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Christal Goulart

Trabalho, maternidade e lifestyle

13/03/2026

E nem é meme, socorro! Hahahahaha 🤣
Acontece ai tbm? Onde desliga?

12/03/2026

Me diz: Você também sonha com 5 minutinhos de paz no meio do caos? ✨ Eu encontrei o meu refúgio diário e preciso te contar!

A rotina de maternidade é intensa, a gente sabe. As vezes parece impossível encontrar um tempo SÓ NOSSO para recarregar. Mas descobri que não precisa ser assim! Minha virou meu momentinho de wellness em casa: Mais que um treino, é um ritual de autocuidado que me devolve a energia e a clareza mental, tudo sem sair de casa!

É a endorfina que eu preciso para ser a melhor versão de mim, para mim e para eles! 💖

Quer criar seu próprio momento tbm e sentir essa transformação? A está com uma condição IMPERDÍVEL para você começar:

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10/03/2026

“Ela foi na academia rapidinho, já já volta…” 😅

Realidade:
treino novo de glúteo…
45 minutos…
e eu ainda no segundo exercício.

Mas sabe o que eu aprendi?
no começo a gente faz no tempo que tem. O importante é ir.

Com o tempo o corpo entende, a execução melhora, a força vem…
e o treino vai evoluindo junto.

E ter um personal que ajusta tudo faz MUITA diferença.
Carga, descanso, ordem dos exercícios… cada detalhe muda o resultado.

Eu tô nessa fase: buscando evoluir um pouquinho a cada treino. 🍑✨

Treinando na
com orientação do , sempre! 💪🏻

Se você também começou fazendo no tempo que dava e foi evoluindo… comenta EU aqui.
E salva esse vídeo pra lembrar que constância vale mais que perfeição

08/03/2026

Café gelado cremoso + proteína ☕️
Minha sobremesa da tarde sem sair da rotina.

Receita
80–90 ml de café gelado
1 scoop de whey .true
2 colheres de leite
5–6 cubos de gelo
canela a gosto
pitada de cacau 100%

Bate tudo no liquidif**ador e vira um creminho delicioso.

Claro, tem cupom pra vc testar ai tbm!
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Salva pra testar ☕️

07/03/2026

Fevereiro já passou… mas esse recap merecia sair 🫶✨

Foi mês de folia, de coisa boa, da rotina voltando pro eixo aos poucos. Teve família, Deus cuidando de tudo, muito amor, treino e vida real acontecendo. No meio do caos, sigo tentando achar leveza nas pequenas coisas.

Que Março seja lindo pra nós🙌🏻

Se você também está nessa busca por uma vida mais leve e real, f**a por aqui comigo.

01/03/2026

Eu parei de estragar minha semana no sábado... 🙌🏻
E não foi porque virei super disciplinada.
Foi porque eu parei de deixar minha dieta chata.

Hoje eu penso na minha alimentação como um todo.
Se eu sei que quero algo gostoso no fim de semana, eu adapto.Eu ajusto.
Eu troco ingredientes.
Eu faço uma versão mais inteligente.

Esse escondidinho é exatamente isso.
Almoço de sábado, gostoso de verdade, mas dentro do que faz sentido pra mim.

Porque o problema nunca foi comer algo gostoso.
O problema era usar isso como desculpa pra enfiar o pé na jaca e perder o controle.

Quando eu comecei a adaptar receitas, eu fiquei mais leve. Sem culpa.
Sem exagero.
Sem aquela sensação de “segunda eu começo de novo”.

E assim eu consigo fazer só uma refeição livre no fim de semana… e tá tudo certo.

Equilíbrio não é restrição.
É estratégia.E ter uma nutricionista pra te fazer enxergar isso com clareza muda tudo! ✨

Salva essa receita pra testar no próximo fds.
Ou me conta aqui: você também sente que o fim de semana pode sabotar sua evolução?

Endereço

Avenida Brigadeiro Faria Lima 3064
São Paulo, SP
01451-001

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