মিষ্টি আলু ইত্যাদি।
আমি আমার আগের একটি পোস্টে দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়বিদদের জন্য স্পোর্টস ড্রিংকের পরিবর্তে স্প্রাইট (Sprite) পান করার পরামর্শ দিয়েছিলাম (যদিও স্প্রাইট এবং স্পোর্টস ড্রিংকের উপাদানের মধ্যে কিছুটা পার্থক্য রয়েছে)। মনে রাখবেন, এই পরামর্শটি অলস বা সাধারণ জীবনযাপন করা ব্যক্তিদের জন্য নয়।

17/05/2026

📍 Rangpur.
12 km Run.

13/05/2026

Back to the grind after six months.

রাসূল ﷺ বলেছেন:“যে ব্যক্তি আমার কোনো সুন্নাহ জীবিত করবে, যা আমার পরিত্যক্ত হয়ে গেছে, সে তা পালনকারীদের সমান সওয়াব পাবে…”...
11/04/2026

রাসূল ﷺ বলেছেন:
“যে ব্যক্তি আমার কোনো সুন্নাহ জীবিত করবে, যা আমার পরিত্যক্ত হয়ে গেছে, সে তা পালনকারীদের সমান সওয়াব পাবে…”
(সুনান তিরমিজি)

শিক্ষা: তুমি যদি একটাও সুন্নাহ চালু করো, অন্যরা করলে তুমিও সওয়াব পাবে।

সময় ফুরিয়ে যাওয়ার আগেই ফিরে আসা উচিত নিজের রবের কাছে।
26/03/2026

সময় ফুরিয়ে যাওয়ার আগেই ফিরে আসা উচিত নিজের রবের কাছে।

15/01/2026

Accept the reality, Everything is not possible in life!

فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًاFa inna ma‘al-‘usri yusrā
15/01/2026

فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Fa inna ma‘al-‘usri yusrā

19/12/2025

খেজুর রস

Address

Rangpur
5450

Telephone

+8801314178847

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MD Tomal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to MD Tomal:

Shortcuts

Share

Category