Seca Já Emagrecimento

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Salvador, BA
Seca Já Emagrecimento

Página destinada para informar produtos que possam agregar na rotina.

10/10/2021

Evite abusar no azeite:

O azeite é um tipo de gordura saudável, mas ele tem muitas calorias. Se o objetivo for perder peso, encher a comida de azeite não vai ajudar. Use-o com parcimônia.

10/10/2021

Combata o tédio com atividades, não com comida:

Não utilize a comida como forma de passar o tempo.

Se estiver entendiado e com vontade de comer, tente beber um bom copo de água antes de beliscar algum guloseima, para ver se a vontade de comer passa.

10/10/2021

Escove os dentes assim que terminar de comer:

Estar com os dentes limpos fará você pensar duas vezes antes de optar por comer uma sobremesa.

10/10/2021

Faça um intervalo maior entre a comida e a sobremesa:

Veja se você realmente precisa de sobremesa ou se comer o doce é apenas um hábito ou uma forma de recompensa.

10/10/2021

Não utilize molhos hipercalóricos:

Não adianta comer salada se você vai enchê-la de molhos, principalmente aqueles à base de maionese e queijos, que são hipercalóricos.

10/10/2021

Coma verduras e legumes:

Verduras e legumes não só são saudáveis, como têm poucas calorias.

Se você come uma boa salada durante a refeição, estará ocupando espaço no estômago com um alimento que fornece poucas calorias. Coma a salada antes de preparar o prato principal ou reserve pelo menos 50% do espaço do prato principal para verduras e legumes.

10/10/2021

Coma bem devagar:

Coma devagar, mastigue bem a comida e faça pequenas pausas durante a refeição. Dê tempo aos mecanismos de saciedade do corpo se ativarem.

10/10/2021

Após cada garfada, tome um gole de água:

Isso fará com que o estômago fique cheio mais rapidamente, reduzindo a quantidade de comida necessária para satisfazê-lo. Quando o estômago enche-se, o corpo libera neurotransmissores responsáveis pela sensação de saciedade.

10/10/2021

Crie um diário ou um blog sobre a sua dieta:

Escreva diariamente sobre os sucessos e os insucessos. Procure aprender com os erros dos dias anteriores.

10/10/2021

Não tenha em casa alimentos com muitas calorias:

Veja quais são os alimentos hipercalóricos você mais consome. Pare de comprá-los. Se você os tiver em casa, torna-se quase impossível não consumi-los. O melhor jeito de não comer algo com muitas calorias e não ter acesso fácil ao mesmo.

06/10/2021

Repare quais são os eventos que ativam a fome:

Tente descobrir se existem sentimentos ou atividades que disparam mais frequentemente o gatilho da vontade de comer. Tente ter controle sobre essas situações. Se possível, elimine-as.

06/10/2021

Crie um sistema de recompensas:

Ao final do dia ou da semana, após ter conseguido seguir uma dieta com menos calorias, procure se recompensar.

Recompensas podem ser qualquer coisa que te faça sentir bem, seja ir ao shopping, cortar o cabelo, fazer as unhas, alugar um filme, receber massagens, ter relações se***is, etc. A colaboração dos familiares é muito importante neste sistema.

Endereço

Avenida Salvador/Bonfim
Salvador, BA
40415-110

Site

https://google.com/

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