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10/03/2016

BOAFORMA ACADEMIA: Dicas de alimentação saudável.
Está afim de perder peso e não sabe qual alimento pode te ajudar nesse objetivo? Veja nesse artigo, 5 Alimentos selecionados pela BoaForma Academia que vão te auxiliar no emagrecimento!
1) Aveia- O grão além de controlar a fome, ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem.
2) Salmão - Além de não possuir as gorduras saturadas presentes na carne vermelha, é rico em ômega 3.
3) Arroz integral - Ajuda o metabolismo a queimar gorduras e fornece bastante energia.
4) Feijão - Tem alta concentração de fibra solúvel, que prolonga a sensação de saciedade.
5) Quinua - Esse grão é rico em proteínas e fibras, tem baixo índice glicêmico e não contém glúten.
Curta e Compartilhe a nossa FanPage e nos siga no Instagram usando a seguinte Hashtag:

BOAFORMA ACADEMIA: Dicas de alimentação saudável.

Está afim de perder peso e não sabe qual alimento pode te ajudar nesse objetivo? Veja nesse artigo, 5 Alimentos selecionados pela BoaForma Academia que vão te auxiliar no emagrecimento!
1) Aveia- O grão além de controlar a fome, ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem.
2) Salmão - Além de não possuir as gorduras saturadas presentes na carne vermelha, é rico em ômega 3.
3) Arroz integral - Ajuda o metabolismo a queimar gorduras e fornece bastante energia.
4) Feijão - Tem alta concentração de fibra solúvel, que prolonga a sensação de saciedade.
5) Quinua - Esse grão é rico em proteínas e fibras, tem baixo índice glicêmico e não contém glúten.

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10/03/2016

BOAFORMA ACADEMIA: Dicas de exercícios.
Treino de panturrilha: importância do músculo.
Siga os passos descritos abaixo e tenha um aumento significativo no grupo muscular da panturrilha!
01.Tire o reflexo de alongamento da equação.
Ao abaixar a carga, segure na posição alongada do músculo por 2 a 3 segundos, isto vai inibir boa parte do reflexo de alongamento. Este reflexo existe para proteger os seus músculos e articulações. Se você estica algo de maneira violenta e repentina, você ativa o reflexo. Mas se você pausa na posição alongada, não há motivo para o corpo pensar que algo está em perigo e então os músculos é que farão o trabalho.
02.Inicie a subida da carga lentamente.
Você acabou de inibir o reflexo, se você subir o peso na velocidade da luz (como a maioria das pessoas fazem), o reflexo vai entrar em cena novamente e vai roubar o exercício. Desde o primeiro milímetro da subida, levante a carga lentamente.
03.Aumente o tempo sob tensão.
Pode continuar usando 8 a 12 repetições por série, mas faça com que a descida e subida do exercício sejam lentas e controladas; segure por 2 a 3 segundos no topo e no final do exercício. Na última repetição da série, segure no topo por até 20 segundos com os músculos contraídos.

BOAFORMA ACADEMIA: Dicas de exercícios.
Treino de panturrilha: importância do músculo.
Siga os passos descritos abaixo e tenha um aumento significativo no grupo muscular da panturrilha!

01.Tire o reflexo de alongamento da equação.
Ao abaixar a carga, segure na posição alongada do músculo por 2 a 3 segundos, isto vai inibir boa parte do reflexo de alongamento. Este reflexo existe para proteger os seus músculos e articulações. Se você estica algo de maneira violenta e repentina, você ativa o reflexo. Mas se você pausa na posição alongada, não há motivo para o corpo pensar que algo está em perigo e então os músculos é que farão o trabalho.

02.Inicie a subida da carga lentamente.
Você acabou de inibir o reflexo, se você subir o peso na velocidade da luz (como a maioria das pessoas fazem), o reflexo vai entrar em cena novamente e vai roubar o exercício. Desde o primeiro milímetro da subida, levante a carga lentamente.

03.Aumente o tempo sob tensão.
Pode continuar usando 8 a 12 repetições por série, mas faça com que a descida e subida do exercício sejam lentas e controladas; segure por 2 a 3 segundos no topo e no final do exercício. Na última repetição da série, segure no topo por até 20 segundos com os músculos contraídos.

02/03/2016

NATALIANA VENDE!
CASAS DAS ALAMEDAS EM ARACATI.
Venha conhecer nosso empreendimento!
Casas das Alamedas são casas planas de 75m² e duplex de 103m², com ótima localização em Aracati - Ce a 300 metros do Pinheiro Supermercado e há poucos minutos da Praia de Canoa Quebrada. Faça-nos uma consulta: 88.99993.4545 (Nataliana Gonçalves). Lembre-se: Viver bem é morar bem.

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02/03/2016

PARCERIA DE SUCESSO.
BOAFORMA ACADEMIA & MULTPERFIL.

02/03/2016

BOAFORMA ACADEMIA: Dicas de Exercícios.
Invista em treinos que trabalhem o tríceps - grupo muscular de maior volume nos braços – e preencha de vez aquele espaço que sobra nas mangas da camiseta. Que tal conferir os treinos da BoaForma Academia e adicionar alguns novos exercícios ao seu treino?

BOAFORMA ACADEMIA: Dicas de Exercícios.
Invista em treinos que trabalhem o tríceps - grupo muscular de maior volume nos braços – e preencha de vez aquele espaço que sobra nas mangas da camiseta. Que tal conferir os treinos da BoaForma Academia e adicionar alguns novos exercícios ao seu treino?

29/02/2016

VAMOS JUNTOS REALIZAR OS SEUS SONHOS.

