Saúde e Bem Estar

07/08/2020

Níveis sanguíneos elevados de lipoproteína de baixa densidade (LDL), conhecida como colesterol ruim, e de triglicérides incluídos entre as principais causas de doenças cardiovasculares, podem ser evitados ou reduzidos com... uma alimentação equilibrada e nutritiva. Assim, é fundamental adotar bons hábitos à mesa.
Nesse sentido, não se recomenda o consumo regular de alimentos ricos em gordura, álcool e excesso de açúcar e sal. O mesmo se aplica à ingestão frequente de itens industrializados com alto teor calórico, como fast food, refrigerantes, salgadinhos e biscoitos recheados. O uso de óleos para cozinhar deve ser racional. Prefira aqueles que não contenham ou possuam baixos índices de gorduras saturadas e trans, as mais nocivas.

06/08/2020

O eletrocardiograma (ECG) é feito com um aparelhinho ligado a eletrodos que avalia o ritmo dos batimentos cardíacos em repouso. É um exame bem simples, usado rotineiramente tanto na triagem dos prontos-socorros quanto em checkups preventivos solicitados pelo cardiologista. O objetivo é ver se há alguma falha na condução elétrica pelo coração. Ou seja, se existem bloqueios ou partes do músculo que não estão se movendo como deveriam, o que pode sinalizar problemas cardíacos. O eletro é muito utilizado para flagrar arritmias e taquicardias ou bradicardias, quando o peito bate rápido ou devagar demais, respectivamente. Mas é um teste inicial. Ou seja, ele aponta possíveis suspeitas, que devem ser confirmadas com outros exames.

05/08/2020

Pode ser prejudicial à saúde o consumo excessivo de açúcar, tanto na sua forma direta para adoçar sucos, leite, café e chá, como em refrigerantes, chocolates, biscoitos e alimentos industrializados em geral. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um máximo de 25 gramas diárias, o equivalente a cerca de duas colheres de sopa.
O açúcar, um carboidrato, não é o macronutriente mais calórico. Mas é o com absorção e disponibilidade mais rápida. Decorre daí a primeira consequência negativa da uma ingestão frequente acima dos padrões adequados: a possibilidade de engordar.
Nesse sentido, é importante lembrar que a obesidade é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Entre outras coisas, ela favorece o aumento dos níveis sanguíneos de colesterol e triglicérides, gorduras que obstruem as artérias.

04/08/2020

O sódio na medida certa, é necessário ao organismo humano. Juntamente com o potássio ele contribui para manter o equilíbrio da quantidade de água nas células e o fluxo de sangue normal. No entanto, seu consumo em excesso está relacionado ao aumento no risco de doenças crônicas, como hipertensão e problemas cardiovasculares e renais responsáveis por 63% das mortes no mundo e 72% desse índice no Brasil. O alerta é do Ministério da Saúde. Um terço desses óbitos ocorre em pessoas com idade inferior a 60 anos.
É preciso ter consciência desses dados, uma vez que o sódio está presente diariamente em nossa dieta. Em casa, nós o consumimos na forma de cloreto de sódio, o popular sal de cozinha. Mas lembre-se de que o mineral também é utilizado na grande maioria dos alimentos industrializados. Por isso, é preciso vigilância no cardápio doméstico e também na hora de escolher os produtos que se leva para casa.

03/08/2020

Estar em alguma situação de perigo (ou de estresse) faz o corpo disparar uma reação conhecida como "luta ou fuga". Nela, ocorre uma maior liberação de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que têm o efeito de subir a pressão arterial - e aqui mora o perigo em pessoas com hipertensão.
Aí sobra para as artérias e para o peito. "O indivíduo estressado continuamente permanecerá com a pressão num patamar mais elevado", raciocina o fisiologista Antonio Claudio Nobrega, da Universidade Federal Fluminense. Portanto, qualquer atitude que vá contra esse nervosismo indiretamente afasta infarto, AVC e outras doenças cardiovasculares.

17/11/2019

Você é mais produtivo acordando cedo, ou dormindo tarde? Comenta aí ✍️🦁 ⠀
Não adianta fazer parte do do clube das 5 AM, passar o dia inteiro com sono e não produzir nada.
Não importa a hora que acorda ou vai deitar, o importante é o que faz neste intervalo de tempo 😉🦁

15/11/2019

Perdedores falam de outras pessoas. Vencedores conversam sobre planos, sonhos e metas.
É extremamente importante pensar sobre o conteúdo que compartilhamos com as pessoas.
Crie o hábito de falar sobre coisas relevantes, positivas e engrandecedoras.
Fique atento também com quem conversa. Corte conversas fúteis, que envolvam fofocas e assuntos que não lhe agregam.
Pessoas elevadas falam de ideias;
Pessoas medianas falam de fatos;
Pessoas vulgares falam de pessoas.
Gostou!? 👥 Marque seus amigos!

13/11/2019

Curta se você sabe que será o primeiro milionário da família. 💸
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Comente EU JÁ SOU se você já tem a mente milionária e em breve terá o cofre milionário também! 💰

11/11/2019

Não serão as grandes barreiras que irão fazer você parar, nem as grandes tempestades te farão desistir. .
Quanto maior os obstáculos maior o desejo de vencer, pois como diz o ditado: "Tudo que vem fácil vai fácil" e se está sendo tão difícil para você pode ter certeza que será duradouro e verdadeiro. Não podemos generalizar mas costuma valer a pena, todo grande desafio trás grandes surpresas agradáveis. .
Enquanto houver esperanças, LUTE.
Enquanto houver possibilidades, TENTE.
Enquanto houver razões, INSISTA.
Enquanto houver o desejo ardente de conquistar um objetivo, NÃO DESISTA.
Se prepare, não deixe o seu cansaço te vencer e nem os pensamentos negativos. Tudo depende da maneira que agimos e pensamos. Vamos pensar positivo e agir de maneira assertiva. .
Não serão as dificuldades que nos farão parar. .

09/11/2019

Bom dia 🙃

07/11/2019

05/11/2019

Bom dia ☀ PASSE P/ O LADO ➡
Começamos o dia falando de um assunto que infelizmente está se tornando cada vez mais comum... falar de Ansiedade é provocar uma reflexão sobre si mesmo e proporcionar uma percepção maior de como você está lidando com ela.
Se você tem alguma dúvida sobre esse assunto, estamos prontos para respondê-lo 😉