11/03/2021
5 dicas para uma reeducação alimentar:
1- ORGANIZE A DISPENSA
Sua dispensa diz muito sobre você. O que tem nela define o tipo de alimentação que você tem e na hora que a fome bate é o que você tem disponível que será sua primeira opção. Sendo assim, comece a trocar os doces, carboidratos, açucares e industrializados por frutas, leguminosas, verduras e produtos naturais.
2- PLANEJAMENTO DAS REFEICOES
Planejar as refeições é muito importante para adquirir um novo hábito, pois ele evita que você belisque algo ou coma alimentos que não estão em seu plano alimentar. Deixe o que puder já pré-pronto e congele-os como : verduras, carnes, arroz integral e frutas. Assim, f**a mais prático na hora do preparo.
3- PRÁTICAS SAUDÁVEIS
Os nossos hábitos também precisam ser saudáveis ao longo do dia ex: mastigar devagar os alimentos, comer de 3 em 3 horas e beber muita agora. O recomendado é em torno de 2lts por dia.
4- EVITE ALIMENTOS PROCESSADOS
Não adianta deixar comer somente algum tipo de alimento ou fazer dieta restritiva, é necessário que tenha um equilíbrio nas refeições. Um nutricionista te ajudará muito, pois ele ajustará dentro da sua alimentação o que você gosta com o que você precisa. Quanto mais natural for o alimento, mais saudável será o seu corpo.
5- APOSTE NAS RECEITAS
Chega de deliverys e aplicativos! tenha boa vontade de ir pra cozinha e preparar o seu próprio alimento. No começo é um pouco cansativo, mas com o tempo irá se tornar um hábito e sentirá prazer em comer sua própria comida .
