23/06/2022
Beba água várias vezes ao dia! Ela é essencial para sua saúde
No mês em que se comemora o Dia Mundial da Água vamos falar sobre a importância da ingestão deste líquido para a saúde.
A água representa cerca de 60% do peso total do corpo de um adulto e quase 80% do organismo de uma criança.
Ela é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Por isso é muito importante beber água todos os dias.
Lembrando que a água própria para o consumo é sempre a potável com as seguintes características: insípida, inodora e incolor.
Diariamente precisamos ingerir, ao menos, dois litros para suprir todas as necessidades do organismo.
Isto porque, ao longo de 24 horas, perdemos este volume de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais.
O corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água. Por isso é essencial fazer essa reposição diariamente.
Muita gente, no entanto, espera ter sede para beber água. A sede é sim, um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água, mas ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado.
Por isso, não espere sentir sede. Beba água várias vezes ao dia.
São vários os benefícios:
Regula a temperatura corporal;
Melhora o funcionamento dos rins;
Previne o aparecimento de pedras nos rins;
Facilita a digestão;
Diminui o inchaço;
Melhora a circulação sanguínea;
Combate acne, estrias e celulite;
Ajuda a emagrecer, entre outros.
Uma boa estratégia para aumentar a ingestão de líquidos é consumir alimentos que contém água como melancia, rabanete, abacaxi e couve-flor, por exemplo.
Fonte: sites Tua Saúde, Brasil Escola, Só Biologia e Dráuzio Varella, https://blog.austahospital.com.br/beba-agua-varias-vezes-ao-dia-ela-e-essencial-para-sua-saude/
