24/08/2018
Fisiokine Fisioterapia - Kinesiología
¿Sabes porqué es importante hidratarse al momento de hacer deporte?
✨ Lic. Andrea Jimena Bu**ta Sosa Nutricionista Dietista - Máster en Entrenamiento y Nutrición Deportiva✨
La hidratación es un aspecto fundamental en la práctica de una actividad deportiva ya que un déficit de agua en el cuerpo, disminuirá el rendimiento del deportista provocando fatiga, mareos, calambres y disminución de la atención.
El cuerpo, presenta un mecanismo natural que autorregula la temperatura corporal ajustándose a los cambios de temperatura ambiental, humedad, a la intensidad del ejercicio realizado, entre otros factores.
Cuando estos provocan la subida de temperatura corporal a niveles muy altos, el cuerpo reacciona con un mecanismo de enfriamiento natural, la transpiración. A lo que también se conoce como sudor, evitando asi de que ese calor llegue a niveles peligrosos y se provoque la hipertermia.
Cuando se entrena en condiciones de elevado calor y humedad, se exige aún más del cuerpo.Sin embargo, el rendimiento se puede ver perjudicado por la gran pérdida de líquidos corporales.
La mejor bebida para hidratar es el agua, pero cuando se tiene entrenamientos prolongados que superan los 60 minutos se debe utilizar bebidas preparadas con agua , carbohidratos y electrolitos ya sean en forma de bebidas deportivas comerciales o preparaciones caseras.
Además que el momento en que se beban (antes, durante y después de ejercicio) y la temperatura del agua garantizaran un buen mantenimiento físico y de salud‼️
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