09/09/2020
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Você sabe quais são os benefícios do Alongamento?? O Pilates pode te ajudar a desenvolver isso!!💪😉
É universalmente divulgado os benefícios que o alongamento nos proporciona, todos eles
porém, visam uma melhor qualidade de vida, dentre eles podemos citar:
✔Diminui a tensão dos
músculos: executando exercícios de alongamento, a musculatura f**a relaxada o que
consequentemente vai diminuir ou extinguir a tensão muscular;
✔Melhora da amplitude de
movimento: ao se manter um ritmo constante de alongamento ganha-se amplitude o que faz
com que nossos membros possam se movimentar mais antes que chegue a um nível lesional;
✔Aumenta a força: o alongamento constante dos músculos provoca um aumento entre os seus
componentes contráteis, o que vai melhorar a qualidade da contração e consequentemente a
elevação do força;
✔Diminui o risco de lesões: ao se manter alongado o indivíduo permite que a
musculatura tenha mais espaço para trabalhar e consequentemente ocorrerão menos lesões;
✔Redução da dor muscular pós-exercícios: quando se alonga depois dos exercícios as fibras
que sofreram micro lesões são estiradas e alinhadas promovendo assim uma melhora na
circulação, o que faz com que o ácido lático ali disposto seja eliminado mais rapidamente e a
dor no outro dia seja menor do que de uma pessoa que não alongou após uma série de
exercícios;
✔Desenvolver a consciência corporal: o alongamento melhora equilíbrio, através da
propriocepção corporal;
✔Melhora o aporte sanguíneo corporal: a fricção constante sobre a pele
faz com que a área seja mais vascularizada, quando este músculo tem uma melhor oxigenação
seu trabalho é efetuado com uma melhor potência;
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