Luiza

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Mude a sua realidade, saia da zona de conforto e realize seus sonhos!

25/09/2026

Vai correr a Maratona Salvador? 🏃‍♀️☀️ Então se liga nessas dicas essenciais para se dar bem na prova!

24/09/2026

Domingo é a Maratona Salvador, e neste vídeo vou mostrar qual será a minha estratégia para a prova.

Mas atenção: a estratégia que compartilho aqui foi planejada para mim, considerando meu histórico, meus treinos e a orientação dos profissionais que acompanham minha saúde e desempenho.

Use como referência, não como regra. O ideal é seguir a estratégia que você já testou nos treinos e que foi recomendada pelos profissionais que acompanham você. O que funciona para mim pode não funcionar da mesma forma para outra pessoa.

Cada corredor tem uma realidade, um ritmo e necessidades diferentes. O mais importante é chegar na largada com confiança no que foi planejado para você.

19/09/2026

Sabadou do jeito que a gente gosta: 21 km concluídos e missão cumprida! 💖🏃🏼‍♀️

❤️

17/09/2026

Qual é o peso dos meus tênis de corrida? Vamos descobrir juntos nesse video!!💖👟

17/09/2026

Faltam apenas 10 dias para a Maratona Salvador ! 💖

Hoje concluímos mais uma manhã de treino, fechando 15 km e reforçando que cada passo conta nessa reta final. Agora é hora de confiar no processo, ajustar os detalhes e chegar na largada com confiança.

A contagem regressiva começou!

16/09/2026

Provando os novos sabores das trufas Yamo da Topway! 🍫✨
Elas são sem açúcar, com média de 79 kcal por unidade, perfeitas para encaixar como sobremesa na dieta.

14/09/2026

Quer começar a correr? O segredo não são equipamentos caros ou suplementos milagrosos.

Como nutricionista, eu te explico que o primeiro passo é simplesmente se mover, mesmo que seja caminhando.
Mas se seu foco é melhorar seu desempenho, a nutrição se torna fundamental! O que você come influencia diretamente nos seus treinos e resultados.

Confira as minhas dicas completas nas imagens e compartilhe com seus amigos que querem começar a correr!

12/09/2026

35 km concluídos. 🏃‍♀️💖

Saímos do Farol de Humaitá, passamos pelo Farol da Barra e seguimos até o Farol de Itapuã.

E sabe o mais curioso? O que antes parecia uma distância impossível vai se tornando cada vez mais familiar durante a preparação para a maratona. Ainda cansa? Claro. Mas o processo ensina, fortalece e mostra que somos capazes de muito mais do que imaginamos.

10/09/2026

Nem todo resultado aparece no relógio.

Ao longo de um ciclo de maratona, o corpo muda, a mente muda e a forma como enxergamos os desafios também. Hoje, correr 21 km já não parece tão cansativo quanto antes, mas isso não significa que ficou fácil. Significa que o processo fez seu trabalho.

Entre treinos, aprendizados e adaptações, uma das maiores conquistas tem sido aprender a me cobrar menos e confiar mais na construção diária. Nem sempre será sobre performance. Muitas vezes, será sobre constância, paciência e respeito ao próprio momento.

Viver o processo da melhor forma possível também é evolução. 🏃‍♀️✨

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