Alex Meirelles

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15/12/2021

Durma bem

É durante o sono que todo o nosso organismo se recupera, que tecidos se regeneram e a energia é recarregada. Dormir faz com que hormônios mantenham seus níveis de normalidade, potencializando o funcionamento corporal.

15/12/2021

Como melhorar a qualidade de vida

Se a qualidade de vida é algo que pode variar de pessoa para pessoa, como então melhorar esse fator?

É simples!

Pelo fato de sermos humano, nossa fisiologia é semelhante, sendo assim, algumas condições gerais podem proporcionar sensações positivas que podem trazer maior qualidade de vida.

15/12/2021

O que é qualidade de vida?
Chegar a um consenso sobre o que é qualidade de vida é impossível, uma vez que cada pessoa possui um conceito individual e, consequentemente, diferente para esse tipo de situação.

De maneira generalista, pode-se concluir que qualidade de vida é algo que está relacionada com equilíbrio.

Embora muitos não concordem, ter uma vida qualitativa não signif**a exatamente ter dinheiro. Ter qualidade de vida é algo que pode abranger uma série de condições como emoções, situações físicas e, claro, saúde.

Embora não haja uma definição exata, é muito comum que pessoas tentem especif**ar ou modular o signif**ado de qualidade de vida.

Um índice que poderia ajudar nessa questão é o IDH.

O Índice de Desenvolvimento Humano é uma forma generalista que tenta padronizar e até mesmo avaliar a vida de todas as pessoas no mundo de maneira qualitativa.

Já a OMS – Organização Mundial da Saúde faz uso da seguinte definição para dissertar sobre o assunto:

“A qualidade de vida é algo que pode ser definido de maneira exclusiva através de uma percepção pessoal, com base em sua inserção de vida, levando em consideração valores, cultura, padrões e preocupações”.

Como é fácil de se notar, qualidade de vida é diferente para cada pessoa.

14/12/2021

Use filtro solar
Você não deve usar filtro solar apenas quando vai à praia ou à piscina, sua proteção deve ser diária, incluindo dias nublados. Isso porque pelo menos 70% da radiação solar que recebemos durante a vida é adquirida no dia a dia e não em momentos de lazer.

14/12/2021

Evite substâncias nocivas ao organismo
O cigarro contém substâncias inflamatórias, que aumentam o risco de sérios problemas de saúde, tais como:

doenças cardíacas;
câncer;
diabetes tipo 2
e doenças pulmonares.
De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), o tabagismo mata mais de 8 milhões de pessoas a cada ano.

A bebida alcoólica é outro produto a ser evitado. Com o tempo, seu consumo excessivo pode levar à:

pressão alta;
vários tipos de câncer;
doenças cardíacas;
derrames;
e doenças do fígado.
Segundo dados da OPAS, em todo o mundo, 3 milhões de mortes por ano resultam do uso nocivo do álcool, representando 5,3% de todas as mortes.

14/12/2021

Hidrate-se
O corpo humano é composto em grande parte por água, variando entre 75% nos primeiros anos de vida, até 50% quando estamos mais velhos.

Portanto, f**a fácil entender por que manter uma boa hidratação é uma das mais importantes dicas de saúde e bem-estar para se colocar em prática, não é mesmo?

A quantidade de água que cada pessoa precisa para se manter hidratada é muito pessoal, mas existe um cálculo utilizado para isso, que é de 35ml de água multiplicado pelo seu peso corporal.

Por exemplo: uma pessoa de 65kg deve tomar cerca de 2,2L de água por dia.

Endereço

Rua Abelardo Pinto Piolin
São Paulo, SP
01034-030

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