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Tenha Bem Estar & Saúde

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Meninas, aqui nós estamos disposta(o)s a ajudar vocês! Tanto na área de emagrecimento, quanto em dicas de receitas de todos os tipos!
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02/02/2023

Você sabia que esses são os 6 alimentos mais saudáveis do mundo? 😍
Você concorda? 🤷🏻‍♀️

25/05/2022

Mousse de Chocolate Low Carb Sem Gelatina

Ingredientes:

8 claras em neve
8 gemas
100 g de chocolate 70%
200 ml de leite de coco
Adoçante à gosto (opcional)

1. Numa batedeira, ou om um batedor elétrico, ou de arames bata as claras em neves, até formarem picos. Reserve.

2. Dentro de uma panela, coloque o leite de coco e as gemas sem a pelicula. Leve ao fogo baixo e misture com um batedor de arames até ficar bem homogêneo.

3. Em seguida adicione o chocolate e misture rapidamente até que o chocolate derreta completamente.

4. Junte aos poucos a mistura de chocolate com as claras, sempre misturando delicadamente.

5. Transfira para um recipiente grande, ou para algumas taças.

6. Leve para a geladeira e deixe gelar por no mínimo 2 horas antes de servir.

Delicie-se com essa sobremesa maravilhosa!

04/05/2022

Sabia que a respiração direcionada pode te ajudar a melhorar algumas dores no corpo?

03/05/2022

Bom diiiia ☀️

Dicas do que comer no seu café da manhã 🍳

27/04/2022

Comer mal prejudica, realmente, a saúde. Como acontece com várias doenças, o nosso corpo envia sinais de alerta e uma má alimentação não é exceção.

O cansaço e a irritabilidade podem indicar uma má alimentação, mas há outros aspectos, não tão comuns, que deve prestar atenção.

⚠️

➡️ Mau hálito:
A má alimentação é uma das causas da halitose. A ingestão excessiva de certos alimentos, como o queijo, a carne, o leite, o chocolate, por exemplo, pode resultar em níveis elevados da acidez responsável pelo mau cheiro no hálito. Beber pouca água também agrava a halitose, já que altera a quantidade e composição da saliva.

➡️ Transpiração fora do comum:
Suar mais do que o habitual pode estar relacionado com a ingestão de certos alimentos que elevam a temperatura corporal, como a cafeína, o álcool, a pimenta, a malagueta, a cebola, o alho ou o curry. Reduza as quantidades.

➡️ Acne:
O acne é uma questão hormonal, mas beber muito leite ou exceder o consumo de alimentos com muito açúcar também podem influenciar o acne.

➡️ Queda de cabelo:
As carências de proteína, vitaminas, ômega 3, minerais como ferro, zinco, magnésio e selênio (que fomentam o crescimento folicular) danificam o cabelo. Fazer dietas não equilibradas, muito restritivas; abusar no álcool; e comer muitos alimentos processados tem consequências para o cabelo.

Quem se cuida vive mais 💙

25/04/2022

Olá pessoal!

Hoje, vamos falar um pouco sobre alguns erros comuns que muitos cometem na hora de querer perder peso. Lembrem-se de que, tentar emagrecer buscando alternativas radicais pode ser prejudicial à saúde. Por isso, listei os seis erros mais comuns de quem tenta eliminar os quilinhos indesejados na balança.

1º – Pular refeições: Nunca p**e nenhuma refeição ou passe fome, afinal, não é deixando de comer que você irá emagrecer. Você perde nutrientes essenciais, vitalidade, massa muscular e quando você se alimentar novamente, seu organismo tentará armazenar o máximo possível de nutrientes, transformando-os em gordura.

2º – Cortar totalmente os carboidratos: Não os exclua, eles são nossa principal fonte de glicose (açúcar) que se converte em energia para o nosso dia a dia. O segredo está em diminuir o consumo e selecionar o carboidrato correto e o horário adequado ao incluí-lo, pois nada em excesso faz bem.

