Alice Fonseca

Alice Fonseca Nos últimos anos busquei aprender mais sobre saúde, riqueza e relacionamentos. Evoluí e quero transbordar esse conhecimento para pessoas como eu. Curta!

Esta página é para você se manter informado sobre o que há de melhor para a sua evolução!

04/06/2022
Você precisa fazer aquilo que pensa que não é capaz de fazer.Eleanor Roosevelt
04/03/2022

Você precisa fazer aquilo que pensa que não é capaz de fazer.

Eleanor Roosevelt

Faça sua parte, tudo acontece no seu tempo. Talvez o seu tempo não chegou ainda! E não se esqueça, quando você muda, as ...
23/01/2022

Faça sua parte, tudo acontece no seu tempo. Talvez o seu tempo não chegou ainda! E não se esqueça, quando você muda, as pessoas mudam ao seu redor!

Paulo Vieira

Só se pode alcançar um grande êxito quando nos mantemos fiéis a nós mesmos.Friedrich Nietzsche
12/01/2022

Só se pode alcançar um grande êxito quando nos mantemos fiéis a nós mesmos.

Friedrich Nietzsche

Quando você quer alguma coisa, todo o universo conspira para que você realize o seu desejo.Paulo Coelho
12/01/2022

Quando você quer alguma coisa, todo o universo conspira para que você realize o seu desejo.

Paulo Coelho

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06/01/2022

Curta a nossa página fique por dentro de nossas novidades!

05/01/2022

"Eu faço da dificuldade a minha motivação. A volta por cima vem na continuação."

Charlie Brown Jr

05/01/2022

"No meio da dificuldade encontra-se a oportunidade."

Desconhecido

05/01/2022

"Toda ação humana, quer se torne positiva ou negativa, precisa depender de motivação."

Dalai Lama

Continuação, parte 3 e conclusão :) 4. Incluir azeite, frutos secos e sementesEsses alimentos são ricos em gorduras boas...
02/01/2022

Continuação, parte 3 e conclusão :)

4. Incluir azeite, frutos secos e sementes
Esses alimentos são ricos em gorduras boas e ômega-3, que têm ação anti-inflamatória, antioxidante e aumentam a saciedade, ajudando o organismo a funcionar melhor. Nesse grupo também estão incluídos alimentos como abacate, coco, amendoim, amêndoas, pasta de amendoim e nozes.
Para incluí-los na dieta, pode ser adicionado uma colher de chá de azeite de oliva no prato de almoço e jantar. Nos lanches, pode ser consumida 1 fruta com 10 unidade de frutos secos ou 1 colher de sopa de manteiga de amendoim. Também podem ser preparadas vitaminas com abacate e adicionar sementes de linhaça, chia ou abóbora, por exemplo, em saladas ou cereais, no ovo ou iogurte, por exemplo.
5. Fruta tem limite, não exagere
Apesar de serem saudáveis, as frutas também têm calorias e algumas são facilmente digeridas. Assim, ao invés de comer 2 ou 3 frutas em uma só refeição, o melhor é comer 1 fruta com 1 punhado de frutos secos, por exemplo, ou com iogurte natural, pois assim adiciona-se gorduras boas e proteínas, deixando a refeição mais nutritiva.
Obrigado!

Endereço

Avenida Ibirapuera 450
Rio De Janeiro, RJ

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