Espaço Feminino

24/10/2021

3. Durma o suficiente:

Uma grande parcela da população sofre com os efeitos negativos da falta de sono. Não dormir bem traz inúmeros prejuízos para a saúde e eles podem ser vistos a olho nu em nossa pele, seja pela presença de olheiras ou pelo envelhecimento mais rápido das células cutâneas.

É impossível dizer a quantidade certa de sono que devemos ter todas as noites, já que essa quantidade pode variar muito de organismo para organismo. Por isso, conheça bem os seus limites e busque dormir com qualidade, sempre respeitando os sinais emitidos pelo seu corpo e, claro, pela sua pele.

24/10/2021

2. Se alimente com qualidade:

Outro fator muito importante para a saúde e beleza da pele do rosto é caprichar na alimentação. Investir em pratos bem coloridos e diversificados é fundamental para que o organismo receba todos os nutrientes (como vitaminas, minerais e aminoácidos) necessários para a produção de proteínas fundamentais, como o colágeno.

Além disso, alguns alimentos podem ser muito nocivos para a pele, fazendo com que surjam problemas como a acne. Evite refeições muito gordurosas ou com grandes quantidades de açúcar e produtos químicos, como os conservantes e estabilizantes.

24/10/2021

1. Capriche na hidratação:

Hidratação é o nome dado ao ato de fornecer água às nossas células. O corpo humano é composto majoritariamente por esse mineral e, por isso, necessitamos de uma boa quantidade de ingestão diária para suprir a demanda celular e facilitar a ocorrência das reações físicas e químicas que o organismo faz constantemente.

Portanto, é sempre importante consumir pequenas quantidades de água (ou outros líquidos) durante o dia. Ingerir grandes volumes de uma só vez não é tão válido, já que assim a maioria é eliminada pelo corpo sem aproveitamento.

20/10/2021

- Procure saber a quantidade de açúcar das bebidas que você consome -

Não são só os refrigerantes que contêm excesso de açúcar. Antes de comprar uma bebida, veja a quantidade de açúcar e calorias da mesma.

Bebidas energéticas e produtos voltados para a hidratação durante atividade física, tais como Gatorade e Powerade, também possuem excesso de açúcar. Uma garrafa de Gatorate, por exemplo, tem 30 gramas de açúcar ou cerca de 8 colheres de chá de açúcar.

20/10/2021

- Dicas para consumir menos calorias -

Evite o consumo de refrigerantes:

Uma única lata de Cola-Cola possui 35 gramas de açúcar, o que fornece 139 kcal. Só como comparação, 35 gramas de açúcar são 8 a 10 colheres de chá de açúcar. Já 139 kcal é o gasto médio de uma caminhada de 40 minutos. Se você consome mais do que uma simples lata de Coca-Cola por dia, o simples fato de interromper esse consumo, com certeza fará você perder alguns bons quilos em poucas semanas.

Os refrigerantes dietéticos podem não ser uma bebida saudável, mas são muito melhores que os refrigerantes não-dietéticos em relação ao consumo de açúcar e calorias.

20/10/2021

- Como manter um peso saudável? -

O processo de perda de peso pode ser resumido como a diferença entre a quantidade de calorias que você ingere e a quantidade de calorias que o seu metabolismo queima diariamente. Ou seja, se você ao longo de vários dias ingere mais calorias do que queima, você vai engordar. Por outro lado, se o seu consumo diário de calorias é menor do que a quantidade de calorias que o seu corpo queima, você irá emagrecer. Se a ingestão e a queima de calorias se equivalerem, o seu peso ficará mais ou menos estável ao longo das semanas.

Portanto, podemos dividir as nossas dicas em dois grupos:

Dicas para consumir menos calorias ao longo do dia

Dicas para aumentar a sua queima de calorias ao longo do dia.

19/10/2021

18/10/2021

- Fibras, fibras, fibras

Uma das razões que justificam tanta obesidade no mundo é a falta de fibras na dieta da população. O recomendável para reduzir e manter o peso saudável é ingerir pelo menos 30 gramas por dia, de acordo com a Associação Americana de Cardiologia (American Heart Association). As pessoas têm ingerido, em média, apenas metade dessa quantidade! No Kurotel, a dieta é rica em fibras solúveis e insolúveis.