25/01/2022
CUIDE MUITO BEM DA SUA ALIMENTAÇÃO
Uma dica bastante simples, mas que faz toda a diferença no resultado do seu treino. Quando você se alimenta bem consegue render mais. É importante fazer uma alimentação correta antes e depois do treino.
Apesar de muitos falarem mal dele, o carboidrato é um nutriente muito importante para consumir antes da prática da atividade física. Ele é o responsável por garantir energia para os treinos. Mas lembrando, essa regra é válida para treinos mais intensos: se o treino for curto de intensidade leve a moderada, sua alimentação diária já garante a energia necessária para a atividade. Caso deseje incluir o carboidrato na sua refeição pré-treino lembre-se de consumir aqueles de fácil digestão, por exemplo, batata doce, tapioca e frutas.
Já no pós-treino aposte também em proteínas que ajudarão na recuperação dos músculos. Carnes, ovos, queijo com baixo teor de gordura. A ingestão de carboidratos é necessária também depois da atividade física mas, mais uma vez, se o treino for intenso. O carboidrato traz a energia necessária antes do treino, e ajuda repor aquela que foi gasta e preserva assim, a massa magra. Dessa maneira nosso corpo não utiliza proteínas como fonte de energia.