29/02/2016

LITORÂNEA CAR - A SUA LOJA DE VEÍCULOS MULTIMARCAS.
Confiram nossas ofertas e promoções:
E se o seu sonho é possuir uma HI LUX chegou a hora.
A LITORÂNEA CAR DISPONIBILIZA DE TODOS OS MODELOS DA LINHA HILUX.
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88.3411.0330 / 88.99993.4544 / 99993.4546 / 99993.4545.
www.litoraneacar.com.br

29/02/2016

TODOS CONTRA O MOSQUITO.
O Aedes Aegypti agora está mais forte e transmite além da Dengue, o Zika Vírus e a Febre Chikungunya. É de grande importância esta campanha cidadã para acabarmos de vez com este mosquito que tem se tornado um verdadeiro tormento na vida da sociedade.
Confira algumas dicas para eliminar os criadouros em sua casa:
1 – Mantenha bem tampados tonéis e barris de água.
2 – Lave semanalmente por dentro com escova e sabão os tanques utilizados para armazenar água.
3 – Mantenha a caixa-d’água bem fechada. Coloque também uma tela no ladrão da caixa-d’água.
4 – Remova folhas, galhos e tudo que possa impedir a água de correr pelas calhas.
5 – Não deixe água acumulada sobre a laje.
6 – Encha os pratinhos de vasos de plantas com areia até a borda.
7 – Outra opção para os pratinhos de plantas é lavar uma vez por semana.
8 – Troque a água dos vasos de plantas aquáticas e lave-os com escova, água e sabão uma vez por semana.
9 – Coloque o lixo em sacos plásticos e mantenha a lixeira bem fechada.
10 – Feche bem os sacos de lixo e deixe-os fora do alcance de animais.
11 – Mantenha as garrafas com boca virada para baixo, evitando o acúmulo de água.
12 – Pneus devem ser acondicionados em locais cobertos.
13 – Faça sempre a manutenção de piscinas ou fontes utilizando os produtos químicos apropriados.
14 – Se o ralo não for de abrir e fechar, coloque uma tela fina para impedir o acesso do mosquito à água.
15 – Coloque areia dentro de todos os cacos que possam acumular água. (Aqueles que ficam em cima dos muros).
16 – Não deixe água acumulada em folhas secas e tampas de garrafas.
17 – Os vasos sanitários fora de uso ou uso eventual devem ser tampados e verificados semanalmente.
18 – Limpe sempre a bandeja do ar-condicionado para evitar o acúmulo de água.
19 – Lonas usadas para cobrir objetos ou entulhos devem ser bem esticadas para evitar poças-d’água.
Atenção! Tudo que acumule água é FOCO de mosquito.
É importante lembrar que os ovos que carregam o embrião do mosquito transmissor do Zika Vírus podem suportar até um ano a seca e serem transportados por longas distâncias, grudados nas bordas dos recipientes e esperando um ambiente úmido para se desenvolverem.

TODOS CONTRA O MOSQUITO.
O Aedes Aegypti agora está mais forte e transmite além da Dengue, o Zika Vírus e a Febre Chikungunya. É de grande importância esta campanha cidadã para acabarmos de vez com este mosquito que tem se tornado um verdadeiro tormento na vida da sociedade.

Confira algumas dicas para eliminar os criadouros em sua casa:
1 – Mantenha bem tampados tonéis e barris de água.
2 – Lave semanalmente por dentro com escova e sabão os tanques utilizados para armazenar água.
3 – Mantenha a caixa-d’água bem fechada. Coloque também uma tela no ladrão da caixa-d’água.
4 – Remova folhas, galhos e tudo que possa impedir a água de correr pelas calhas.
5 – Não deixe água acumulada sobre a laje.
6 – Encha os pratinhos de vasos de plantas com areia até a borda.
7 – Outra opção para os pratinhos de plantas é lavar uma vez por semana.
8 – Troque a água dos vasos de plantas aquáticas e lave-os com escova, água e sabão uma vez por semana.
9 – Coloque o lixo em sacos plásticos e mantenha a lixeira bem fechada.
10 – Feche bem os sacos de lixo e deixe-os fora do alcance de animais.
11 – Mantenha as garrafas com boca virada para baixo, evitando o acúmulo de água.
12 – Pneus devem ser acondicionados em locais cobertos.
13 – Faça sempre a manutenção de piscinas ou fontes utilizando os produtos químicos apropriados.
14 – Se o ralo não for de abrir e fechar, coloque uma tela fina para impedir o acesso do mosquito à água.
15 – Coloque areia dentro de todos os cacos que possam acumular água. (Aqueles que ficam em cima dos muros).
16 – Não deixe água acumulada em folhas secas e tampas de garrafas.
17 – Os vasos sanitários fora de uso ou uso eventual devem ser tampados e verificados semanalmente.
18 – Limpe sempre a bandeja do ar-condicionado para evitar o acúmulo de água.
19 – Lonas usadas para cobrir objetos ou entulhos devem ser bem esticadas para evitar poças-d’água.

Atenção! Tudo que acumule água é FOCO de mosquito.
É importante lembrar que os ovos que carregam o embrião do mosquito transmissor do Zika Vírus podem suportar até um ano a seca e serem transportados por longas distâncias, grudados nas bordas dos recipientes e esperando um ambiente úmido para se desenvolverem.

29/02/2016

BOA FORMA ACADEMIA.
Saúde e bem estar em um só lugar!
Que todos tenham uma ótima semana.
BOM DIA!

19/02/2016

LITORÂNEA CAR - A SUA LOJA DE VEÍCULOS MULTIMARCAS.
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17/02/2016

LITORÂNEA CAR - A SUA LOJA DE VEÍCULOS MULTIMARCAS.
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