Saúde, Bem Estar e Beleza

23/04/2024

26/02/2024

23/02/2024

💤 A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo, pela glândula pineal localizada no cérebro e é responsável por estimular o sono. A escuridão faz com que essa glândula comece a produzir a melatonina, enquanto a luz faz com que essa produção pare.

😴 O papel da melatonina é sinalizar para os órgãos humanos que a noite chegou e preparar o organismo para adormecer. Ela é a grande responsável por todas as mudanças fisiológicas do nosso corpo para o período diário de repouso, como sono, mudanças metabólicas, cardiovasculares, respiratórias, digestoras, endócrinas e imunológicas.

🌙 Alguns fatores podem interferir e até bloquear a produção da melatonina: a luz (principalmente a azul, dos celulares, tablets e TV), o uso de alguns remédios, a idade (a produção de melatonina cai com o passar dos anos), diabéticos e pessoas com obesidade também produzem menos.

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23/02/2024

😄 O triptofano é um aminoácido essencial, ou seja, o que significa que ele não é produzido pelo nosso organismo e, por esse motivo, é necessário adquiri-lo por meio da alimentação ou suplementação natural.

💪 Após o consumo e absorção, ele é convertido pelo organismo em 5-HTP (5-hydroxytryptophan) e depois em serotonina, um neurotransmissor envolvido em diversas funções.

🥰 Os benefícios do triptofano são inúmeros, desde a formação e manutenção dos músculos, até participar da produção de serotonina e melatonina, que são compostos que atuam no sistema nervoso, ajudam a regular o humor (reduz o estresse), a melhorar o sono, memória e regular o apetite, também é utilizado no tratamento e na prevenção da depressão, controle da ansiedade, insônia e no processo de emagrecimento, além de ajudar no tratamento da dor, no déficit de atenção, na hiperatividade, na fadiga crônica e na TPM.

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23/02/2024

💤 Qual a importância do sono para a saúde?

✅ O ato de dormir é tão vital para o organismo assim como comer ou respirar.

❌ Dormir pouco, devido a privação de sono ou pela falta de sono (insônia), pode afetar a nossa saúde física e mental de diversas formas.

😩 Pesquisas apontam que quem não dorme bem possui um risco maior de desenvolver doenças cardiovasculares, hipertensão, obesidade, diabetes, câncer, redução da imunidade, com consequente aumento nas chances de se ter sintomas de resfriados constantes, pode comprometer a capacidade de atenção, recuperação de memória e a aprendizagem, recuperação dos tecidos, dificuldade de crescimento muscular e na síntese de proteínas e diminuir a expectativa de vida, além dos estudos demostrarem que a falta de sono está associada a problemas psicológicos, como depressão e ansiedade.

😮 Estudos apontam que dormir por apenas 5 horas (ou menos) por dia, pode aumentar cerca de 15% os riscos de mortalidade de uma pessoa.

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