Talyta Fernandes

Decidi mudar de carreira, após os 30 anos e criei um negócio digital

20/07/2023

Quinta-feira: recordação do ensaio gestante!

02/05/2023

Mais uma do ensaio New Born.

06/04/2023

Meu bebezinho tá tão esperto!

09/03/2023

Acho que não tem nada tão marcante na vida de uma mulher que o momento do parto.

Quando tiramos essa foto, nós estávamos nos preparando com muita ansiedade e medo para a chegada do nosso bebezinho.

Tudo foi ainda mais especial pelo fato de ter a presença e o apoio do meu amado esposo.

Obrigada por partilhar tantos momentos comigo meu amor! Você faz a minha vida melhor…

06/07/2022

Benefícios da pasta de amendoim para ganho de massa muscular

💪Quem está focado no ganho de massa muscular encontra na pasta de amendoim uma ótima fonte de proteínas que auxiliam no combate à fadiga, na melhora do desempenho nos treinos e na recuperação dos músculos nos momentos de descanso. Além disso, esse alimento age na prevenção de doenças cardiovasculares, dá mais energia, prolonga o tempo de saciedade, previne o envelhecimento precoce, fortalece os ossos, contribui com o emagrecimento, regula a pressão arterial, tem ação anti-inflamatória e reduz a quantidade de colesterol ruim (LDL). A pasta de amendoim pode ser consumida no pré-treino como uma estratégia para a prevenção do catabolismo e da hipoglicemia, já que é lentamente digerida pelo organismo.

ale lembrar que a pasta de amendoim é calórica, por isso, não deve ser consumida em excesso. Recomenda-se a ingestão diária de uma colher de sopa cheia, que corresponde a aproximadamente 90 calorias. Aqueles que fazem atividades físicas regularmente podem dobrar essa quantidade, consumindo duas colheres por dia.

🎯Devemos utilizar antes ou depois do treino?

👉Não existe uma regra em relação a isso, mas é possível ingeri-la de uma forma mais estratégica. Como a pasta de amendoim é uma boa fonte de energia, ela pode ser uma excelente opção para o pré-treino. Mas o importante é ter um tempo bem espaçado da refeição até o treino, porque a pasta de amendoim possui muitas calorias, o que torna a sua digestão mais lenta.

05/07/2022

👉A melatonina é uma substância naturalmente presente no organismo humano e que está diretamente relacionada aos nossos ciclos de sono, também pode ser ingerida na forma de suplementos alimentares como a MELATONINA da XPRO NUTRITION.

Para que serve a Melatonina?

👉A melatonina atua em diversos processos fisiológicos do nosso organismo mas, sem dúvida, a função mais notória da melatonina é a de regular o sono. Pode-se dizer que ela consegue traduzir ao nosso corpo a informação de que “a noite já chegou”.

É um recurso muito interessante para pessoas que estão sofrendo com dificuldades para dormir. Sabemos que o sono de má qualidade, provoca uma série de alterações metabólicas como:

▶Dificuldades para perder peso;

▶Compulsão Alimentar;

▶Dificuldades em ganhar massa muscular;

▶Perda da libido;

▶Dificuldades de concentração;

▶Ansiedade;

▶Depressão, entre outros.

O consumo da melatonina sintética, isto é, seu uso como suplemento, tem se popularizado especialmente pelo fato de muitos estudos apontarem efeitos positivos em muitos aspectos.

Melatonina Engorda ou Emagrece?

👉Se você está preocupado se a melatonina engorda vai ficar satisfeito em saber que uma das grandes descobertas foi o fato de que, na verdade, a Melatonina contribui para o emagrecimento.

A melatonina e o desenvolvimento muscular

👉A suplementação com melatonina também auxilia o desenvolvimento muscular. Após a prática de atividades físicas, nosso organismo libera hormônios que estimulam as reações anabólicas (como as que envolvem o processo de construção muscular). Dentre os principais hormônios lançados ao sangue, temos o do crescimento, ou ainda GH, grande responsável pelo crescimento muscular e diminuição da massa gorda.

🎯Se você quer melhorar a qualidade do seu sono e quer experimentar a Melatonina, nós temos esse suplemento disponível na nossa loja.

04/07/2022

Como aumentar a testosterona de forma natural?

👉Faça atividade física

Muitos estudos já mostraram a relação benéfica entre o exercício físico e o aumento dos níveis de testosterona. No entanto, o mecanismo exato é atualmente desconhecido. Pesquisas sugeriram que a redução do percentual de gordura corporal pode ser um forte impulsionador do aumento do hormônio, o que pode ser a razão pela qual alguns métodos de atividade física têm mais efeito do que outros.

👉Tenha uma boa noite de sono

Segundo um estudo da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, homens que dormem menos de cinco horas por noite têm a produção de testosterona reduzida em cerca de 15%. É durante o sono que o corpo produz grande parte do hormônio.

👉Coma corretamente

Uma dieta nutritiva e equilibrada é o caminho para aumentar a testosterona naturalmente. Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Utah encontrou uma correlação positiva entre os níveis de testosterona com a ingestão de gordura saudável, além de manter o peso baixo e comer menos calorias. Comer proteína suficiente também está correlacionado com os níveis gerais do hormônio, e uma ingestão controlada de carboidratos para complementar o treinamento cardiovascular e de resistência também tem um efeito benéfico.

22/05/2022

Gostamos tanto do cuzcuz da semana passada que resolvemos reproduzir os pratos em casa.

Ficou top!

20/05/2022

Almoçamos no e ficamos maravilhados. Enche a barriga e é muito gostoso!

Quem curte um cuzcuz nordestino, com certeza vai amar esse esse lugar.

Escolhemos o Aracati que é um dos pratos mais completos da casa e contém cuzcuz tradicional , recheado com queijo mussarela, acompanha carne seca, calabresa, ovo, banana.

De sobremesa, pedimos cartola e tapioca de Nutella com morangos. Estavam perfeitos!

14/04/2022

❤️filho❤️

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://www.talytafernandes.com.br/

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