26/12/2022
6 DICAS DE SAÚDE PARA VIVER MELHOR A PARTIR DE HOJE
1. Cuide bem dos seus relacionamentos
Familiares, amigos e colegas são importantes suporte emocional.
Além disso, relacionamentos saudáveis promovem uma sensação positiva, melhorando o humor e a reação a situações adversas.
2. Tenha metas e objetivos
De forma que gerem motivação para superar seus desafios, aumentando o seu senso de propósito.
Apenas tenha cuidado para não eleger metas inalcançáveis e acabar se frustrando e gerando cansaço mental.
3. Saiba pedir ajuda quando preciso
Lembre-se de que pode contar com a sua rede de apoio, de amigos ou familiares.
E, caso isso não seja possível ou você sinta que precisa de ajuda mais específica, o apoio profissional sempre é bem-vindo, como o de profissionais da área de psiquiatria.
O atendimento pode ser até pela internet.
4. Cuide da alimentação e inclua vegetais nela
“Coma comida, não muita, principalmente vegetais”
Essa frase do livro O Dilema do Onívoro, de Michael Pollan, traz muitos ensinamentos sobre alimentação.
As frutas, legumes e vegetais são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, que ajudam na manutenção da saúde do nosso organismo e reduzem as chances de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade.
5. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados possuem altas quantidades de sódio, açúcares, gorduras e conservantes artificiais.
Isso os torna mais saborosos e atraentes, mas também são os grandes causadores de doenças relacionadas à alimentação.
6. Consulte com nutricionista
Uma consulta com nutricionista é essencial para guiar você para uma melhor relação com a comida.
