01/06/2022
📌MAIS TARDE PERCO ESSA GORDURA!
Todos os anos, a maioria das pessoas ganham alguns quilos durante as férias, com o pensamento de que após as férias a gordura sumirá, certo? Improvável! A maioria das pessoas nunca perde toda a gordura que ganhou durante as férias, e seu peso aumenta ano após ano, prejudicando lentamente sua saúde e composição corporal.
📌É TUDO OU NADA!
Um exemplo clássico de tudo ou nada, é quando você come um pedaço de pizza e decide que sua dieta já estragou, pode comer toda a pizza e tomar um sorvete também, porque afinal de contas, você pode recomeçar novamente amanhã. Isso é como dizer: “Meu deus, eu tenho um pneu furado, irei cortar os outros três”. Isso não apenas sabota sua capacidade de agir, mas acaba comendo milhares de calorias extras no processo.
📌É SÓ TER FORÇA DE VONTADE!
A força de vontade é um recurso finito e, uma vez que acaba, não há nada entre você, aquela pizza com a qual sonha e o sofá. Ter um plano de ação personalizado para que você mantenha a constância na dieta é fundamental.
📌EXISTE UMA DIETA MÁGICA
As pesquisas sobre dietas são inevitavelmente confusas e contraditórias, mas há uma coisa que podemos afirmar: Não existe dieta milagrosa. Mas claro, dietas com baixo teor de carboidratos são um pouco mais ef**azes para perda de medidas do que dietas com baixo teor de gordura e baixas calorias, mas a realidade é que as pessoas raramente as mantêm a longo prazo, o que elimina a vantagem. Portanto, a dieta mágica é aquela que você consegue seguir.
📌 A CULPA É DE FULANO DE TAL
Seja por estresse, falsas promessas ou falta de um bom plano, gostamos de culpar os outros por nossos erros. Perdemos um treino ou comemos algo que depois nos arrependemos, e no final sempre é mais fácil culpar nossos filhos, um treinador, amigo ou um parceiro. Isso coloca nos outros a responsabilidade de mudar seu comportamento. Assuma a responsabilidade por sua nutrição e atividade física, se tornando responsável diante da única pessoa que pode levá-lo ao sucesso: Você mesmo!
Existe crenças limitantes que podem está prejudicando seus resultados.
Entendê-la já é o primeiro passo para a transformação.