3º – Deixar de fazer exercícios: Não realizar nenhum tipo de atividade física ou realizar sem se alimentar corretamente pode comprometer sua saúde. Correr, caminhar, lutar, fazer yoga… Tudo vale quando é para você se sentir bem.

4º – Dietas muito restritivas: Não se prenda a uma dieta que restrinja seu paladar ou que te force a comer alimentos que não te dão prazer. O melhor jeito é uma reeducação alimentar completa, que te fará se sentir saciada(o) e com energia.

5º – Não beber água: Nunca deixe de ingerir água e líquidos ricos em nutrientes! Além de nos hidratar, ajudam no bom funcionamento do fígado e intestino.

6° – Privação de sono: não ter um sono regular e de qualidade pode dificultar o seu emagrecimento e até mesmo o ganho de massa muscular, pois os hormônios do metabolismo trabalham no período noturno, precisando de pelo menos 8 horas de sono para sua reparação total.
Não se deixe levar por dietas que encontrar na internet e busque sempre a ajuda de um profissional nutricionista para ter uma alimentação adequada, saudável e sem prejudicar a sua saúde

24/04/2022

Conheça alguns chás e seus benefícios 🫖

Se gostou, salva e curte ❤️

11/04/2022

Almoço saboroso e descomplicado para começar a semana! 🍲

- Feijão
- Omelete
- Alface Crespa
- Cenoura
- Batata Cozida
- Banana

Curta e compartilhe pra ajudar a trazermos mais novidades pra vocês! ❤️

11/04/2022

4 bebidas pra tomar a noite que vão te ajudar a emagrecer dormindo! 😴

1. Chá de camomila

É claro que esse chá não é chamado de "chá do sono" à toa. Para dormir, ele é utilizado há séculos, graças a ingredientes como apigenina e bisabolol.

Hoje em dia, o chá de camomila é usado para aliviar espasmos musculares, além de melhorar cólicas abdominais, síndrome do intestino irritável, indigestão e gases. Por se tratar de uma substância antioxidante, ajuda na queima de gordura .

2. Suco de uva

Apenas um copo de suco de uva 100% ajuda as pessoas a emagrecerem durante o sono. Uma pesquisa sobre o assunto afirmou que os carboidratos simples encontrados no suco de uva desencadeiam a secreção de insulina pela noite.

Isso faz com que o ritmo circadiano do corpo seja regulado, ou seja, os ciclos de 24 horas que ditam desde quando sentiremos sono até quando as células imunológicas estão mais ativas.

As uvas também são antioxidantes e convertem calorias armazenadoras de gordura em calorias que ajudam a queimá-la.

3. Shake de proteína de soja

Embora muitas pessoas pensem que os shakes da proteína de soja só ajudam a levantar peso na academia, eles também são perfeitos para quem quer emagrecer.

Isso acontece porque em todas as suas formas, a soja é cheia do aminoácido triptofano, presente também no leite. Como já dito acima, esse aminoácido diminui os níveis de cortisol, o que auxilia na eliminação de gordura .

É verdade que o nosso metabolismo diminui durante o sono, mas continua funcionando, o que significa que o seu shake será absorvido a partir do momento que você adormecer.

4. Kefir

O kefir é uma bebida láctea, parecida com o iogurte, feita com leite fermentado e originária das montanhas do Cáucaso. Os mesmos benefícios do leite para a saúde são encontrados nela, que é rica em cálcio e proteína. No entanto, como benefício adicional, essa bebida tem a presença dos probióticos.

Eles são "bactérias amigáveis" que aliviam os sintomas da síndrome do intestino irritável e reduzem o desconforto e inchaço digestivo.

A bebida é ainda especialmente boa para melhorar o sono e o desempenho em exercícios físicos.

11/04/2022

Confira a receita fácil desse tira gosto delicioso!

Palitinhos de alho 🧄

Ingredientes
• 1 cabeça de alho
• 1 xícara de queijo parmesão ralado
• 1 xícara de tapioca
• 1 ovo
• Pitada de sal

Endereço

Florianópolis, SC

Site

facebook.com

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