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Treinamento online com Métodos Inovadores e Cursos Avançados.

03/05/2022

Oi Meninas, descobri um treinamento para ter um bu**um dos sonhos, sem risco a saúde quem quiser comenta "eu quero”

27/04/2022

Intensifique seus exercícios. Encontre uma pequena plataforma ou banquinho. Segurando um halter em cada mão e em pé, coloque um pé na plataforma. Empurrando com o pé dianteiro, levante o resto do corpo para a plataforma.
Enquanto você levanta o resto do seu corpo para a plataforma, expire.
Coloque sua perna dianteira de volta no chão. Mova seu corpo para fora da plataforma até estar de volta à posição inicial. Assim como acontece com os avanços, você deve alternar a perna com a qual iniciar cada repetição.

27/04/2022

Faça investimentos. Assim como nos agachamentos, mantenha as costas retas e encontre um ponto à sua frente para se concentrar. Relaxe seus ombros. Seus pés devem estar separados na largura dos ombros. Encontre um peso confortável para segurar em cada mão.
Dê um passo à frente com uma perna até que seu joelho esteja dobrado em um ângulo de 90 graus. Mantenha o joelho da frente alinhado com o tornozelo. O joelho da perna de trás também deve ser dobrado em um ângulo de 90 graus. Não deixe tocar no chão.
Empurrando com o calcanhar da perna da frente, volte à posição inicial e repita com a outra perna.
Tente estocadas reversas. Configure a posição inicial básica para estocadas. Em vez de dar um passo à frente, dê um passo para trás. Mantenha as costas retas como faria em uma estocada para frente. Isso requer um pouco mais de equilíbrio do que a estocada para frente. Certifique-se de que está confortável com sua forma antes de tentar uma estocada reversa.
Os pulmões são um bom exercício para a parte inferior do corpo, mas podem sobrecarregar os joelhos. Dê passos menores se sentir dor nos joelhos. Você sempre pode trabalhar para aumentar sua amplitude de movimento.

Endereço

Brasília, DF

Site

http://mulherpoderosa1.com/bumbum-dos-sonhos/

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